15 maneres de millorar les relacions en 60 segons

De tant en tant, fins i tot les relacions més fortes i harmonioses fracassen. Això ho podem evitar si dediquem 60 segons al dia a les relacions amb els éssers estimats.

Enfortiment de les relacions amb els socis

1. Abraça i aguanta el teu ésser estimat durant 60 segons

El tacte estimula la producció de les hormones oxitocina i dopamina, responsables de l'apego i el plaer. La sensació de calidesa i alegria t'acompanyarà durant tot el dia, com si estiguessis embolicat en un nòrdic càlid i suau.

2. Envia un missatge sobre el que t'agrada d'ell o el bé que estaves junts

Recordeu-li els moments brillants de la vida junts i us carregareu a ell ia vosaltres mateixos amb energia positiva.

3. Recorda quin tipus de beguda, berenar o postres li agrada.

Aneu a la botiga per comprar-lo. Petites fitxes com aquesta són importants per a una relació. A la gent li agrada quan els cuiden i es recorden els seus gustos i preferències.

Fem cas als amics

4. Envieu a un amic un missatge curt senzill

Pots escriure: “Avui he sentit la teva cançó preferida a la ràdio i m'he adonat de les moltes ganes de veure't. Et trobo a faltar i espero veure't aviat.»

5. Envia flors al teu amic sense cap motiu.

Adjunta una targeta al ram, que dirà el que significa per a tu.

6. Deixa un missatge de veu a un amic

Com on cantes o parles sobre com et sents per ell. Ell escoltarà i somriurà.

Cuidem els nens

7. Posa una nota amb un emoji divertit a la carmanyola del teu fill o filla

És important que els nens sentin el vostre amor i protecció.

8. Distribuïu els aliments coneguts en forma d'una imatge divertida

Fins i tot les emoticones i els cors porten un somriure.

9. Al sopar, lloeu el vostre fill, digueu-li quins trets del seu caràcter admireu

Després d'haver rebut un compliment dels pares, el nen anirà al llit de bon humor. Aquests moments són molt importants per enfortir les relacions familiars i es recorden durant molt de temps.

Establir connexions amb els companys

10. Compra un regal per al teu equip

Pot ser quelcom senzill i econòmic: galetes, bunyols o xocolata. Les festes de te conjuntes contribueixen a les bones relacions en l'equip.

11. Envia un missatge d'agraïment a un company que t'ha ajudat

Escriu «Gràcies» a l'assumpte. El destinatari, sens dubte, llegirà aquesta carta.

12. Agraïu sincerament al vostre cap

Els caps poques vegades són elogiats i els complau saber que són valorats, respectats o estimats.

No t'oblidis de tu mateix

13. Fes una llista de set coses que et fan feliç.

Intenta fer un element de la llista cada dia durant una setmana.

14. Paga una tassa de cafè a la persona que va entrar al cafè després de tu

Donar és millor que rebre. Aquest gest farà somriure un desconegut, el seu somriure escalfarà el teu cor i el teu dia segur que sortirà bé.

15. Escriu cinc de les teves qualitats positives en un petit tros de paper.

Posa a la teva cartera. Cada vegada que pagueu, rellegiu el que hi ha escrit al full. Augmenta l'autoestima i millora l'estat d'ànim.

Sobre l'autor: Bela Gandhi és entrenadora i fundadora de la Smart Dating Academy.