Perdeu 10 lliures en un mes amb el famós entrenador, Exercise TV. Chris Freytag ofereix un programa complet durant un mes, amb el qual podreu cremar greixos, canviar l’altiplà i guanyar forma perfecta en poc temps.

Posant-vos al dia amb Chris Freytag, desfeu els quilos de més i estrenyeu el cos en només un mes d’entrenament.

Per als entrenaments a casa, es recomana veure l'article següent:

  • Com triar una estoreta de fitness: tot tipus i preus
  • Els 50 millors exercicis per a les natges tonificades
  • Top 15 entrenaments de vídeo TABATA de Monica Kolakowski
  • Com triar sabates de córrer: un manual complet
  • Tauler lateral per a la panxa i la cintura + 10 opcions
  • Com eliminar el costat: 20 regles principals + 20 millors exercicis
  • FitnessBlender: tres entrenaments preparats
  • Fitness-gum: material molt útil per a les nenes

Descripció del programa 10 Pound Slimdown

10 Pound Slimdown: és un complex d’exercicis pel qual podreu desfer-vos d’aquests darrers 10 lliures no desitjats. Chris Freytag utilitza en el seu programa un mètode provat d’entrenament per intervals. És una forma garantida d’aprimar i accelerar el metabolisme. El complex Slimdown de 10 lliures és força suau en la càrrega i és adequat fins i tot per a persones amb nivell inicial.

El complex inclou 5 entrenaments, amb una durada de 20-25 minuts:

  • Explosió total del cos (cos sencer)
  • Part superior del cos (part superior del cos)
  • Nucli (abdomen i KOR)
  • Part inferior del cos (part inferior del cos)
  • Ioga (ioga)

En tots els entrenaments (excepte el ioga) ho faràs exercicis alternatius de cardio i forçaaixò no deixarà les vostres àrees problemàtiques cap oportunitat. Com ja sabeu, l’últim cos de 3-5 kg ​​dóna molta dificultat, de manera que l’entrenament a intervals és la millor manera de canviar un altiplà. Estrenyiu el cos, enforteix els músculs i redueix el volum cremant greixos.

Per a les classes necessitareu un parell de peses d’1.5-2 kg i el Mat. 10 Pound Slimdown únicament eficaç i, el més important, accessible a una àmplia gamma que funciona des del nivell d’entrada com superior. I els seguidors amb més experiència dels entrenaments casolans poden adoptar un exercici independent de la càrrega addicional.

10 Pound Slimdown Extreme: la segona part

Després de l 'èxit del Slimdown de 10 lliures Chris Freytag ha decidit llançar la continuació del programa, però amb major complexitat. També inclou entrenaments per a diferents àrees problemàtiques, només la durada del vídeo augmenta en 2 vegades. Les classes es fan segons el principi de les càrregues circulars d’interval, on alternareu exercicis de força amb peses i exercici cardiovascular per augmentar el pols. Aquesta combinació us ajudarà a cremar greixos i a estrènyer els músculs de tot el cos.

10 Pound Slimdown Extreme apte per a nivell intermedi, però si agafeu peses amb molt de pes i avançat, trobareu aquest complex molt interessant. Una varietat d’exercicis no només l’ajuden a dedicar temps a cada grup muscular, sinó també a fer que la classe sigui intensa i eficaç. Per a les classes és desitjable tenir 2 parells de peses de pes diferents. A més de les manuelles, també necessitareu una cadira.

En el complex de 10 lliures Slimdown Extreme inclòs 6 exercicis bàsics durant 40 minuts, i 2 vídeos addicionals de 10 minuts i 4 de recuperació per a la recuperació muscular després de fer exercici:

  • Cos total (cos sencer)
  • Part superior del cos (part superior del cos)
  • Part inferior del cos (part inferior del cos)
  • Nucli (per a l'escorça)
  • Cardio Kickboxing (kickboxing basat en cardio)
  • Ioga (ioga)
  • Abs de 10 minuts (per a músculs abdominals)
  • Panets de 10 minuts (cul)

Els avantatges del programa

  1. Chris Freytag utilitza una tècnica increïblement eficaç: alternareu la potència amb els exercicis cardiovasculars. Els entrenaments per intervals us ajuden a cremar el màxim de calories, accelerar el metabolisme i iniciar el procés de crema de greixos.
  2. Treballareu totes les àrees problemàtiques: mans, ventre, cames, natges. A més d'enfortir els músculs a partir de l'entrenament de força amb peses, es cremen greixos mitjançant l'exercici aeròbic.
  3. Proveu aquest programa si heu patit un estancament dels resultats. 10 Pound Slimdown es mou un altiplà i es desfà dels darrers quilos més tossuts.
  4. Aquest programa complet, que incloïa diversos entrenaments diversos per a tot el cos. Està dissenyat per a un mes, repartireu un calendari existent.
  5. Slimdown de 10 lliures apte per a aquells que acaben de començar a fer exercici. Carregueu el programa fàcilment disponible per a principiants.
  6. Extrema de Slimdown de 10 lliures és una gran opció per continuar les lliçons després de la primera part, i també un paquet independent i de molt alta qualitat per a l’estudiant amb més experiència.
  7. No cal que sigueu un programa mensual, podeu fer un sol entrenament per a aquelles àrees problemàtiques que us molesten més que altres.

Veure també:

  • Exercicis per a principiants a casa + un pla

  • Entrenament TABATA: la guia completa + pla d'exercicis

Deixa un comentari