Dieta d'alvocat, 3 dies, -2 kg

Perdre pes de fins a 2 kg en 3 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 1000 Kcal.

L’alvocat es considera una de les fruites més satisfactòries. També és famós per les seves propietats per cremar greixos. Col·lectivament, aquests factors van contribuir a la dieta de l’alvocat. Aquest sistema de pèrdua de pes és ideal per ajudar-vos a perdre una petita quantitat d’excés de pes. En només tres dies, podeu desfer-vos d’un quilogram i mig o dos quilograms innecessaris enganxats al cos.

Requisits de la dieta d'alvocat

Abans de descriure els requisits dietètics, anem a conèixer la història de l'origen d'aquesta fruita. L’alvocat es va descobrir per primera vegada a Amèrica Central i Mèxic, on se l’anomenava la “pera d’aligator”. El fet és que aquesta fruita té una pell verda grumollosa, similar a la pell de cocodril. I a causa del fet que el gust de l'alvocat s'assembla una mica a la mantega, també se l'anomenava "oli del bosc". Els habitants d’Espanya van portar alvocats als països europeus després d’un altre viatge marítim cap a Amèrica.

Els alvocats poden ser ovals, rodons o en forma de pera de diverses mides (de 5 a 20 cm). Pel que fa al pes, la fruita madura pot ser bastant pesada i arribar fins als dos quilos.

La peculiaritat de l’alvocat és que és una fruita que té una composició química gairebé idèntica a la d’una verdura. La fruita no conté sucre ni colesterol, consisteix en greixos que són absorbits pel cos i que no s’emmagatzemen a la reserva. Presenta tot un grup de vitamines útils (A, B, C, D, E, P, etc.), a més de fòsfor, potassi, magnesi i calci. Un fet interessant és que, a causa del seu valor nutritiu el 1998, l’alvocat va rebre l’entrada al Llibre Guinness dels Rècords.

Segons les regles de la dieta d’alvocat de tres dies, cal menjar alvocats, ous de gallina cuits, vedella magra (no sotmesa a tractament tèrmic amb addició d’oli), cogombres frescos, mató (baixos en greixos o baixos en greixos) ). La carn es pot substituir per peix. És millor rebutjar sucre, sal i espècies durant el període de dieta. Beure prou aigua neta. Es permet el te i el cafè, però buits. Haureu de menjar tres vegades al dia en petites porcions, rebutjant els àpats 3-4 hores abans d’anar a dormir.

Al final de la dieta, acompanyats de restriccions força estrictes, s’han d’introduir nous aliments de manera gradual. En cas contrari, no només el pes perdut pot tornar ràpidament, sinó que també es pot produir un mal funcionament en el treball del cos. Al cap i a la fi, fins i tot en un període tan curt, el cos tindrà temps per deslletar-se de menjar pesat. A més, no oblideu introduir l’alvocat a la dieta després de finalitzar la dieta. Amb el control del contingut calòric i la moderació d’aquesta manera, podeu perdre pes a un ritme suau en el futur. Per descomptat, no s’ha d’oblidar de l’activitat física, tant durant la dieta com després de la seva finalització.

Perquè una dieta amb l’ús actiu de l’alvocat sigui eficaç no només en termes de pèrdua de pes, sinó que contribueixi a la màxima recuperació del cos, és important triar la fruita adequada. En comprar un alvocat, es recomana comprovar-ne la maduresa. Per fer-ho, parar atenció a la seva pell i consistència. Si l’alvocat és dur i pràcticament no s’extreu, això indica clarament la immaduresa de la fruita. I si, després d’una lleugera pressió, hi queda una dentada, és el fet que el sol·licitant de la vostra taula està massa madur. Si veieu taques negres a l’alvocat, i molt menys esquerdes, llavors ha començat a deteriorar-se. Val la pena assenyalar que amb més freqüència als taulells de les botigues modernes es poden trobar alvocats exactament immadurs i de baixa qualitat. Si encara n'heu hagut de comprar, no és fonamental. Per recordar la fruita, cal deixar-la a temperatura ambient durant un parell de dies. Això sol ajudar a resoldre el problema.

Menú dieta alvocat

Contraindicacions de la dieta d'alvocat

• A causa de la gravetat de la dieta, aquesta tècnica no es pot seguir durant l’embaràs i la lactància materna, nens, adolescents i ancians, amb exacerbació de malalties cròniques i amb malalties que s’acompanyen de debilitat en el cos.
• Les persones que ja hagin experimentat reaccions al·lèrgiques a determinats aliments haurien de ser tractades amb especial precaució quan mengin aquesta fruita, ja que aquesta molèstia es pot repetir si es consumeixen alvocats en grans quantitats.
• Cal cridar l’atenció sobre el fet que les llavors i les fulles d’alvocat comporten riscos per a la salut. Contenen substàncies tòxiques que poden provocar problemes al cos (en particular, la indigestió).

Avantatges de la dieta d'alvocat

1. Els principals beneficis de la dieta d’alvocat són el seu efecte ràpid. Accepteu que perdre el mateix quilogram de segon en només un parell de dies no està gens malament. Això és el que és tan necessari abans d'algun esdeveniment important o després d'una festa amb una festa, després de la qual la vostra roba preferida no se senti tan atractiva com abans.
2. Si us encanten els alvocats, segur que us agradarà aquesta tècnica. És fantàstic acompanyar cada menjar amb una fruita exòtica i alhora transformar la vostra figura.
3. Aquesta dieta hauria de tenir un efecte beneficiós sobre el cos, ja que els alvocats presenten una llista de les seves característiques beneficioses. Aquesta meravellosa fruita, quan s’inclou a la dieta, ens ajuda a eliminar l’excés de colesterol nociu del cos, té un efecte positiu en el funcionament del cor i dels vasos sanguinis i millora els processos metabòlics.
4. Quan es "comunica" amb l'alvocat, la immunitat també es reforça. Això es deu al fet que millora el flux de sang i nutrients beneficiosos cap a les cèl·lules orgàniques. Per tant, també augmenta la resistència del cos als virus patògens.
5. Aquest fruit té un efecte positiu sobre el fetge i el sistema biliar. El consum d'alvocat té un efecte particularment positiu en el cos femení. El fet és que les substàncies d’aquest regal de la natura contribueixen a la relaxació dels músculs de l’úter i això ajuda a que el procés de la menstruació es desenvolupi de manera més fluida i indolora.
6. L’abundància de ferro en alvocats, que és necessària per al funcionament normal de tots els components del cos, el converteix en un producte extremadament útil per a l’anèmia.
7. El potassi, també ric en el fetus, afavoreix l’eliminació de l’excés de líquid del cos. Ajuda amb el potassi i la regulació del funcionament normal dels teixits musculars i ossis, i també contribueix al manteniment de la pressió arterial normal.

Inconvenients de la dieta d'alvocat

1. Segons les regles del mètode d'aprimament d'alvocat, és necessària una restricció dietètica bastant estricta. Les porcions es redueixen significativament.
2. Els aperitius petits (i no fraccionats, com en moltes dietes, però només tres vegades al dia) poden provocar avaries. Per tant, cal preparar-se moralment per perdre pes amb una dieta d’aquest tipus.
3. Tingueu en compte també que no es pot perdre una gran quantitat de pes d'aquesta manera. Aquesta mini dieta és adequada per donar forma a un cos menor.
4. Se sap que l’excés de pes, perdut amb dietes estrictes, torna amb la mateixa facilitat. El cos "pensa" que han arribat els temps i intenta abastir-se de greixos. En aquest sentit, hi ha una alta probabilitat que el pes abandonat no només torni per si sol, sinó que també porti "amics".
5. Assegurar-se a la tècnica de l'alvocat durant més de tres dies és fortament desaconsellable. Un període de dieta més llarg pot provocar l’esgotament del cos i la lixiviació de nutrients essencials.
6. A més, en pocs dies, l’abundància d’alvocats a la dieta pot ser força avorrida si no n’és un fan fervent.

Re-dieta

No es recomana tornar a aplicar la dieta d'alvocat abans de 2-3 setmanes.