Avui veurem què NO és la meditació i ens ajudarà a desmentir els mites comuns sobre la pràctica de la meditació, el Dr. Deepaak Chopra, membre del Col·legi Americà de Metges i l'Associació d'Endocrinòlegs Clínics dels Estats Units. El Dr. Chopra ha escrit més de 65 llibres, va fundar el Centre per al Benestar. Chopra a Califòrnia, ha treballat amb celebritats com George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mite #1. La meditació és difícil. L'arrel d'aquesta concepció errònia rau en la visió estereotipada de la pràctica de la meditació com a prerrogativa dels sants, monjos, ioguis o ermitans a les muntanyes de l'Himàlaia. Com amb qualsevol cosa, la meditació s'aprèn millor d'un professor amb experiència i coneixements. Tanmateix, els principiants poden començar simplement centrant-se en la respiració o repetint mantres en silenci. Aquesta pràctica ja pot donar resultats. Una persona que comença la pràctica de la meditació sovint està massa lligada al resultat, estableix grans expectatives i s'exagera, intentant concentrar-se. Mite #2. Per meditar amb èxit, heu de calmar completament la vostra ment. Un altre error comú. La meditació no consisteix en desfer-se intencionadament dels pensaments i buidar la ment. Aquest enfocament només crearà estrès i augmentarà la "xerrada interior". No podem aturar els nostres pensaments, però està en el nostre poder controlar l'atenció que se'ls dóna. A través de la meditació podem trobar el silenci que ja hi ha a l'espai entre els nostres pensaments. Aquest espai és el que és: pura consciència, silenci i calma. Assegureu-vos que fins i tot si sentiu la presència constant de pensaments meditant regularment, encara obteniu beneficis de la pràctica. Amb el temps, observant-te en el procés de pràctica com si fos “des de fora”, començaràs a ser conscient de la presència dels pensaments i aquest és el primer pas cap al seu control. A partir d'aquest moment, el teu focus passa de l'ego interior a la consciència. En identificar-te menys amb els teus pensaments, la teva història, obris un món més gran i noves possibilitats. Mite #3. Es necessiten anys de pràctica per aconseguir resultats tangibles. La meditació té efectes tant immediats com a llarg termini. Estudis científics repetits testimonien l'impacte significatiu de la meditació en la fisiologia del cos i la ment ja en poques setmanes de pràctica. Al Deepaak Chopra Center, els principiants informen d'una millora del son després d'uns dies de pràctica. Altres beneficis inclouen la millora de la concentració, la reducció de la pressió arterial, la reducció de l'estrès i l'ansietat i l'augment de la funció immune. Mite número 4. La meditació pressuposa una determinada base religiosa. La veritat és que la pràctica meditativa no implica la necessitat de creure en una religió, secta o cap ensenyament espiritual. Moltes persones practiquen la meditació, sent atees o agnòstics, arribant a la pau interior, millorant el benestar físic i mental. Algú arriba a la meditació fins i tot amb l'objectiu de deixar de fumar.
2022-11-11
খুব ভালো