Índex de massa corporal

L'article tracta:

• Índex de massa corporal clàssic
• Indicadors de dependència de l’índex de massa corporal amb problemes dietètics
• Possibles errors en les mesures de l’índex de massa corporal
• Factors de risc addicionals per a la salut (colesterol alt) predits pels valors de l'índex de massa corporal
• Factors de risc per a la salut no relacionats amb l’índex de massa corporal
• Avaluació preliminar de la necessitat de perdre pes per índex de massa corporal

Índex de massa corporal clàssic

Índex de massa corporal - l’indicador més comú de la relació d’altura i pes d’una persona. Per primera vegada, aquest indicador va ser proposat a mitjan segle XIX per Adolphe Quetelet (Bèlgica) per confirmar una classificació dels tipus de cos independents de la raça d'una persona. Ara, per a aquest indicador, s’ha establert una relació estreta amb diverses malalties perilloses per a la salut (incloent càncer, ictus, atacs de cor, colesterol alt o altres trastorns del metabolisme lipídic, etc.).

Esquema per al càlcul de l’índex de massa corporal clàssic: el pes d’una persona en quilograms es divideix pel quadrat de la seva alçada en metres; aquest esquema no proporciona una estimació precisa per als esportistes i la gent gran. Unitat de mesura - kg / m².

A partir del valor arrodonit, es conclou que hi ha problemes nutricionals.

Indicadors de dependència de l’índex de massa corporal amb problemes dietètics

Actualment, generalment s’accepta que la següent divisió de problemes nutricionals es basa en els valors calculats de l’índex de massa corporal. Es té en compte l’índex clàssic de massa corporal.

Els valors entre parèntesis són diferents dels actualment generalment acceptats i es basen en les darreres investigacions nutricionals. Vista convencional: fora dels valors de l’IMC de 18,5 a 25 kg / mXNUMX² el nombre relatiu de malalties perilloses augmenta bruscament en comparació amb els valors veïns. Però un augment de l’índex de massa corporal fins a valors de 25 a 27 kg / m² condueix a un augment de l’esperança de vida en comparació amb les persones el pes del qual és normal (segons l’esquema de càlcul índex de massa corporal clàssic). Dit d’una altra manera, el límit superior de l’índex de massa corporal normal (per als homes) s’incrementa un 8 per cent respecte al generalment acceptat.

Possibles errors en les mesures de l’índex de massa corporal

Tot i que l’índex de massa corporal és un indicador fiable d’una predisposició a diverses malalties (un senyal clar d’una malaltia en dietètica), aquest indicador no sempre dóna resultats correctes.

Hi ha almenys dos grups de persones per als quals l’índex de massa corporal no sempre dóna resultats correctes (són necessaris mètodes d’avaluació addicionals per mesurar el metabolisme basal).

• Atletes professionals: la relació múscul-teixit adipós es veu interrompuda mitjançant un entrenament específic.
• Persones grans (com més gran és l’edat, més gran és l’error de mesura): a partir dels 40 anys, la massa muscular disminueix un 5-7% de mitjana cada 10 anys respecte al seu màxim entre 25 i 30 anys (per tant, augmenta el teixit adipós ).

Factors de risc addicionals per a la salut (colesterol alt) predits pels valors de l'índex de massa corporal

A més de la presència d'algun grau d'obesitat, els següents factors representen una amenaça per a la salut (inclosos els valors de 25-27 kg / m² clàssic índex de massa corporal).

• Hipertensió arterial (hipertensió).
• Colesterol LDL elevat (lipoproteïna de baixa densitat), la base del bloqueig de les artèries per les plaques ateroscleròtiques, "colesterol dolent".
• Baixar el colesterol HDL (Lipoproteïna d'alta densitat - lipoproteïna d'alta densitat - "colesterol bo").
• L’augment dels triglicèrids (greixos neutres), per si sols, no s’associa amb malalties del cor. Però les seves forces d’alt nivell colesterol LDL alt i reduir el colesterol HDL... I els nivells alts de triglicèrids són el resultat directe d'una activitat física insuficient (o d'un sobrepès).
• Nivell elevat de sucre a la sang (provoca un augment dels triglicèrids i, com a resultat, una disminució del colesterol HDL i un augment del colesterol LDL).
• El baix nivell d’activitat física (el primer i el segon grup professional en termes d’activitat física): provoca un augment ràpid dels triglicèrids i després reduir el colesterol HDL i augment del colesterol LDL.
• Nivell elevat de sucre en sang (provoca l’augment dels triglicèrids).
• Fumar (en general, fumar provoca un estrenyiment de la secció vascular, cosa que agreuja els efectes del colesterol LDL elevat i la reducció del colesterol HDL). Cal tenir en compte que en un termini de 5 a 10 minuts (segons el tipus de cigarretes) després del fumat, els vaixells s’expandeixen i s’estrenyen de manera més significativa, en relació amb el nivell mitjà.

Factors de risc per a la salut no relacionats amb l’índex de massa corporal

Els factors següents no estan directament relacionats amb l’índex de massa corporal, sinó que afecten indirectament (per exemple, el tipus de cos es determina genèticament i pràcticament no es pot ajustar).

• Hi ha hagut casos de malalties del cor a la vostra família.
• Per a les dones, la circumferència de la cintura supera els 89 cm.
• Per als homes, la circumferència de la cintura supera els 102 cm.

Avaluació preliminar de la necessitat de perdre pes per índex de massa corporal

La necessitat de perdre pes és indubtable per a les persones amb un índex de massa corporal calculat en una calculadora de selecció de dieta per a la pèrdua de pes:

• superior o igual a 30 kg / m².
• des del rang de 27-30 kg / m² en presència de dos o més factors de risc (presentats anteriorment), associats directament o indirectament a l’índex de massa corporal.

Fins i tot una petita pèrdua de pes (fins a un 10% del pes actual) reduirà significativament el risc de malalties associades a l’excés de pes (diversos càncers, atacs cardíacs, ictus, colesterol LDL alt, trastorns del metabolisme lipídic, diabetis, reduir el colesterol HDL, hipertensió i molts altres).

Relatiu a l’interval de valors de l’índex de massa corporal de 25 a 27 kg / m² Sense una avaluació més detallada de la vostra salut, és impossible donar una resposta definitiva, fins i tot si teniu dos o més factors de risc. Cal consultar amb el vostre metge. Pot ser més beneficiós mantenir-vos en el pes actual (perdre pes us perjudicarà), fins i tot si hi ha un augment dels valors a l’hora de calcular l’IMC clàssic (sobretot a la llum de les recents investigacions). Només es pot afirmar inequívocament que és desitjable prevenir l’augment de pes.