Mal d'esquena: fer exercici més eficaç que la cirurgia
10 de març de 2009 - Exercicis i sabates de running en lloc del bisturí? El tractament més eficaç per al mal d'esquena és la teràpia física amb antiinflamatoris no esteroides de venda lliure si cal, segons una revisió d'un estudi recent.1.
És la degeneració dels discs lumbars la que causa principalment dolor a la part baixa de l'esquena. Aquestes dolències són causades principalment per l'envelliment i el desgast (activitat repetitiva), però també es poden produir després d'un xoc. El disc lumbar, aquest petit coixinet entre les vèrtebres, perd aleshores la seva elasticitat i es col·lapsa. Segons els autors de l'estudi, entre el 70% i el 85% dels adults tindran algun dia mal d'esquena a la part baixa de l'esquena.
En la quarantena d'estudis analitzats s'han estudiat diverses intervencions quirúrgiques per tractar el dolor lumbar crònic: electroteràpia tèrmica intradisc, injecció epidural, artrodesi i artroplàstia de disc. Però en la majoria dels casos, apunten els investigadors, aquests tractaments no són necessaris ja que la teràpia física és suficient per alleujar el dolor.
Els exercicis realitzats s'han d'utilitzar per enfortir la musculatura abdominal i lumbar. Així, els músculs proporcionen un millor suport a la columna i contribueixen a una millor postura, a més de millorar la flexibilitat i el flux sanguini.
Aquests resultats no sorprenen a Richard Chevalier, especialista en fisiologia de l'exercici i autor de nombrosos llibres sobre activitat física: “En molts casos, l'exercici físic pot contribuir a la regeneració dels discs intervertebrals que després es regeixen millor. i millor nodrits. “
Tanmateix, l'elecció dels exercicis és important: no haurien d'empitjorar la situació. "Si tens un problema d'esquena, s'han d'evitar certs tipus d'exercici. A més, cal tenir cura de mantenir un equilibri entre la massa muscular de l'esquena i l'abdomen per mantenir una correcta alineació de la pelvis en relació amb la columna. És per això que es recomana trucar a un fisioterapeuta o a un kinesiòleg que pugui prescriure exercicis que realment serveixin”, recomana.
Claudia Morissette - HealthPassport.net
1. Madigan L, et al, Gestió de la malaltia degenerativa del disc lumbar simptomàtica, Revista de l'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics, febrer de 2009, vol. 17, núm 2, 102-111.