contingut
Aquest refresc té un impacte perjudicial per a la salut i els intents de perdre pes ja ho saben, probablement tots. La millor beguda és aigua. Si voleu perdre quilos de més, beure aigua amb llimona.
Però poques persones poden ascetitzar per satisfer-se només amb aigua pura. D’una manera o altra a la nostra vida, hi ha altres begudes. Alguns d’ells us sorprendran: el contingut de sucre no inferior ni tan sols superior a l’anomenat refresc nutricionista.
Aquesta és la beguda més bàsica, en comparació amb el refresc, que és un mal molt menor.
Suc de fruites
Aquesta és la primera beguda que trien aquells que decideixen abandonar les begudes dolces. I llàstima, perquè es tracta d’un substitut feble. Si les fruites són riques en fibra, el suc d’elles no. Fins i tot si és completament natural i sense edulcorants, la concentració de sucre continua sent força elevada: un got de suc de raïm, per exemple, conté 36 grams d’un enemic blanc i Apple, 31 grams.
Iogurt de fruita líquida
Sembla que el iogurt amb fruita afegida - producte preplenari. No obstant això, una ració estàndard de iogurt conté uns 25 grams de sucres d’origen diferent: glucosa, fructosa, puré de fruita i suc. Per tant, és millor substituir el postre (és a dir, aquest producte) iogurt o iogurt sense farcits.
No es pot beure quefir: afegiu-hi picat en una batedora amb baies, plàtan i el mateix iogurt, però sense l’impacte de la dosi de sucre de la botiga.
Te de cambra frigorífica
El te en si és una beguda saludable que conté molts antioxidants. Però els tes endolcits comprats a la botiga contenen una mitjana de 30 grams de sucre.
Tés d’amor: no sigueu mandrosos i prepareu-los vosaltres mateixos, sense sucre. No obstant això, el te més útil es beu com a màxim 30 minuts després de l’elaboració.
Aigua de coco
És molt ric en electròlits que permeten beure mig litre per proporcionar el requeriment diari de potassi. Tanmateix, parar atenció a la composició, si la compra a la botiga: una bossa pot contenir fins a 30 grams de sucre si sou suplements. Millor comprar aigua de coco natural sense edulcorants. Per a aquells que estiguin acostumats als dolços, sembla prou dolça, però si falta sucre a la vostra dieta, l’aigua de coco us deixarà sentir els cabdells amb tota la brillantor del seu gust.
Llet sense lactosa
La llet de soja, ametlla, civada i arròs sense "accessoris" addicionals té un sabor molt específic, no tot agradable. Per fer-la més atractiva, els fabricants van fer variacions amb xarops i additius. Aficionat a aquestes novetats, beu "bomba de sucre".
Begudes de cafè
Els malvaviscos, la nata, els xarops, els ruixats i altres productes addicionals augmenten el valor calòric del cafè. Per exemple, una moka de xocolata gran de Starbucks us proporcionarà 67 grams de sucre i un cafè amb llet senzill de mida mitjana: 35.
T’agraden les begudes amb cafè? A continuació, demaneu un americà o caputxí i demaneu que poseu dues vegades menys sucre.
Cacau
Com que el sabor natural del cacau és amarg, per derrotar l’amargor, els cambrers afegeixen una dosi carregada de sucre, per què el cacau es converteix en més en postres que en begudes. Però si a la part superior es fa una tapa de nata muntada, el resultat és de 400 calories i 43 grams de sucre, més que Cola a l'ampolla.