Alguns aliments que semblen dietètics en realitat no ho són. Per exemple, les fruites saludables, riques en fibra, són una font de grans quantitats d’hidrats de carboni i sucres, contràriament a la majoria de les dietes. Quins aliments no hem de menjar si volem aprimar?
Mànec
El mango conté una gran quantitat de vitamina C i, en general, la fruita és beneficiosa. Però aquesta fruita no és adequada per a una dieta baixa en carbohidrats; un mango petit conté uns 50 grams d’hidrats de carboni.
Fesols
Vam dir moltes coses sobre els beneficis de les mongetes. Però, de nou, les mongetes són una font d’hidrats de carboni. Per exemple, una petita porció conté uns 60 grams de carbohidrats. No val la pena excloure els fesols de la dieta: saturen perfectament i permanentment el cos. Però no us en excediu amb les porcions i la freqüència de la ingesta.
Llimonada
Els refrescos escumosos contenen una gran quantitat de sucre. Només un pot de la beguda pot contenir uns 40 grams d’hidrats de carboni. A més, la beguda no afecta la sensació de sacietat.
raïm
Sovint les fruites seques substitueixen els dolços nocius en una dieta. Què pot ser nociu en un grapat de raïm sec? De fet, una petita porció d’aquestes baies conté 34 grams de carbohidrats.
Plàtans
Els plàtans: la font de fibra i magnesi i potassi. Sovint serveixen com a berenar per als esportistes abans o després de fer exercici. Però recordeu. Aquell plàtan té uns 40 grams d’hidrats de carboni; es pot equiparar a gairebé un àpat complet.
Salsa de poma
No fa molt de temps es va posar de moda tenir un puré suau redissenyat, de manera que els aliments es digerien més ràpidament. Especialment en menjar per a nadons, probablement només hi hagi ingredients útils. Això és enganyós: una llauna de puré d’Apple conté molt sucre per conservar; un pot petit pot tenir 45 grams d’hidrats de carboni.
Iogurt amb additius
El iogurt de fruites conté sabors i sabors artificials. En una petita porció de iogurt, hi ha 40 grams d’hidrats de carboni. Podeu menjar iogurt amb additius com a postres, però no tan lleuger.
Quinoa
La quinoa és una font de proteïnes, que ajuda a reparar els músculs després d’un entrenament i satura bé. Però hi ha molts hidrats de carboni en aquest cereal, en un plat petit, de més de 40 grams.