Beachbody Yoga Studio: video ioga eficient per a tot el cos

El retir de ioga complex de 3 setmanes des de Beachbody és un veritable avenç en les classes de ioga a casa. El programa va rebre comentaris positius dels principiants i dels que abans eren indiferents a aquesta direcció de forma física. Entre els principals avantatges Nota de dades de vídeo: agradable i acollidor per als seus entrenadors, instruccions pas a pas, disseny convenient, ritme còmode i augmentar gradualment el nivell de dificultat.

Els entrenadors de 3 setmanes de retir de ioga es converteixen en instructors de ioga amb anys d’experiència: Vitas, Alice, Ted i fe. Us presentem una selecció de noves sessions de ioga efectives d’aquests entrenadors, que es desenvolupen conjuntament amb Beachbody i serien una gran addició als vostres programes. Estudi de ioga Beachbody és un entrenament de qualitat de 10 a 60 minuts en què cada vídeo realitza la seva tasca específica.

Video Classes Yoga Studio, és possible que necessiteu blocs de ioga per realitzar determinades asanes (es pot substituir per llibres) i una corretja per estirar (es pot substituir per una tovallola). També és convenient tenir una estora de ioga o una altra coberta al terra.

Ioga de l'artista (Vytas Baskauskas)

1. Ioga Abs (10 minuts). Entrenament curt per als músculs abdominals i Cora, Vitas ofereix exercicis per a l'esquena i la corretja en posició.

2. Ioga per al mal d'esquena (10 minuts). Aquesta pràctica tranquil·la l’ajudarà a desfer-se del dolor a la part baixa de l’esquena i a relaxar el cos.

3. Força del nucli (30 minuts). L’entrenament implica un estudi exhaustiu de tot el sistema muscular de diverses maneres.

4. Suor i desintoxicació (45 minuts). Aquesta pràctica dinàmica obligarà a utilitzar tots els músculs del cos, i fins i tot a participar en polsos.

5. Flux fort però senzill (60 minuts). Amb aquest vídeo de ioga, treballareu per millorar la força i la flexibilitat, el desenvolupament del sistema cardiovascular i enfortir els músculs bàsics.

Ioga d’Alice (Elise Joan)

1. Cremada de Cardio (10 minuts). Pràctica breu dissenyada per augmentar la freqüència cardíaca i la crema de greixos mitjançant una seqüència vigorosa de ioga.

2. Flux d'energia feliç (10 minuts). Assoleix l’equilibri i la força amb aquesta classe de 10 minuts, que consisteix en una varietat d’asanes per millorar la teva forma física.

3. Centreu-vos (30 minuts). Concentrar-se en el desenvolupament dels músculs del nucli amb asanes seleccionades és eficaç d'Alice, gràcies a la qual cosa tens la panxa i enforteixes el cotell muscular.

4. Feu-vos complet (30 minuts). Aquesta pràctica de ioga està dirigida a la zona més popular del cos: les natges. Gràcies a aquest vídeo de mitja hora, faràs que el teu to es toni i elàstic.

5. Escultura superior i flux de nucli (45 minuts). Aquest poderós ioga us ajudarà a desenvolupar una forta cintura d’espatlla i a enfortir els músculs dels braços, l’esquena i l’abdomen.

Ioga de Ted (Ted McDonald)

1. Nucli d’encesa previ a l’entrenament (10 minuts). Escalfeu i prepareu el cos (especialment els músculs del nucli) a la càrrega mitjançant la realització d’aquest breu vídeo abans de l’entrenament.

2. Estirament del temps de reutilització post-entrenament (10 minuts). Feu aquest petit vídeo després d’un dur entrenament per relaxar i estirar els músculs.

3. Yin Ioga (25 minuts). La pràctica relaxant lenta del Yin ioga consisteix a mantenir postures que afecten la part inferior del cos: cuixes, natges i part baixa de l’esquena.

4. Recuperació muscular (30 minuts). Utilitzeu aquesta mitja hora en directe després d’un entrenament per ajudar els músculs a recuperar-se i relaxar-se.

Ioga de la fe (Faith Hunter)

1. Allibera la tensió (10 minuts). Pràctiques calmants per alleujar la tensió de la part baixa de l'esquena i les cuixes en només 10 minuts.

2. Estirament post-cardio (10 minuts). Obteniu un bon estirament de tots els grups musculars importants amb aquest breu vídeo que és perfecte per córrer després d’un entrenament cardiovascular.

3. Flux de cos sencer (20 minuts). Aquesta pràctica de tot el cos, que enforteix i estira els músculs de les cames, braços, esquena i té un efecte positiu a la columna vertebral.

4. Irradiar i brillar (30 minuts). Una pràctica de ioga dinàmica per desenvolupar força, millorar la flexibilitat, la divulgació de les articulacions de l’espatlla i del tòrax.

5. Flux d'obertura de maluc (50 minuts). Centreu-vos a obrir els malucs amb aquesta pràctica eficaç de la fe.

Una taula que llista els entrenaments Beachbody Yoga Studio

Aquí hi ha una taula útil al lloc web de Beachbody, que indica el nivell de dificultat de les classes i el tipus de càrrega. No es representa als quatre vídeos més recents de Yoga Studio, però la major part de la formació que trobareu aquí:

Les sessions regulars de ioga amb entrenadors Beachbody us ajudaran a millorar l’estirament i la flexibilitat, a desfer-vos dels problemes del sistema musculoesquelètic, a enfortir els músculs abdominals i el sistema muscular, a treballar els malucs i les natges, per revelar les espatlles i el pit per alliberar tensió a tot el cos. Feu un calendari separat o incloeu qualsevol vídeo al vostre pla de condicionament físic.

Vegeu també: Programes de ioga del grup d’entrenadors The Yoga Collective.