Valor nutricional i composició química.
| Nutrició | Quantitat | Norma ** | % de la norma en 100 g | % de la norma en 100 kcal | 100% normal |
| Valor calòric | 284 kCal | 1684 kCal | 16.9% | 6% | 593 g |
| Proteïnes | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 1.6% | 2235 g |
| Greixos | 1.4 g | 56 g | 2.5% | 0.9% | 4000 g |
| Els hidrats de carboni | 48.3 g | 219 g | 22.1% | 7.8% | 453 g |
| àcids orgànics | 5 g | ~ | |||
| Fibra alimentària | 23.2 g | 20 g | 116% | 40.8% | 86 g |
| Aigua | 14 g | 2273 g | 0.6% | 0.2% | 16236 g |
| Cendra | 4.7 g | ~ | |||
| Vitamines | |||||
| Vitamina A, RE | 817 μg | 900 μg | 90.8% | 32% | 110 g |
| Beta carotè | 4.9 mg | 5 mg | 98% | 34.5% | 102 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 1.7% | 2143 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 5.9% | 600 g |
| Vitamina C, ascòrbic | 1000 mg | 90 mg | 1111.1% | 391.2% | 9 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 3.8 mg | 15 mg | 25.3% | 8.9% | 395 g |
| Vitamina PP, NO | 1.4 mg | 20 mg | 7% | 2.5% | 1429 g |
| niacina | 1.2 mg | ~ | |||
| els macronutrients | |||||
| Potassi, K | 50 mg | 2500 mg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Calci, Ca | 60 mg | 1000 mg | 6% | 2.1% | 1667 g |
| Magnesi, Mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 1.5% | 2353 g |
| Sodi, Na | 11 mg | 1300 mg | 0.8% | 0.3% | 11818 g |
| Fòsfor, P | 17 mg | 800 mg | 2.1% | 0.7% | 4706 g |
| Oligoelements | |||||
| Ferro, Fe | 3 mg | 18 mg | 16.7% | 5.9% | 600 g |
| Hidrats de carboni digestibles | |||||
| Midó i dextrines | 6.2 g | ~ | |||
| Mono i disacàrids (sucres) | 42.1 g | màxim 100 г | |||
| Àcids grassos saturats | |||||
| Àcids grassos saturats | 0.2 g | màxim 18.7 г |
El valor energètic és de 284 kcal.
- Cullerada (“a sobre” excepte aliments líquids) = 20 g (56.8 kcal)
- Cullereta (“superior” excepte aliments líquids) = 6 g (17 kcal)
- La vitamina A és responsable del desenvolupament normal, de la funció reproductiva, de la salut de la pell i dels ulls i de mantenir la immunitat.
- B-carotè és provitamina A i té propietats antioxidants. 6 mcg de betacarotè equival a 1 mcg de vitamina A.
- La vitamina B2 participa en reaccions redox, millora la sensibilitat del color de l’analitzador visual i l’adaptació a la foscor. La ingesta insuficient de vitamina B2 s’acompanya d’una violació de l’estat de la pell, les membranes mucoses, una alteració de la llum i la visió crepuscular.
- La vitamina C participa en reaccions redox, el funcionament del sistema immunitari, afavoreix l’absorció de ferro. La deficiència condueix a genives soltes i sagnants, hemorràgies nasals a causa de l’augment de la permeabilitat i la fragilitat dels capil·lars sanguinis.
- La vitamina E posseeix propietats antioxidants, és necessari per al funcionament de les gònades, el múscul cardíac, és un estabilitzador universal de les membranes cel·lulars. Amb una deficiència de vitamina E, s’observa hemòlisi d’eritròcits i trastorns neurològics.
- Ferro forma part de proteïnes de diverses funcions, inclosos els enzims. Participa en el transport d’electrons, oxigen, assegura el curs de les reaccions redox i l’activació de la peroxidació. Un consum insuficient provoca anèmia hipocròmica, atonia deficient en mioglobina dels músculs esquelètics, augment de la fatiga, miocardiopatia, gastritis atròfica.
Valor energètic o contingut en calories És la quantitat d'energia alliberada en el cos humà dels aliments durant la digestió. El valor energètic d’un producte es mesura en quilo-calories (kcal) o quilo-joules (kJ) per cada 100 grams. producte. La quilocaloria que s’utilitza per mesurar el valor energètic dels aliments també s’anomena “calories alimentàries”, de manera que sovint s’omet el prefix de quilo quan s’especifiquen calories en (quilo) de calories. Podeu veure taules d'energia detallades per als productes russos.
El valor nutritiu - el contingut d’hidrats de carboni, greixos i proteïnes del producte.
Valor nutricional d’un producte alimentari - conjunt de propietats d’un producte alimentari, en presència del qual es satisfan les necessitats fisiològiques d’una persona per a les substàncies i l’energia necessàries.
Vitamines, substàncies orgàniques necessàries en petites quantitats en la dieta tant dels humans com de la majoria dels vertebrats. Les vitamines se solen sintetitzar per les plantes en lloc dels animals. La necessitat diària de vitamines per a l’ésser humà és només d’uns quants mil·ligrams o micrograms. A diferència de les substàncies inorgàniques, les vitamines són destruïdes per un fort escalfament. Moltes vitamines són inestables i es "perden" durant la cocció o el processament d'aliments.