contingut
La llet és una font de molts nutrients, inclòs el calci, sense els quals el nostre cos no pot funcionar correctament. Durant la quaresma els productes lactis estan prohibits. Com substituir-lo per omplir l'equilibri de nutrients del cos?
rosella
La rosella és un home que registra el contingut de calci. En 100 grams d’aquest producte conté 1500 mg de calci. També la rosella és un potent agent antibacterià que elimina símptomes i malalties desagradables.
Verdures
Durant la Gran Quaresma, hi ha molts verds als mercats locals i són una excel·lent oportunitat per enriquir el nostre cos amb la seva dieta. Tingueu en compte els espinacs, l'alfàbrega, el julivert, l'anet, la col. Ompliran el cos de calci, fibra i faran el treball dels òrgans del sistema digestiu.
Fruits secs
Les prunes prunes, albercocs secs, panses o figues contenen molt calci, potassi i vitamines. Utilitzant fruites seques podeu tenir una gran subjecció fins al pròxim àpat complet per apagar la fam. A més, els fruits secs ajudaran a desfer-se de les toxines acumulades, donaran suport a un cor sa i milloraran la resistència.
Nous
Les nous, especialment les nous, el pi, les avellanes, els anacards i les ametlles són fonts de proteïnes, greixos adequats, vitamines i minerals. 100 grams de fruits secs són aproximadament 340 mg de calci. El més important és que no exagereu amb la quantitat, ja que es tracta d’un producte força calòric.
Llet vegetal
Llet vegetal feta de llavors, fruits secs i fins i tot cereals. I conté exactament el conjunt de vitamines i minerals que es troba a la matèria primera. És assequible i útil per paràmetres alimentaris. La llet vegetal dóna suport al sistema immunitari, regula el treball del sistema gastrointestinal, augmenta l’hemoglobina.
Per obtenir més informació sobre els substituts de la llet, vegeu el següent vídeo:
