contingut
Realment pots gaudir de la vida? Sabíeu que els moments lluminosos i càlids es poden preservar i multiplicar? Us expliquem com fer-ho.
La nostra vida, fins i tot en el període de cataclismes i dificultats, està plena no només d'experiències tristes i desagradables, sinó també d'alegria. Tothom pot recordar com en aquells moments en què no hi havia temps per riure, una broma ben puntual provocava de sobte un somriure o la sensació que ets feliç, sigui el que passi.
Recordeu ara mateix qualsevol esdeveniment alegre de la vostra vida i analitzeu:
- Com et vas sentir llavors? Què volies fer?
- Com va respondre l'alegria al teu cos?
- Com vas veure aquell moment?
- Quan fa que sentiu aquesta alegria? Si no, què li va passar?
És impossible contenir l'alegria en si mateixa, però som capaços de conservar el seu “regust” en la nostra memòria, en les nostres sensacions. I aprèn a submergir-te en aquest sentiment quan el necessitem tant.
Com acumular aquesta alegria en tu mateix?
1. Submergeix-te completament en l'alegria
Intenta lliurar-te a aquest sentiment, viu-lo sempre com un moment fugaç, però merescut de la teva vida. I pensa què et pot impedir gaudir de l'alegria en el moment en què et visita.
Pot ser:
- actituds i creences — “Si t'alegras molt, llavors ploraràs”, “Com pots alegrar-te quan algú se sent malament”, “No és costum a la nostra família expressar obertament l'alegria”;
- devaluació dels propis sentiments i èxits — “Per què alegrar-se? Què vaig fer? Tonteries, perquè tothom pugui”;
- por als sentiments forts;
- la por a l'alegria precisament és l'experiència que aquest sentiment va seguit de càstig.
Recorda que aquests pensaments, creences i actituds no són iguals a tu i a la teva personalitat. Aquesta és només una part de tu, no massa feliç, formada d'aquesta manera a causa de les difícils circumstàncies de la vida.
Més precisament, no ho feu immediatament, sucumbir al primer impuls. Recordeu: probablement va passar que vau trucar ràpidament a amics i coneguts, vau compartir la vostra alegria i aviat vau trobar que semblava que havia desaparegut. Per què és així?
En primer lloc, pot ser que la reacció dels interlocutors no sigui la que esperaves. La teva alegria simplement s'esvairà sota la pressió de la devaluació, el ridícul o la indiferència.
En segon lloc, treure qualsevol emoció cap a l'exterior redueix la intensitat de la seva experiència. Recorda el consell clàssic dels psicòlegs: si estàs trist, parla amb algú i et sentiràs millor. El mateix mecanisme funciona amb alegria: pronunciem el nostre sentiment i reduïm la seva “intensitat”.
Per tant, us suggereixo: quedeu-vos sol amb la vostra alegria! Viu aquesta emoció bella i vivificant, no l'esquiixis sense pensar. Probablement no la vas agafar tan fàcilment.
I si encara vols compartir les teves emocions amb algú, tria lentament. Comparteix l'alegria amb aquella persona, des de la comunicació amb qui no s'esvairà, sinó que augmentarà.
3. Captura la teva alegria
Immers en experiències alegres, doneu via lliure al cos i a la veu. Expressa les teves emocions en moviment, dansa espontània i so. Continua fins que t'adones que has satisfet la teva necessitat.
I després seu a taula, agafa un bolígraf, un paper i escriu el que et ve al cap ara mateix. Potser serà la poesia més bella del món? A més, si tens mitjans artístics a mà, pots retratar l'alegria. Utilitzeu colors brillants, no dubteu a fer traços, esquitxades...
Què dóna una expressió creativa d'alegria?
- Passant una emoció no només per la consciència, sinó també pel cos, la vivim amb més força, i això ens permet recarregar la seva energia durant molt de temps.
- El text i els dibuixos que creeu esdevenen una "empremta viva" de la nostra alegria, plena de llum i energia. Intenta mirar les teves obres al cap d'uns dies, i somriuràs, perquè el record et retornarà immediatament aquestes experiències d'alegria. Com els gestioneu depèn de vosaltres.
- Els dies de pluja, són precisament aquestes obres les que encarnen els moments de la teva vida les que et poden treure del blues i de l'estrès prolongat. Mirant la imatge de l'alegria en una imatge o text, entens que tot a la vida és dinàmic i, molt probablement, tot anirà bé!
Si no teniu l'oportunitat de dibuixar, cantar i ballar en un moment feliç, podeu trobar una altra solució: prestar atenció a una imatge natural que estigui en sintonia amb el teu estat d'ànim, per exemple, un arbre, una flor, un corrent — o una imatge de la pintura d'un artista.
Mantenint la teva alegria, transformaràs el món!