Vius en tensió constant i no saps dir que no. O massa tímid. Dependent del soci. O potser us preocupa l'estat de sobreexcitació d'un nen que es nega a anar a l'escola. L'enfocament adlerià ajuda a fer front a diversos problemes, com ara la depressió i els trastorns d'ansietat. Per què és interessant? En primer lloc, optimisme.
Qui decideix com serà la nostra vida? Només nosaltres mateixos! respon l'enfocament adlerià. El seu fundador, el psicòleg austríac Alfred Adler (1870–1937), va parlar del fet que cadascú té un estil de vida únic que està influenciat no tant per la família, l'entorn, les característiques innates, sinó pel nostre «poder creatiu lliure». Això vol dir que cada persona transforma, interpreta el que li passa, és a dir, realment crea la seva vida. I al final, no és l'esdeveniment en si mateix el que adquireix sentit, sinó el sentit que li atorguem. Un estil de vida es desenvolupa precoçment, als 6-8 anys.
(No) fantasieis amb això
"Els nens són observadors excel·lents, però intèrprets pobres", va dir el psicòleg nord-americà Rudolph D. Dreikurs, que va desenvolupar les idees d'Adler a mitjans del segle passat. Aquesta sembla ser la font dels nostres problemes. El nen observa atentament el que passa al voltant, però no sempre treu conclusions correctes.
"En haver sobreviscut al divorci dels seus pares, fins i tot els nens de la mateixa família poden arribar a conclusions completament diferents", explica la psicòloga Marina Chibisova. — Un nen decidirà: no hi ha res per què estimar-me, i jo tinc la culpa del fet que els meus pares es van divorciar. Un altre se n'adonarà: les relacions de vegades s'acaben, i això està bé i no és culpa meva. I el tercer conclourà: cal lluitar i fer perquè sempre tinguin compte amb mi i no em deixin. I cadascú va més enllà en la vida amb la seva pròpia convicció.
Hi ha moltes més influències que les paraules individuals, fins i tot de so fort, dels pares.
Algunes instal·lacions són força constructives. "Una de les meves alumnes va dir que en la seva infantesa va arribar a la conclusió: "Sóc bonica i tothom m'admira", continua la psicòloga. D'on l'ha tret? La raó no és que un pare amorós o un desconegut li ho parli. L'enfocament adlerià nega una connexió directa entre el que diuen i fan els pares i les decisions que pren el nen. I així alleuja els pares de la càrrega colossal de la responsabilitat personal per les dificultats psicològiques del nen.
Hi ha moltes més influències que les paraules individuals, fins i tot de so fort, dels pares. Però quan les actituds es converteixen en un obstacle, no et permeten resoldre eficaçment els problemes de la vida, hi ha un motiu per recórrer a un psicòleg.
Recordeu-ho tot
El treball individual amb un client en l'enfocament adlerià comença amb una anàlisi de l'estil de vida i la recerca de creences errònies. "Després d'haver-ne fet una visió holística, el psicoterapeuta ofereix al client la seva interpretació, mostrant com s'ha desenvolupat aquest sistema de creences i què es pot fer al respecte", explica Marina Chibisova. — Per exemple, la meva clienta Victoria sempre espera el pitjor. Ha de preveure qualsevol petita cosa, i si es deixa relaxar, alguna cosa a la vida sens dubte es veurà pertorbada.
Per analitzar l'estil de vida, recorrem als primers records. Així, la Victòria va recordar com estava balancejant-se al gronxador el primer dia de vacances escolars. Estava contenta i va fer molts plans per aquesta setmana. Aleshores va caure, es va trencar el braç i es va passar un mes sencer en un guix. Aquest record em va ajudar a adonar-me de la mentalitat que definitivament "cairia del gronxador" si es deixava distreure i gaudir-ne".
Entendre que la teva imatge del món no és una realitat objectiva i la teva conclusió infantil, que en realitat té una alternativa, pot ser difícil. Per a alguns n'hi ha prou amb 5-10 reunions, mentre que d'altres necessiten sis mesos o més, depenent de la profunditat del problema, la gravetat de la història i els canvis desitjats.
Agafa't
En el següent pas, el client aprèn a observar-se a si mateix. Els adlerians tenen un terme: «atrapar-se a tu mateix» (atrapar-te a tu mateix). La tasca és notar el moment en què una creença errònia interfereix amb les vostres accions. Per exemple, Victoria va fer un seguiment de situacions en què hi havia la sensació que tornaria a "caure del gronxador". Juntament amb el terapeuta, els va analitzar i va arribar a una nova conclusió per ella mateixa: en general, els esdeveniments es poden desenvolupar de diferents maneres i no cal caure del gronxador, la majoria de vegades aconsegueix aixecar-se i seguir endavant amb calma.
Així, el client replanteja críticament les conclusions dels nens i tria una interpretació diferent, més adulta. I després aprèn a actuar en funció d'això. Per exemple, la Victòria va aprendre a relaxar-se i destinar una certa quantitat de diners per gastar-la amb plaer, sense por de que "volarà per això".
"En adonar-se que hi ha molts comportaments possibles per a ell, el client aprèn a actuar de manera més eficaç", conclou Marina Chibisova.
Entre més i menys
Des del punt de vista d'Adler, la base del comportament humà és sempre un objectiu determinat que determina el seu moviment a la vida. Aquest objectiu és “fictici”, és a dir, no es basa en el sentit comú, sinó en la lògica emocional, “personal”: per exemple, s'ha d'esforçar sempre per ser el millor. I aquí recordem el concepte amb el qual s'associa principalment la teoria d'Adler: el sentiment d'inferioritat.
Adler creia que l'experiència d'inferioritat és característica de cadascun de nosaltres. Tothom s'enfronta al fet que no sap com / no té alguna cosa, o que els altres fan alguna cosa millor. D'aquest sentiment neix el desig de superació i èxit. La pregunta és què percebem exactament com la nostra inferioritat, com un menys, i cap a on, a quin avantatge ens mourem? És aquest vector principal del nostre moviment el que subjau a l'estil de vida.
De fet, aquesta és la nostra resposta a la pregunta: per què he d'esforçar-me? Què em donarà una sensació de total integritat, és a dir? Per un avantatge: per assegurar-vos que no us notin. Per a altres, és el gust de la victòria. Per al tercer, una sensació de control total. Però allò que es percep com un plus no sempre és realment útil a la vida. L'enfocament adlerià ajuda a adquirir una major llibertat de moviment.
Més informació
Podeu familiaritzar-vos amb les idees de la psicologia adleriana en una de les escoles que organitzen anualment el Comitè Internacional d'Escola i Instituts d'Estiu Adler (ICASSI). La propera, 53a Escola Anual d'Estiu se celebrarà a Minsk el juliol de 2020. Més informació a .