un bell cos amb ioga per als malucs i les natges de Denise Austin

Si voleu fer el vostre potes esveltes i cul elàstici, a continuació, proveu ioga amb Denise Austin per a les cuixes i les natges. Aquest programa reforçarà els músculs, millorarà la salut i farà que el cos sigui flexible i en forma.

Descripció del programa ioga per a malucs i cul amb Denise Austin

El ioga amb Denise Austin està dissenyat específicament per a aquells que vulguin apretar i refermar els malucs i les natges. El complex combina els millors exercicis per a la part inferior del cos del ioga i el fitness tradicionals. L’exercici farà que el vostre cos no només sigui prim i bell, sinó que també sigui flexible i plàstic. Sense càrregues explosives i esgotadores, només es va centrar el treball a millorar la qualitat del cos. Apte tant per a principiants com per a una forma física més avançada.

El programa de ioga per a malucs i cules amb Denise Austin és de 30 minuts. Inclou asanes tan conegudes com la pose de triangle, la de la cadira, la de guerrer, la de camell, etc. A més dels elements del ioga clàssic, realitzareu exercicis al gimnàs per enfortir la part inferior del cos. Durant l'exercici implica tots els músculs de les natges i les cuixes: els feu elàstics i forts, i també desfeu la flacciditat i la cel·lulitis.

Tot el programa es desenvolupa a un ritme tranquil, però, a causa dels exercicis estàtics, es desenvolupa resistència, dóna ton als teus músculs i enforteix-los. Per a les classes es necessita equip addicional, només una estora i una mica d’espai lliure. Per fer-ho, necessiteu 3-4 vegades a la setmana. Si voleu obtenir millors resultats, incloeu en el vostre pla de condicionament físic entrenament de força aeròbica amb Denise Austin: "Perdre pes ràpid".

Els pros i contres

Pros:

1. Amb aquest exercici treballareu la part inferior, fent que els malucs i les natges siguin elàstics i tonificats.

2. Es desenvoluparà força, flexibilitat i equilibri. Els exercicis de ioga us ajudaran a desenvolupar la respiració i a millorar la salut.

3. El programa està en rus perquè entengueu totes les explicacions de l'entrenador.

4. Denise Austin va recollir el millor exercici clàssic de fitness i ioga poderós per als malucs i les natges.

5. Podreu crear bonica línia de cames sense una força esgotadora ni un entrenament aeròbic.

6. Aquest programa completarà una sèrie d'entrenaments efectius Denise per a la part inferior del cos, que també pot millorar la seva figura.

7. La lliçó és igualment adequada per a principiants i avançats. Només 30 minuts al diaper fer les cames esveltes i boniques.

8. No es requereix equipament addicional, excepte una estora.

Contres:

1. No es tracta de ioga clàssic, sinó que només utilitza alguns dels seus elements per entrenar la part inferior del cos.

2. Malgrat tots els avantatges del programa, no dóna tal resultat, el que es pot obtenir amb l'entrenament aeròbic i de força. Idealment, el millor és combinar diferents tipus de càrregues de treball per obtenir resultats de qualitat.

El ioga amb Denise Austin per a les cuixes i les natges serà una bona opció per a aquells que vulguin treballar els músculs de la part inferior del cos. Mentre buscava un entrenament tranquil però eficaç sense les càrregues explosives.

Vegeu també Entrenador de Hollywood: abdominals perfectes i correcció de les cuixes i les natges.