- Grup muscular: espatlles
- Tipus d’exercici: aïllament
- Múscul extra: esquena mitjana
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: Peses
- Nivell de dificultat: principiant
Alternar aixecar les manuelles que teniu davant: exercicis tècnics:
- Agafeu les manuelles com es mostra a la figura, poseu-vos dret.
- Mantenint el cos en posició vertical, en l'expiració, aixequeu el pes amb una mà. Posició extrema del braç paral·lel al terra. Quan el braç d’exercici pot estar lleugerament doblegat al colze. Mantingueu la manuella 1-2 segons.
- Baixeu lentament el braç fins a la posició inicial.
- L'exercici es fa amb les dues mans alternativament.
Exercici de vídeo:
exercicis espatlles exercicis amb peses
- Grup muscular: espatlles
- Tipus d’exercici: aïllament
- Múscul extra: esquena mitjana
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: Peses
- Nivell de dificultat: principiant