contingut
- Requisits per a una dieta d’hivern amb kefir durant 3 dies
- Menú de la dieta de kefir hivernal durant 3 dies
- Contraindicacions per a la dieta de kefir hivernal
- Avantatges d’una dieta de kefir durant 3 dies
- Desavantatges de la dieta hivernal de kefir durant 3 dies
- Tornar a dur a terme la dieta hivernal del kefir
Perdre pes de fins a 4 kg en 3 dies.
El contingut mitjà de calories diàries és de 780 Kcal.
Els nutricionistes professionals han desenvolupat moltes dietes amb el quefir, per tant, és la dieta amb quefir que serà una de les més efectives. A l’hivern, quan fa fred, una persona consumeix molt menys fruites i verdures en comparació amb l’estiu, cosa que provoca una deficiència de vitamines / minerals. Per tant, a la dieta s’hauria de prestar més atenció a la vitaminització de la nutrició. I això és exactament el que fa la dieta hivernal de kefir.
Si voleu reposar i restaurar les reserves de vitamines / minerals del cos i, al mateix temps, adquirir una figura prima i bella, la dieta hivernal de kefir és ideal.
Requisits per a una dieta d’hivern amb kefir durant 3 dies
Tots els plats del menú s’han de preparar sense sal, espècies ni sucre.
Bebem tot el quefir en un got (200 g) cada 3-4 hores. Podem triar diferents quefir: quefir regular per esmorzar, després fermentar llet al forn, després bifidok, etc.
No us oblideu del règim de beure: beure regularment o embotellar sense additius (no mineralitzats) aigua. Diguem te normal, de fruita o te verd.
Menú de la dieta de kefir hivernal durant 3 dies
El menú de la dieta és idèntic en tot moment, però teniu dret a triar una opció a voluntat.
Esmorzar:
- amanida de col fresca picada (més una mica d’oli d’oliva), 1 ou (es pot fer una truita o es pot bullir), te o cafè;
- 1 ou, una porció de farinetes de llet, te / cafè i un entrepà de mantega.
Berenar abans de dinar:
- tros de formatge;
- 1 poma petita;
- 1 tassa de quefir;
Sopar:
- sopa de pollastre, 200 g de vinagreta o amanida de verdures fresques / bullides (podeu fer servir excepte patates), crostons de sègol;
- una porció de sopa de bolets, 100 g de pollastre o vedella magra amb col estofada.
Snack:
- un got de quefir;
- tros de formatge;
- una fruita petita;
Sopar:
- bullir el peix magre amb patates (100 g cadascuna), te;
- cassola de pastanaga amb verdures o fruites seques, te (amb 1 culleradeta de mel).
Berenar abans de dormir:
- un got de 200 ml. kefir o qualsevol producte lacti fermentat sense sucre.
Contraindicacions per a la dieta de kefir hivernal
- Com qualsevol altra dieta hivernal, les dones estan contraindicades durant l’embaràs, la lactància materna, l’exacerbació o la presència de malalties endocrines i trastorns hormonals del cos.
- La presència de reaccions al·lèrgiques als aliments del menú o les seves intoleràncies.
- Tot i que totes les variants d’aquest menú dietètic contenen suficients vitamines i la dieta dura només 3 dies, no serà superflu consultar inicialment amb un especialista.
Avantatges d’una dieta de kefir durant 3 dies
- Cap altra dieta a curt termini pot presumir d’una dieta tan variada.
- La sensació de fam no molestarà: el menú també inclou dos esmorzars i aperitius.
- Ofereix resultats ràpids i constants i alleuja de 3-4 kg l’excés de pes, tot i que només dura 3 dies.
- Cal destacar l’estabilització i normalització dels intestins, cosa que rarament passa amb altres dietes.
- El kefir ajuda a netejar el cos.
- Per descomptat, també es recomana enfortir el sistema immunitari quan s’utilitzen varietats enriquides de quefir.
- El kefir de qualsevol tipus normalitza el metabolisme.
- S’accepta càrrega física addicional en qualsevol forma.
Desavantatges de la dieta hivernal de kefir durant 3 dies
- Les dues opcions del menú no sempre són efectives, la dieta no és adequada per a tothom. A més, el rendiment pot ser lleugerament inferior durant els dies crítics.
- Possible deteriorament del benestar a causa d’una disminució de la ingesta d’aliments al cos en la quantitat habitual.
- Si, després de la dieta hivernal, no canvieu la dieta antiga, el pes perdut tornarà i la curta durada de la dieta només contribueix a això.
Tornar a dur a terme la dieta hivernal del kefir
La dieta és a curt termini i, sovint, al final no s’aconsegueix l’ideal. Per tant, pot haver-hi el desig de continuar la dieta; això no s’hauria de fer. La realització de la dieta d’hivern només és possible al cap d’una setmana. Durant aquest temps, controleu la vostra dieta una mica més de prop.