contingut
En aquestes taules s’adopten per la necessitat diària mitjana de biotina és de 50 mg. A la columna "Percentatge de necessitat diària" es mostra quin percentatge de 100 grams del producte satisfà la necessitat humana diària de biotina (vitamina H).
ALIMENTS AMB ALT CONTINGUT DE BIOTINA (VITAMINA H):
| Nom del producte | El contingut de biotina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Soja (gra) | 60 mcg | 120% |
| Rovell d'ou | 56 mcg | 112% |
| Ou de gallina | 20.2 μg | 40% |
| Lents | 20 mg | 40% |
| Flocs de civada "Hèrcules" | 20 mg | 40% |
| Pèsols (sense closca) | 19.5 μg | 39% |
| La llet desnatada | 15.3 μg | 31% |
| Civada (gra) | 15 μg | 30% |
| Arròs (gra) | 12 mcg | 24% |
| Blat (gra, gra dur) | 11.6 μg | 23% |
| Ordi (gra) | 11 mcg | 22% |
| Blat (gra, varietat tova) | 10.4 mcg | 21% |
| Graulades de blat | 10 μg | 20% |
| Llet en pols 25% | 10 μg | 20% |
| Carn (pollastre) | 10 μg | 20% |
| Bacallà | 10 μg | 20% |
| Carn (pollastres a la graella) | 8.4 μg | 17% |
| Formatge 2% | 7.6 μg | 15% |
| Mató 5% | 7.6 μg | 15% |
| Quallada | 7.6 μg | 15% |
| Proteïna d’òvuls | 7 mcg | 14% |
| Gra de blat de moro | 6.6 mcg | 13% |
| Sègol (gra) | 6 mcg | 12% |
| Formatge "Camembert" | 5.6 μg | 11% |
| Pèsols verds (frescos) | 5.3 mcg | 11% |
| Formatge 18% (negreta) | 5.1 μg | 10% |
| Mató 9% (negreta) | 5.1 μg | 10% |
Consulteu la llista completa de productes
| Farina de blat de 2n grau | 4.4 mcg | 9% |
| Formatge "Roquefort" 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Fons de pantalla de farina | 4 mcg | 8% |
| Crema 20% | 4 mcg | 8% |
| Llet Acidophilus 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus al 3.2% dolç | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus baix en greixos | 3.6 mcg | 7% |
| Crema agra 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Crema agra 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Formatge "rus" | 3.6 mcg | 7% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Kéfir baix en greixos | 3.51 μg | 7% |
| Arròs | 3.5 μg | 7% |
| Iogurt 2.5% de | 3.39 mcg | 7% |
| Crema 10% | 3.38 μg | 7% |
| Crema 25% | 3.38 μg | 7% |
| Crema 8% | 3.38 μg | 7% |
| La massa de mató és del 16.5% de greix | 3.2 μg | 6% |
| Llet 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| Llet 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| Llet 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| Llet 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| Crema en pols 42% | 3.2 μg | 6% |
| Carn (vedella) | 3.04 μg | 6% |
| Farina de blat de 1 grau | 3 mg | 6% |
| Farina de sègol | 3 mg | 6% |
| Col vermella, | 2.9 μg | 6% |
| Formatge "Gollandskiy" 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Cop de gelat | 2.18 μg | 4% |
| Macarrons d’una farina d’1 grau | 2 mg | 4% |
| Pasta de farina V / s | 2 mg | 4% |
| La farina | 2 mg | 4% |
| Farina de sègol integral | 2 mg | 4% |
| Farina de sègol sembrada | 2 mg | 4% |
| Formatge Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Coliflor | 1.5 g | 3% |
El contingut de biotina en els productes lactis i els ous:
| Nom del producte | El contingut de biotina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Llet Acidophilus 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus al 3.2% dolç | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus baix en greixos | 3.6 mcg | 7% |
| Proteïna d’òvuls | 7 mcg | 14% |
| Rovell d'ou | 56 mcg | 112% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Kéfir baix en greixos | 3.51 μg | 7% |
| Koumiss (de la llet de Mare) | 1 μg | 2% |
| La massa de mató és del 16.5% de greix | 3.2 μg | 6% |
| Llet 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| Llet 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| Llet 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| Llet 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| Llet en pols 25% | 10 μg | 20% |
| La llet desnatada | 15.3 μg | 31% |
| Cop de gelat | 2.18 μg | 4% |
| Iogurt 2.5% de | 3.39 mcg | 7% |
| Crema 10% | 3.38 μg | 7% |
| Crema 20% | 4 mcg | 8% |
| Crema 25% | 3.38 μg | 7% |
| Crema 8% | 3.38 μg | 7% |
| Crema en pols 42% | 3.2 μg | 6% |
| Crema agra 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Crema agra 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Formatge "Gollandskiy" 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Formatge "Camembert" | 5.6 μg | 11% |
| Formatge "Roquefort" 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Formatge Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Formatge suís 50% | 0.9 μg | 2% |
| Formatge "rus" | 3.6 mcg | 7% |
| Formatge 18% (negreta) | 5.1 μg | 10% |
| Formatge 2% | 7.6 μg | 15% |
| Mató 5% | 7.6 μg | 15% |
| Mató 9% (negreta) | 5.1 μg | 10% |
| Quallada | 7.6 μg | 15% |
| Ou de gallina | 20.2 μg | 40% |
El contingut de biotina en cereals, productes cereals i llegums:
| Nom del producte | El contingut de biotina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Pèsols (sense closca) | 19.5 μg | 39% |
| Pèsols verds (frescos) | 5.3 mcg | 11% |
| Gra de blat de moro | 6.6 mcg | 13% |
| Lents | 20 mg | 40% |
| Graulades de blat | 10 μg | 20% |
| Arròs | 3.5 μg | 7% |
| Macarrons d’una farina d’1 grau | 2 mg | 4% |
| Pasta de farina V / s | 2 mg | 4% |
| Farina de blat de 1 grau | 3 mg | 6% |
| Farina de blat de 2n grau | 4.4 mcg | 9% |
| La farina | 2 mg | 4% |
| Fons de pantalla de farina | 4 mcg | 8% |
| Farina de sègol | 3 mg | 6% |
| Farina de sègol integral | 2 mg | 4% |
| Farina de sègol sembrada | 2 mg | 4% |
| Civada (gra) | 15 μg | 30% |
| Blat (gra, varietat tova) | 10.4 mcg | 21% |
| Blat (gra, gra dur) | 11.6 μg | 23% |
| Arròs (gra) | 12 mcg | 24% |
| Sègol (gra) | 6 mcg | 12% |
| Soja (gra) | 60 mcg | 120% |
| Flocs de civada "Hèrcules" | 20 mg | 40% |
| Ordi (gra) | 11 mcg | 22% |
El contingut de biotina en fruites, verdures i fruites seques:
| Nom del producte | El contingut de biotina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Albercoc | 0.27 μg | 1% |
| Alfàbrega (verda) | 0.4 μg | 1% |
| carbassó | 0.4 μg | 1% |
| Col vermella, | 2.9 μg | 6% |
| Coliflor | 1.5 g | 3% |
| Ceba Verda (la ploma) | 0.9 μg | 2% |
| Ceba | 0.9 μg | 2% |
| Pastanagues | 0.6 μg | 1% |
| Cogombre | 0.9 μg | 2% |
| Julivert (verd) | 0.4 μg | 1% |
| Tomàquet (tomàquet) | 1.2 μg | 2% |
| Enciam (verds) | 0.7 μg | 1% |