Si seguiu una dieta, mengeu sa, us moveu i, tanmateix, no perdeu pes: el pes es manté o fins i tot augmenta, és possible que esteu tractant amb l'"enemic silenciós". Es tracta d'un metabolisme més lents, és a dir, de motius sorprenents i discrets que fan que el teu metabolisme t'impedeixi assolir la teva figura somiada.
Malauradament, hi ha factors sobre els quals simplement no tenim control. El metabolisme pot dependre dels gens, de l'edat (a partir dels 25 anys, el metabolisme s'alenteix) i fins i tot del gènere: en les dones és més lent que en els homes fins a un 7%. Tothom coneix una persona que molesta a tothom menjant el que vol i encara es queda molt prima. Algunes persones tenen un metabolisme excel·lent i ràpid, de manera que no s'han de preocupar de què i quant mengen.
Els desafortunats han de menjar una dieta saludable, beure molta aigua, fer exercici regularment i evitar la fam, els àpats irregulars i l'estrès. Malgrat això, de vegades seguint aquests principis bàsics, algunes persones encara tenen problemes per baixar de pes. Els errors insidiosos que són difícils de detectar poden ser els culpables. Aquí teniu una llista dels més comuns:
- Exercici de cardio. Tot i que a tot arreu es nota que el cardio, és a dir, córrer, nedar, anar en bicicleta, només tenen avantatges, perquè enforteixen la condició, milloren el treball del cor, etc., malauradament, no tenen el millor efecte sobre el metabolisme. L'augmenten només durant l'exercici, per això l'entrenament a intervals és molt més "rendible" per al cos. Els canvis freqüents de ritme fan que el metabolisme s'acceleri i mantingui aquest estat fins a 24 hores després de l'activitat física.
- Massa pocs lactis. L'eliminació de formatge, ous, mató i iogurts de la dieta priva el cos del material bàsic de construcció muscular: les proteïnes. És el paper dels músculs el que accelera el metabolisme, per la qual cosa no val la pena renunciar a les proteïnes. A més, és més difícil d'absorbir que els hidrats de carboni i els greixos, per la qual cosa es necessita més energia per cremar-los. Com a resultat, perdem pes.
- Reducció de carbohidrats. Els sucres són la font bàsica d'energia, per això l'eliminació dràstica dels hidrats de carboni de la dieta és una manera ràpida d'un metabolisme lent. Per tant, inclou bons hidrats de carboni en el pa integral, verdures i arròs integral a la teva dieta.
- No dormir prou. La investigació de científics suecs ha demostrat que fins i tot una nit sense dormir afecta el nostre metabolisme. Si et quedes despert tota la nit, no dormis les 7-8 hores prescrites, sens dubte estàs danyant la teva figura. Independentment de si fas exercici o segueixes una dieta, el teu metabolisme s'alenteix significativament si treus el temps del teu cos per descansar i recuperar-te.