35 no és el nou 20?

"Un cos sa és la base de la felicitat, és important parar-hi atenció"

Natalia, 37 anys, emprenedora

“M'alegro que ja no tingui 20 anys. Hi ha una confiança que no hi havia al principi de la meva carrera. Llavors vaig haver d'aprendre molt i escoltar els companys experimentats. L'experiència ajuda a no perdre's en cap situació. Estic segur que puc entendre-ho i fer el correcte.

Amb l'edat, va aparèixer la consciència i la comprensió que primer hem de tenir cura de nosaltres mateixos, i no dels altres. Això només té un efecte positiu. Ara em conec millor i entenc com ajudar-me, millorar alguna cosa, restaurar alguna cosa.

Un cos sa, em sembla, és la base de la felicitat, per la qual cosa és important parar-hi atenció: participar en la prevenció, visitar els metges, beure vitamines, escoltar-se.

Amb l'edat, vaig aprendre a trobar els "meus" metges: professionals forts en els quals es pot confiar. Quan un metge et coneix, pots acudir a ell amb diversos problemes, fins i tot consultar a distància”.

"No percebo les malalties com un signe de l'edat"

Ekaterina, 40 anys, psicòloga

“Definitivament, em vaig sentir millor als 35 que als 20, tant físicament (va caure molts mals hàbits) com moralment (vaig deixar de tenir por de moltes). Definitivament no vull tornar als 20 ni externament ni internament.

Els canvis relacionats amb l'edat no són especialment preocupants, perquè entenc que tot està a les meves mans. Tant la cara com el cos. I tot el que no és perfecte és també el meu mèrit. Avui en dia, hi ha molts exemples que pot semblar enveja jove fins a la mort.

Ara em fa mal l'esquena, però no m'hi detenc. Intento centrar-me en els esports i els exercicis per a l'esquena, la piscina. I després fa molt menys mal. Encara necessitem un bon matalàs i tot sortirà bé.

No percebo les dolències com un signe de l'edat, però considero que això és una atenció insuficient a la meva salut i comoditat. Prefereixo decidir jo mateix què fer amb la meva salut. No m'agrada la interferència en la meva vida i encara més en el meu cos. No vaig als metges. Encara que no, vaig al dentista.

"Cal revisar la salut de les dones anualment, llavors es poden evitar molts problemes"

Oksana Titova, endocrinòloga, candidata a ciències mèdiques, doctora en telemedicina SmartMed

"Després dels 35, el metabolisme es pot alentir. Si et mous una mica, els músculs es debiliten. Cal afegir activitat física. En cas contrari, la pressió arterial pot augmentar, la glucosa en sang pot augmentar, encara no la diabetis, però ja una violació del metabolisme dels hidrats de carboni, les malalties a les quals hi ha una predisposició genètica poden empitjorar.

Segons la Xarxa Mundial de Deficiència de Iode per al 2017, no hi ha prou iode a la dieta dels residents russos, i sovint els russos també no tenen vitamina D3, en relació amb això, la funció tiroïdal pot disminuir amb l'edat. Com a resultat, pot aparèixer fatiga general, l'activitat física pot ser difícil de tolerar i una persona pot tornar-se irritable. No hauries de tenir por d'això. N'hi ha prou amb sotmetre's a un examen, identificar la manca de vitamines, oligoelements i reposar-los. Això ajudarà al cos a frenar l'envelliment.

Després dels 35 anys, l'activitat de les gònades pot disminuir, per la qual cosa hi ha el risc que l'equilibri hormonal es vegi alterat. I aquest és el motiu de la menopausa precoç, que, malauradament, ara és habitual, sobretot a les megaciutats. Cal comprovar la salut de les dones anualment, llavors tots aquests problemes es poden evitar. Si ha arribat la menopausa precoç, la teràpia de substitució, degudament seleccionada juntament amb el metge, millora significativament la qualitat de vida.

"El meu cos ja no és el mateix, triga molt més a recuperar-se, i això és frustrant, enfurismat, enfadat"

Júlia, 36 anys, periodista

"Per a mi, el període" 20+ "no és adequat per a l'edat" més de 30 ". Segons els meus sentiments, 20 és turbulència, una ràfega d'emocions, dubtes sobre un mateix, una incomprensió total del lloc que un a la vida. "30+" és una comprensió relativa d'un mateix, l'habilitat de construir límits i la capacitat de comunicar-se amb els altres.

El "però" principal de la meva edat és la salut. El meu cos “ja no és el mateix”, triga molt més a recuperar-se, i això és frustrant, enfurismat, enfadat. Però el principal problema, és clar, és la meva negligència.

No m'agraden els metges des de la infància: sovint estava malalt i la història clínica de la clínica infantil era de la mida d'un volum de Pushkin. I si abans els meus pares m'obligaven a anar-hi, ara, convertit en “adult”, vaig decidir que podia prescindir-ne perfectament. I així vaig perdre amb èxit l'aparició de la depressió fa sis anys, just quan tenia trenta anys. De la mateixa manera, durant uns quants anys no em van diagnosticar crisis vegetatives (l'anomenat “pànic sense pànic”): em vaig desmaiar al metro, una vegada que ni tan sols vaig volar de vacances, però no tenia ni idea de què. metge per anar amb els meus símptomes.

El més molest és que encara ara, amb totes aquestes històries a l'anamnesi, no anava més sovint als metges. Tot aquest procés, trucar a la clínica, concertar una cita amb un terapeuta, veure'l, derivar-lo a un especialista, encara em sembla massa complicat. Potser esperaré fins que surtin amb alguna cosa tecnològica convenient que ajudi a evitar tota aquesta burocracia i entendre immediatament què em passa, a quin metge acudir i què fer.

"Si no hagués fet res, ja m'hauria ensorrat"

Alena, 40 anys, especialista en salut

“Hi ha canvis, però ara em sento millor i també físicament. Si no fes res, ja m'enfonsaria. La meva mare i la meva àvia tenien problemes de salut, van començar a manifestar-se també en mi, només molt abans.

Vaig créixer al nord. El clima dur, la manca de vitamines i nutrients essencials van fer la seva feina: jo era un nen feble i als 25 anys (després del part) van començar a sorgir malalties cròniques greus. I això malgrat que he intentat portar un estil de vida saludable. La medicina tradicional no va ajudar.

Després ens vam traslladar a Moscou, i després a Sant Petersburg. Els metges de la capital no tenien res de nou a oferir. Després em vaig dedicar a l'experiència estrangera: tant en medicina com en mètodes psicològics, em vaig dedicar a l'Ayurveda. Vaig conèixer gent (eren uns 50 i jo 30) que feien esport: fer surf, ballar, anar al gimnàs i estaven en gran forma. Per a mi, s'han convertit en una guia.

No sento cap restricció: tinc prou força per estudiar, treballar, fer esport. Dono suport a les capacitats cognitives i físiques amb l'ajuda d'exercicis, pràctiques espirituals, nutrició, vitamines. Part de la meva feina és derivar la gent als metges. Alguns d'ells simplement els tenen por des de la infància o no saben a qui recórrer. En aquest cas, les consultes a distància ajuden.

"A la web, la informació està disponible, però no sempre és correcta"

Elena Lisitsina, terapeuta, doctora en telemedicina SmartMed

“Molta gent no té prou temps ara mateix. Algunes persones no fan cas dels símptomes, l'arrosseguen fins a l'últim i no van als metges. Per què és comprensible: al meu entendre, anar al metge porta molt de temps. És més fàcil cercar a Internet o preguntar als amics. La informació està disponible a la xarxa, però, malauradament, no sempre és correcta des del punt de vista de la medicina.

S'ha escrit molt sobre el mateix cansament a Internet. Però el fet que una dona tingui un símptoma alarmant, l'altra té simple cansament. El metge pot esbrinar què passa només preguntant-li personalment a la persona: com es cansa, amb quina freqüència se sent cansada, si dorm a la nit, etc.

Com a metge, m'agrada molt la telemedicina. El pacient pot trucar al metge sobre gairebé qualsevol qüestió i obtenir recomanacions sobre com procedir, per orientar-se. I sobre el diagnòstic i tractament per aprendre ja sobre recepció interna.

Podeu estalviar molts diners si, abans d'anar a fer proves al laboratori, consulteu amb el vostre metge sobre quins estudis us seran suficients per obtenir una resposta a la vostra pregunta. Les proves addicionals són diners addicionals.

4 passos per gaudir de la maduresa

Tatyana Shcheglova, psicòloga, practicant de la Gestalt, especialista en mentides i teràpia familiar sistèmica

“L'edat és una etapa de desenvolupament que té límits de temps i es caracteritza per un conjunt de canvis psicològics i fisiològics. Com ajustar l'harmonia del vostre conjunt amb l'arribada d'un nou so? L'edat "35+" Eric Erikson va anomenar el període de maduresa mitjana. Abans de passar als passos que t'ajudaran a viure la teva maduresa d'una manera útil i de qualitat, fes una petita prova: una anàlisi dels paràmetres de la vida quan arribis a la maduresa.

Escriu les respostes a les preguntes: Què significa la meva vida avui? Què faré amb la resta de la meva vida?

Heu trobat a les respostes moltes preocupacions sobre la generació més jove, no només pels vostres fills i néts, sinó també pel món en conjunt? Així que accepteu l'edat de maduresa i les seves característiques.

Si les respostes estan dominades pel vector de la preocupació només per un mateix, la satisfacció de les necessitats individuals i la comoditat personal, aquesta és una manifestació del pol negatiu de l'edat adulta. Pot haver-hi dificultats en qüestions relacionades amb l'èxit, la identitat, els valors, la mort i la crisi matrimonial. Per prevenir aquests problemes, val la pena canviar el focus d'atenció.

Aquests són alguns passos que podeu seguir per ajudar-vos a gaudir de la vida com a adult:

1. Augmenta l'alegria cada dia. Busca el positiu a tot arreu. Llegeix un llibre o mira la pel·lícula Polina. Juntament amb l'heroïna, apreneu a veure allò agradable i útil en les situacions més difícils.

2. Troba una activitat nova que afegeixi valor a la teva vida o faci realitat un somni. Si vols aprendre a ballar, ara és el moment de fer-ho. Si no avui, en quina vida?

3. Afegiu exercici regular. Així que mantens el to dels músculs i recolzes la joventut del cervell.

4. Trobeu o creeu una comunitat de suport. Sortir de la família a un espai de persones afins. Anar a clubs d'interès. Crea el teu propi i uneix a les persones properes en esperit.

Consulteu el vostre metge gratuïtament a través de SmartMed mitjançant el codi promocional "BALIBILITAT". Condicions de la promoció i instruccions per activar el codi promocional a Online.

Smartmed = Smartmed. L'aplicació SmartMed forma part d'un complex de serveis mèdics per a la interacció remota entre un treballador mèdic i un pacient (o el seu representant legal). Les consultes en línia són consultes amb un professional mèdic que utilitza tecnologies de telemedicina. La telemedicina és l'atenció mèdica que utilitza tecnologies de telemedicina. PJSC MTS. JSC Grup d'Empreses Medsi. Persones LO-86-01-003442 del 22.10.2019 d'octubre de XNUMX, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

HI HA CONTRAINDICACIONS, CAL CONSULTAR AMB UN ESPECIALISTA. 16+