contingut
Ja vam escriure sobre la formació amb Jillian Michaels, però com que entre els seus nombrosos programes és molt fàcil perdre’s, per a la vostra comoditat, hem compilat una taula resum amb una breu descripció de tots els programes de l’entrenador nord-americà.
Sobre la taula d’entrenaments de Jillian Michaels
La taula és petita, però molt informativa. A partir d’aquí podreu determinar fàcilment quin programa us serà òptim Jillian Michaels. La taula conté les columnes següents:
- "Any de llançament". Formació ordenada per any de llançament. En aquesta columna també hi ha una nota, si es proporciona formació en llengua russa.
- "Nom de l'entrenament". En els enllaços podem llegir una descripció detallada de la formació, els seus avantatges i desavantatges, i què cal cercar en realitzar-los (els enllaços s’obriran en una finestra nova).
- "Descripció del programa". Breu descripció dels programes, però per obtenir una visió general detallada, us recomanem que seguiu els enllaços a la descripció completa.
- "Temps d'execució". En aquesta columna es mostra el temps de formació. També alguns programes (si estan disponibles) s'escriuen el nombre exacte de dies, calculat sobre la velocitat d'execució de Jillian Michaels.
- "Nombre de nivells". Aquesta columna mostra quants nivells de dificultat comporta un o altre programa. Normalment, Jillian Michaels és un curs amb nivells de dificultat progressius: de fàcil a avançat.
- "Complexitat". Convencionalment, tots els entrenaments es divideixen segons tres nivells: baix, mitjà i dur. Si penseu quin programa per iniciar la visualització de Jillian Michaels: quin programa per iniciar Jillian Michaels: les 7 millors opcions.
Com ja sabeu, la dificultat és una xifra força controvertida, que sovint depèn de la percepció individual.
Gràcies a aquesta taula, no només podeu conèixer tots els entrenaments de Jillian Michaels, sinó que coneixereu totes les actualitzacions de vídeo d’aquest entrenador. Almenys dues vegades a l'any del nou programa Jillian, de manera que sempre podreu complementar els vostres estudis amb el vostre pla de condicionament físic. Programa ordenat per anys des del vídeo més antic fins al més recent. Per cert, l’últim entrenament de Jillian Michaels va sortir recentment.
COM ESCOLLIR UNA MÀSTERA PER A LA FORMACIÓ
Una taula de tots els entrenaments de Jillian Michaels
Per cert, la taula és molt còmoda. Podeu ordenar la informació al valor de cada columna mitjançant les fletxes de la capçalera.
| Curs | Nom | Breu descripció dels programes | Durada | El nombre els nivells de | La complexitat |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (rus.) | Trituració de 30 dies (xifra prima en 30 dies) | Entrenament de força aeròbica | 25 minuts (30 dies) | nivell 3 | Sota |
| 2009 (rus.) | No hi ha més zones de problemes (sense àrees problemàtiques) | Entrenament circular de força amb peses | 55 minuts | nivell 1 | Mitjana |
| 2009 (rus.) | Desterrar els greixos, augmentar el metabolisme (accelerar el metabolisme) | Entrenament cardio intens i circular | 55 minuts | nivell 1 | alt |
| 2010 (rus.) | Shred-It With Weights (entrenament de força) | Entrenament de força aeròbica amb peses | 30 minuts | nivell 2 | Sota |
| 2010 (rus.) | Paquet de sis setmanes (estómac pla en 6 setmanes) | Entrenament per a l'abdomen | 30 minuts (45 dies) | nivell 2 | Mitjana |
| 2010 (rus.) | Ioga Meltdown (Ioga per perdre pes) | Ioga poderós per perdre pes | 30 minuts | nivell 2 | Mitjana |
| 2011 | Kills Buns and Thighs (els rotllos assassins) | Entrenament per a les cuixes i les natges | 40 minuts | nivell 3 | Mitjana |
| 2011 | Shed & Shred extrem | Entrenament amb càrrega mixta | 45 minuts | nivell 2 | Sota |
| 2011 | Arrencat en 30 (perdre pes en 30 dies) | Entrenament de força aeròbica | 30 minuts (30 dies) | nivell 4 | Sota |
| 2012 | Body Revolution (cos de la revolució) | Exercicis cardiovasculars de força al calendari | 30 minuts (90 dies) | 6 nivells | Mitjana |
| 2012 | Killer Abs (premsa de matar) | Exercici per a la panxa i la cotilla | 30 minuts | nivell 3 | Mitjana |
| 2012 | Kickbox FastFix (Kickboxing) | 3 entrenaments basats en el kickboxing | 20 minuts | nivell 1 | Sota |
| 2013 | Ioga Inferno | Ioga poderós per perdre pes | 30 minuts | nivell 2 | alt |
| 2013 | Cos dur | Entrenament amb el cos de manuelles | 45 minuts | nivell 2 | alt |
| 2014 | Beginner Shred (principiant) | Entrenament per a principiants | 30 minuts | nivell 3 | Sota |
| 2014 | Una setmana trossejat (perdre pes en una setmana) | 2 entrenaments: càrrega cardio i energètica | 35 minuts | nivell 1 | alt |
| 2015 | Cos Assassí | 3 entrenament de força: superior, inferior, estómac. | 30 minuts | nivell 1 | alt |
| 2015 | BodyShred | Exercicis cardiovasculars de força al calendari | 30 minuts (60 dies) | nivell 4 | alt |
| 2016 | Killer Arms & Back | Entrenament per a braços, espatlles, esquena i pit | 30 minuts | nivell 3 | Mitjana |
| 2016 | Transformació corporal de 10 minuts | 5 entrenaments curts de 10 minuts | 10 minuts | nivell 1 | alt |
| 2016 | Cos calent, mare sana (postpart) | 3 exercicis després del part: part superior, inferior, estómac. | 27 minuts | nivell 1 | Sota |
| 2017 | Tone & Shred (amb Tone it Up) | 3 entrenament de força: cos sencer, fons, estómac. | 30 minuts | nivell 1 | Mitjana |
| 2017 | Transformació corporal de 10 minuts: 2a edició | 5 entrenaments en 10 minuts: segona edició | 10 minuts | nivell 1 | alt |
| 2017 | Killer Cardio | 2 exercicis cardiovasculars | 25 minuts | nivell 2 | Mitjana |
| 2018 | Lift & Shred | 2 entrenaments de força | 30 minuts | nivell 2 | Mitjana |
Potser us interessaria llegir:
- Els 50 entrenadors més importants de YouTube: una selecció dels millors entrenaments
- Entrenament Jillian Michaels: el pla complet de condicionament físic de l'any