El ioga en el sentit habitual és un sistema d’exercicis per millorar el cos i treballar amb consciència. El Dia de la Dona es va associar amb Reebok i el guru del ioga Tara Styles per mostrar una sèrie d’exercicis que us ajudaran a desfer-vos de la fatiga en qüestió de segons.
Poseu-vos en una posició asseguda còmoda, relaxeu-vos, estireu-vos, amb les espatlles cap avall (com a la foto). Intenta no pensar en res en aquest moment i concentra't en les sensacions.
A continuació, esteneu els braços sobre el cap i comenceu a balancejar lleugerament el cos amb ells mentre exhaleu. Repetiu l’exercici 10-15 vegades.
Col·loqueu el palmell esquerre al genoll dret i la punta dels dits dreta darrere de l’esquena. Comenceu a girar mentre intenteu augmentar l’angle de rotació del cos mentre exhaleu.
Torneu a la posició inicial i repetiu el gir en direcció contrària.
Torneu a la posició inicial i estireu les cames deixant un petit angle als genolls. Comenceu a prémer el genoll dret contra el pit, girant-lo pel tors. Esteneu el braç esquerre sobre la cama dreta, amb les puntes dels dits de la mà dreta darrere. Mentre exhaleu, gireu suaument i enganxeu el tors.
Torneu a la posició central i estireu les cames, deixant un lleuger angle als genolls. Comenceu a prémer el genoll dret contra el pit, girant-lo pel tors. Esteneu el braç esquerre sobre la cama dreta, amb les puntes dels dits de la mà dreta darrere. Mentre exhaleu, gireu suaument i enganxeu el tors.
Després d’estirar, gireu cap al costat oposat. Estireu la cama esquerra en un tram estès per fer l'exercici més dur. Torneu a la posició inicial i repetiu l'exercici al costat esquerre.
Samarreta de la nova col·lecció Reebok Yoga
Segons Tara Styles, l’eficàcia de les classes depèn de molts factors: música agradable o, al contrari, silenci complet, estat d’ànim i fins i tot roba. Pel que fa a aquest últim factor, Tara prefereix Reebok a l’hora d’escollir la roba, per cert, recentment s’ha convertit en la cara de la marca.
"Per a mi, Reebok sempre ha estat una marca femenina", diu Tara. “Es distingeix per una actitud seriosa i progressiva cap a les dones que porten un estil de vida actiu i tenen cura de la seva salut. Aquest es va convertir en el motiu principal de la nostra cooperació. "
Segons Tara, la col·lecció Reebok Yoga evoca el desig del ioga en una dona: basada en gràfics enganxosos i en un disseny urbà modern, inclou caputxes, jerseis acollidors, pantalons suaus de franela suaus i tapes amb aduladores siluetes allargades i estampats gràfics.