Arianna Huffington: fundadora del popular i influent lloc de notícies El Huffington posat, autora de 14 llibres (recomano el seu darrer llibre, Thrive, per a aquells que vulguin aconseguir un èxit real i estiguin interessats en un estil de vida saludable), periodista, activista política, mare de dues filles. I l'objecte de la meva admiració des de fa diversos anys.
Quin és el secret de l'èxit d'Arianna Huffington? Segons ella, el son és el primer lloc per a ella. I, des dels llavis d’aquesta dona d’èxit, aquesta afirmació sona molt convincent.
Estic d'acord al 100% amb la senyora Huffington i segueixo repetint que, si voleu millorar la vostra salut i la vostra qualitat de vida, comenceu per dormir (no és una dieta esgotadora ni consumiu extraaliments i suplements).
Huffington, de 65 anys, les oficines del qual ara són omnipresents amb habitacions per dormir i descansar, mai no exigeix als empleats que revisin els seus correus electrònics després de finalitzar el dia i diu obertament que el rebuig del son és un símbol d’estupidesa i no d’èxit. S’han acabat els dies en què els empleats rebien recompenses per treballar les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. "És l'equivalent psicològic de premiar algú per haver estat borratxo a la feina", diu. - Quan la gent ve a mi i em diu: "Oh, treballo tot el dia", els responc: "És molt trist. Per què estàs tan desorganitzat? Per què dirigeixes la teva vida tan irresponsablement? "
Huffington va rebre la seva pròpia trucada de despertador el 2007, quan va passar de la fatiga durant els bojos dies de llançament. HuffPost... Ara, a més de difondre el vostre evangeli dels somnis al lloc web i en un nou curs en línia sobre Oprah.com està escrivint un llibre sobre la importància del son (que surt a l’abril del 2016).
“Quan dormo prou, estic millor en tot. Treballo millor per Huffington posatSóc més creatiu, respon menys als estímuls, tracto millor amb els meus fills ”, diu Huffington, pare solter de dues filles.
Quin és el poder del son?
Arianna Huffington no és l’única que reivindica la superpotència del son. Els investigadors han trobat un vincle entre la falta de son i les malalties cardiovasculars, la pressió arterial alta, la diabetis, la depressió, el deteriorament de la memòria, l’augment de pes i fins i tot una vida més curta. Segons un estudi publicat a principis d’aquest any per l’American Psychological Association, el son es va identificar com el factor més important per predir la longevitat.
Quina és la manera correcta de dormir, segons Arianna?
Gairebé cada nit, Arianna dorm almenys 8 hores. I no, no pren cap medicament per millorar el son. Així ho fa ella.
- Planificació del son
Mitjançant proves i errors, Huffington va saber que necessitava vuit hores de son al dia, de manera que intenta anar al llit com a màxim de 8:22 a 30:23. “El meu dia comença a la nit. L’hora en què me’n vaig al llit depèn completament de l’hora que em llevo demà. "
- Ritual nocturn
És important establir una rutina per anar a dormir: "necessiteu rituals per dir al cos que s'apagui", diu Huffington. Pot ser una dutxa llarga, la meditació és el que us funciona. Apaga tots els seus dispositius digitals, pren un bany calent amb sal suau, encén una espelma parpellejant, es posa el vestit de nit i llegeix una mica d’un llibre no digital. Els pares de nens petits veuran moltes similituds entre els consells per ensenyar als nadons a dormir a la nit i aquesta recomanació, oi?
- Sense dispositius
Huffington mai no comprova el telèfon abans d’anar a dormir. Com a regals als seus amics i col·legues, presenta rellotges despertadors a l’antiga per inspirar-los a deixar d’utilitzar telèfons intel·ligents per despertar-se al matí. "No dubteu a deixar tots els vostres dispositius en una altra habitació", recomana.
En carregar el telèfon mòbil en una altra habitació, desapareixerà la temptació de comprovar-lo tan aviat com estigueu sota les cobertes. També protegeix contra la llum electrònica que us pot despertar. La llum de l’ordinador interfereix amb la producció de melatonina del cos, cosa que contribueix a un son de qualitat.
- Fresc i fresc
La investigació demostra que una lleugera disminució de la temperatura interior ens ajuda a dormir tranquil i tranquil. A Huffington no li agrada l’aire condicionat del dormitori, de manera que l’encén durant el dia per mantenir l’habitació prou fresca fins al vespre.
- Somni diürn
Els experts diuen que fins i tot una migdiada curta durant el dia ajuda el cos a recarregar-se. Cada vegada hi ha més empreses i col·legis il·lustrats, inclosos Huffington Publicar, google Procter & Jugar, Facebook i la Universitat de Michigan proporcionen als seus empleats sofàs per dormir, salons o sofàs per recuperar-se. Huffington aconsegueix fer una migdiada al sofà del seu despatx ("així que no ocupo més espai a la popular sala de descans"). Deixa les cortines obertes a les finestres de l'oficina i, per tant, diu a la redacció: "Contràriament als estereotips, dormir al lloc de treball és el millor que podem fer per recarregar".
Per a Huffington, la amortització de la falta de son és insuportable. "Quan no dormo prou, no puc estar contenta de res", diu. "Avui estic agraït per tot a la meva vida i em fa feliç".