Fa temps que se sap que un intestí sa és clau per a un bon sistema immunitari. Els probiòtics milloren la flora intestinal, ajuden a la digestió, prevenen la proliferació de patògens, eliminen toxines, protegeixen contra agents cancerígens, virus, bacteris, fongs, llevats. Quins aliments contenen probiòtics?
Iogurt
El kefir conté més de 10 espècies de bacteris beneficiosos. A més dels probiòtics, aquest producte ofereix moltes substàncies amb propietats antibacterianes i antifúngiques. Si mengeu tot el temps, el sistema immunitari més fort de Buda i el sistema digestiu funcionaran amb una regularitat envejable.
Iogurt
El iogurt, juntament amb el iogurt, té propietats similars, només els bacteris beneficiosos que contenen són molt més. El més important: triar un producte que contingui bacteris vius i sense conservants, edulcorants ni potenciadors del sabor. Prefereix el iogurt amb Lactobacillus acidophilus o Bifidobacterium bifidum i el pots cuinar a casa a la farmàcia de bacteris.
Productes lactis Acidophilus
En acidophilus, els productes utilitzen un iniciador de Lactobacillus acidophilus, àcid làctic Streptococcus i grans de kefir. Aquests productes poden aturar els processos de putrefacció al cos i donar suport a la vida dels bacteris beneficiosos.
confitats
Els escabetx i els tomàquets sense vinagre contenen molts probiòtics que milloren la digestió. Aquests productes emeten els vostres propis bacteris, mentre que durant molt de temps en un ambient àcid.
xucrut
El xucrut sense pasteurització (que mata els bacteris) conté probiòtics Leuconostoc, pediococcus i bacteris que milloren la digestió. A més, el xucrut té molta fibra, vitamines C, B i K, sodi, ferro i altres minerals.
Xocolata negra
La cacau en pols, que es prepara amb xocolata, conté polifenols i fibra dietètica, que a l’intestí gros descomponen microbis útils. Les fibres dietètiques es fermenten i els grans polímers polifenòlics es desintegren en petits i fàcilment absorbibles. Aquestes molècules petites tenen activitat antiinflamatòria.
Olives verdes
Les olives són una font de probiòtics lactobacils, que ajuden a restaurar la microflora i a eliminar el cos de toxines en excés. A causa de l’alta concentració de sal a les olives, haureu de reduir els aliments de la presó que voleu utilitzar juntament amb ells.