Fins al 80% de les persones de tot el món experimenten mal d’esquena cada any. A més, tant dones com homes, tant nens com adults, tant cucs de llibres com esportistes. Per tant, és simplement impossible respondre immediatament a la pregunta de per què fa mal l’esquena i què fer: no hi ha motius únics per a l’aparició de sensacions desagradables i, per tant, formes d’eliminar-les.
La situació es complica pel fet que una persona del segle XNUMXst està tan ocupada que no sempre presta la deguda atenció a aquest problema. No entén el grau de perill del símptoma i no recorre als especialistes en les primeres malalties. I això és en va! Al cap i a la fi, el mal d’esquena no és només sensacions desagradables, sinó que també és motiu de processos patològics greus en molts òrgans interns i músculs del cos humà.
El simple dolor al coll pot causar mal de cap i marejos greus i, de vegades, problemes de visió i audició. Les malalties de la columna toràcica sovint condueixen a dificultats respiratòries i insuficiència cardíaca. El dolor lumbar pot ser un presagi dels problemes renals i, en els homes, de la impotència.
Per tant, el mal d’esquena és un motiu de preocupació greu. Ara bé, això no és només una molèstia per a una persona, ja que comporta el mal humor i les restriccions en un estil de vida actiu, sinó que és un problema enorme que comporta les conseqüències més greus. De moment, aquesta és una de les causes més freqüents d’incapacitat temporal i, en casos avançats, fins i tot d’incapacitat.
Per què és aquest càstig per a mi?
Hi ha moltes raons per a la patologia. El més comú és la sobrecàrrega muscular, cosa que no és absolutament sorprenent en el nostre temps. Fins i tot si no esteu involucrats en l’alçament de potència ni en altres esports seriosos relacionats amb l’estrès muscular, tingueu la seguretat que l’esquena continua estressada cada dia: mentre camineu, asseguts a l’ordinador i fins i tot dormint sobre un llit suau.
El funcionament correcte de la nostra columna és simplement impossible sense un treball ben coordinat dels músculs de l’esquena, que ajuden a una persona a mantenir-se en posició vertical, fixant les vèrtebres juntes.
Qualsevol estrès estàtic a llarg termini pot estressar els músculs.
Un exemple d’això seria el costum de portar una bossa pesada sobre una espatlla o de seure de manera desigual a l’escriptori. Els músculs implicats en aquests processos comencen a sentir tensió amb el pas del temps i, posteriorment, tendeixen a romandre en una posició tan incorrecta. Com es diu, si no voleu una gepa, no us deixeu gafar.
Recordeu, si no doneu regularment als músculs la dosi de càrrega necessària, comencen a perdre la capacitat de contraure's i es debiliten, cosa que significa que no poden complir la seva tasca: mantenir la columna vertebral en la posició correcta.
Així, el món de les noves tecnologies i els descobriments no només van facilitar la vida a la humanitat, sinó que també van provocar una nova i progressiva “malaltia de la civilització”: la hipodinàmia. És la font de molts mals, inclòs el mal d'esquena. No en va el famós filòsof de l’antiga Grècia Aristòtil va dir que sense moviment no hi ha vida!
Una altra causa de dolor és osteocondrosi - la malaltia més freqüent en què se sent directament el malestar, rigidesa de l'esquena durant el moviment i aixecament d'alguna cosa; entumiment de les extremitats; espasmes musculars; mal de cap i marejos i fins i tot dolor a la regió del cor.
Un problema igualment popular és discos hernials... Aquesta malaltia es dóna més sovint en persones majors de 40 anys, quan els músculs i els teixits connectius estan sotmesos a descomposició. Amb l’edat, les vèrtebres s’acosten i semblen empènyer-se, obligant-les a sortir de la columna vertebral. Això condueix a la compressió dels nervis i, en conseqüència, al dolor agut.
El mal d'esquena també pot resultar d'una mala postura: escoliosi i esquizofrènia... La primera malaltia és una curvatura de la columna vertebral cap a la dreta o l'esquerra en relació amb el seu eix. El seu principal company és l’omòplat o les costelles que sobresurten d’un costat. Cifosi, una inclinació diferent, És una flexió excessiva de la columna vertebral a la regió toràcica. Dit d’una altra manera, en aquest cas es conserva la simetria del cos.
“Atès que un gran nombre de nervis travessen la columna vertebral, les luxacions, les subluxacions, les fractures, les hèrnies de discos intervertebrals interrompen la conducció nerviosa i pessiguen els vasos sanguinis. Aquesta es converteix en la causa de la síndrome del dolor. Si el dolor d’esquena és regular i sever, és possible que el son o el treball d’alguns òrgans interns es pertorbin i es produeixin mal de cap greus, cal que busqueu ajuda d’un especialista: un neuròleg, un osteòpata o un quiropràctic. Per establir la causa exacta del dolor, cal fer un examen. Normalment, la ressonància magnètica es prescriu a aquelles parts de la columna vertebral en què el dolor és més acusat ”, explica Sergey Erchenko, metge osteopàtic, neuròleg del centre de salut austríac Verba Mayr.
La causa del dolor lumbar agut pot ser ciàtica, una malaltia de la columna lumbar, que s’expressa en la derrota dels discos intervertebrals i, posteriorment, dels mateixos teixits vertebrals.
Una causa menys freqüent de dolor són diverses malalties cròniques. Per exemple, amb l’espondilolistesi, una part d’una de les vèrtebres canvia, motiu pel qual se superposa a la inferior, bombant cap endavant o cap enrere. I l’espondiliti anquilosant es produeix principalment a causa de la inflamació de les articulacions i lligaments de la columna vertebral i es manifesta per dolor i rigidesa a la part baixa de l’esquena, als malucs i per tensió muscular constant.
Posteriorment, en aproximadament el 0,7% dels pacients amb mal d'esquena es detecten càncers. A més, pot ser un càncer, que es troba a la pròpia columna vertebral o en altres òrgans, i que després s’estén cap a ella.
I una de les causes més rares (0,01%) d’aquest dolor és la infecció. Molt sovint, entra a la columna vertebral a través del torrent sanguini des d’altres parts del cos (per exemple, des de les vies urinàries).
Què he de fer amb aquesta desgràcia?
Hi ha molts mètodes diferents per prevenir i tractar les sensacions doloroses.
Primer, comenceu a fer activitat física regularment. El moviment és vida! I no cal dir que no hi ha temps.
Camina a peu... Surt de casa aviat i camina cap a la feina, o almenys estaciona el cotxe al lloc d'aparcament més allunyat de l'entrada i, mentre camines fins a la porta, alegra't que a poc a poc t'estàs tornant sa. Recordeu, caminar no només és una manera excel·lent d’activar tots els músculs (inclosa l’esquena), sinó també un excel·lent mètode d’entrenament per als vasos sanguinis, ja que millora la circulació sanguínia. Com a resultat, el treball dels pulmons es fa més eficient, cosa que contribueix al màxim ompliment de la sang amb oxigen. El cos humà rep una quantitat suficient de nutrients i, al seu torn, accelera els processos metabòlics, millora la digestió i molt més.
Eviteu ascensors i escales mecàniques. Pujar escales posa en funcionament els músculs de les cames, l’esquena i els abdominals, cosa que reforça els músculs de les cuixes, les natges i els panxells, augmenta la capacitat pulmonar i fins i tot fa caure el colesterol a la sang.
Fer exercici al matí. Tothom ha intentat inculcar aquest hàbit des de la infantesa i pocs ho han aconseguit. Però els beneficis de 15 minuts d’activitat al matí són enormes. En primer lloc, permet "despertar" el cervell humà i activar el sistema nerviós. Després d’això, els exercicis lleugers tonifiquen els músculs del cos i eleven l’estat d’ànim. I si incloeu exercicis especialitzats al complex matinal, podreu treballar grups musculars individuals, millorar qualitats físiques com la força, la resistència, la velocitat, la flexibilitat i la coordinació. Els exercicis del matí ajudaran a mantenir el to muscular, ja que compensaran la manca de treball físic.
Aconsegueix una afició saludable. Aquests poden ser tipus d’esbarjo i entreteniment actius. Per què no afegir bicicleta o equitació al seu temps lliure? Què passa amb el voleibol platja o el bàdminton? Potser preferiu collir baies i bolets? En general, no importa. Tot això és activitat física.
Un estil de vida esportiu millora el to del cos, enforteix el sistema immunitari, dóna bellesa, salut i longevitat
Però no cal ser un atleta professional per mantenir-se en bona forma. Podeu fer exercici, anar al gimnàs o a la piscina. El més important és la regularitat de l’activitat física. Aleshores, els beneficis per a la salut seran palpables.
Tanmateix, si el dolor insuportable ja us ha superat, podeu recórrer als analgèsics, que tenen un efecte d'escalfament, refredament, analgèsic i absorbent. Cal tenir en compte que tots tenen un mal efecte sobre l’estómac i poden ser la causa d’al·lèrgies. Si la malaltia és greu, es recomanen fàrmacs més potents: diclofenac, naproxè, etodalac, nabumetona, etc. La majoria de les vegades adopten la forma d’injeccions intramusculars o intravenoses, és a dir, que s’han de punxar.
Un altre mètode més greu per tractar el dolor és la cirurgia, és a dir, la cirurgia. Tot i això, es tracta d’un extrem. Es produeix en casos d’herènies discals, estenosi del canal espinal o ciàtica lumbosacra, que no responen a la medicació. No tingueu cura de la vostra salut, i no haureu de passar per sota del ganivet.
Tot això no és una llista completa de tractaments. En aquesta etapa del desenvolupament humà, hi ha molts mètodes alternatius com el ioga, el massatge, l’acupuntura, la fisioteràpia i molts altres.
Cadascun dels mitjans anteriors requereix inversions financeres i temps per tornar d’un estat dolorós a un estat favorable. Per tant, cuideu l’esquena, no permeteu complicacions! La salut és el vostre principal recurs que determina el futur.