contingut
Qualsevol problema d’un adult està relacionat d’alguna manera amb la infància. I, adquirint mals hàbits en l’època inconscient, sovint els tirem de la vida. Què ens impedeix perdre pes i com canviar-ho?
1. L’hàbit de pensar que la figura s’hereta
Mirant els nostres parents amb un cos imperfecte, vam pensar, i pensem encara, que hem predit una predisposició a l’obesitat. De fet, el percentatge d’herència només té una quarta part del paper en el nostre tipus de cos i té més a veure amb el metabolisme. Per cancel·lar la subscripció a aquest mite, intenteu portar un estil de vida habitual i consumir la proporció correcta de greixos, proteïnes i hidrats de carboni. I ben aviat us adonareu que el vostre cos està canviant, malgrat els parents de l’obesitat de la desena generació.
2. L'hàbit de menjar "tot el plat".
Aquest paràmetre és menjar fins a l'última molla perseguida per més d'un nen. No vam escoltar els nostres propis cossos i ens van empènyer a menjar tot el volum de menjar. Al final, això va provocar greus trastorns alimentaris, ja que molts encara tenen vergonya de deixar-los; és millor menjar en excés. Per resoldre aquest problema, apliqueu-vos una gran part i no us culpeu del que no podeu acabar amb el menjar: la manca i la fam no ens amenacen.
3. L’hàbit d’aconseguir dolços com a recompensa
Manipulant-nos i intentant alimentar-nos una sopa útil, els pares ens van prometre tots els dolços del món després del plat principal. I, tot i així, acostumem a recompensar-nos amb menjar per assolir els èxits i, després de sopar, creiem que cal satisfer els nostres dolços. Això condueix a un augment de la ingesta calòrica i problemes de pes. Substituïu els caramels per fruita dolça o fruits secs, que també us elevaran l’ànim i no empitjoraran el sucre nociu.
4. Desitjo un refresc dolç
En el passat, les begudes gasoses eren una alegria rara i inaccessible. Comprar una duquessa o Pepsi va ser igual a aquesta ocasió. I encara recordem aquestes emocions i optem per emmagatzemar aigua perjudicial, rica en sucre i carbonatada. Per entendre millor el que encara us proporciona el plaer de banyar-vos després de treballar, llegir un llibre o una bona pel·lícula. Les vacances no són només menjar i restaurants, sinó un estat d’ànim.
5. L’hàbit de mastegar xiclet
El xiclet també es va incloure en la classificació de deliciosos dolços que causen delit. La publicitat ens va imposar l’opinió que per respirar bé també hauríem d’utilitzar xiclet. Però mentre mastegeu una gran quantitat de suc gàstric, que és perillós per a l'estómac amb gana una fam excessiva. Mastegeu-lo després d'un àpat per netejar la boca de partícules alimentàries i refrescar la respiració, però no abans.
6. Costum de veure una pel·lícula amb crispetes
Cinemes d’atributs obligatoris, deliciosos fregits amb crispetes de mantega. Tot i així, anant al cinema, no ens neguem aquesta delícia des de la nostra infantesa. A casa, podeu preparar crispetes utilitzant el microones i no la paella amb l’oli. I, en segon lloc, hi ha moltes alternatives útils al cinema: fruites seques, fruits secs, galetes saludables o patates fregides.