Dieta d'api, 7 dies, -4 kg

Perdre pes de fins a 4 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 620 Kcal.

L’api és un excel·lent ajudant per destruir quilos de més. Els nutricionistes han desenvolupat un mètode de pèrdua de pes basat en aquest producte, que promet ajudar-vos a perdre 4 kg a la setmana. Podeu adherir-vos-hi fins a 14 dies, en aquest cas la pèrdua de pes pot ser més notable. Segons les ressenyes, alguns van aconseguir perdre fins a 10 kg durant aquest període.

Requisits de dieta d'api

El principal protagonista del mètode d’api és una sopa a base d’aquest producte. Es prepara de la següent manera. Agafeu aquests ingredients:

• arrels d’api (300 g);
• col blanca (300 g);
• 2 pastanagues;
• 2 pebrots búlgars;
• 5 cebes;
• un munt de fulles d’api;
• un munt d’anet i julivert;
• 3 grans d’all mitjans;
• pasta de tomàquet (200 ml);
• oli vegetal (preferiblement d’oliva) (2 cullerades. l.);
• 2 fulles de llorer.

Ara piqueu l’api, el pebre, la col, 4 cebes i trossegeu les pastanagues amb un ratllador gruixut. Aboqueu tot això amb aigua freda (uns 3 litres), bulliu-ho i deixeu-ho coure durant 15 minuts. Fregiu una ceba restant en una paella amb oli i, a continuació, aboqueu-hi un got de pasta de tomàquet i deixeu-ho coure a foc lent durant un parell de minuts. Ara envieu el contingut de la paella a la sopa, tireu-hi els grans d'all, anet picat i julivert, llorer i deixeu-ho bullir 5-7 minuts més. El plat està llest.

A més de sopa, en diferents dies (que es descriu detalladament al menú) es poden menjar fruites i verdures sense midó, arròs integral i vedella magra. Intenteu menjar fraccionadament, repartint els àpats de manera uniforme i rebutjant els aliments 2-3 hores abans d’anar a dormir. Menja tant com vulguis. Els productes normalitzats s’indiquen al menú. Però menjar en excés encara no és desitjable. Estirar l’estómac, fins i tot amb aliments baixos en calories, no serveix de res.

Menú dietètic d’api

Dilluns: sopa i qualsevol fruita (excepte els plàtans).

Dimarts: sopa i qualsevol altra verdura que no sigui els llegums (les verdures es poden menjar fresques, bullides o en conserva, però és important que no s’afegeixi oli).

Dimecres: sopa; qualsevol fruita i verdura (les recomanacions sobre la seva elecció són les mateixes que els dies anteriors).

Dijous: es repeteix la ració del medi, però també es permet un got de llet desnatada.

Divendres: sopa; vedella bullida o al forn (no més de 300-400 g); tomàquets frescos o en conserva (no massa salats).

Dissabte: sopa; uns 300 g de vedella, cuits sense afegir oli; qualsevol verdura sense midó.

Diumenge: sopa; una petita porció d'arròs bullit; sucs de fruita acabats d’esprémer sense sucre (amb moderació).

Contraindicacions per a la dieta d'api

• No heu de seguir aquesta dieta per a dones embarassades, durant la lactància, adolescents i persones grans.
• Val la pena acostar-se a la dieta amb especial precaució en presència de malalties cròniques.
• En qualsevol cas, és molt aconsellable consultar un metge abans de començar a perdre pes.

Beneficis de la dieta d’api

1. Parlant dels avantatges de la dieta d’api, per descomptat, cal destacar les propietats beneficioses d’aquesta cultura. L’api conté un gran conjunt de vitamines, proteïnes, àcids i minerals que ajuden a garantir el funcionament estable i correcte de les cèl·lules a tot el cos i alentir el procés d’envelliment. Per tant, l’api, independentment del desig de perdre pes, és útil per a tothom (i per al sexe just, per als homes, per a persones grans, per a nens i adolescents). Per a tothom hi ha característiques útils. L’api és un vegetal completament comestible. Les seves arrels, pecíols, tiges i fulles són aptes per al consum.
2. Aquest vegetal és especialment útil per al tractament i la prevenció:

   - amb diabetis mellitus (l’api participa en el procés de normalització de l’equilibri aigua-sal del cos, disminueix el sucre en la sang);

   - en malalties del càncer (l’efecte beneficiós del cultiu es deu a la gran quantitat de vitamina A que conté, que contribueix a minimitzar l’efecte negatiu dels agents cancerígens externs);

   - amb hipertensió (l’api ajuda a normalitzar la pressió arterial).

3. L'api també té un efecte positiu extensiu sobre les malalties de l'estómac de diversos tipus i el reumatisme. Les substàncies que conté aquest vegetal tenen un efecte excel·lent sobre el sistema immunitari del cos.
4. L’api és un producte amb l’anomenada característica negativa. Això significa que es necessita més energia per processar-la que la quantitat de calories que conté. Per tant, s’activa el procés de pèrdua de pes. Aquest meravellós producte beneficia el nostre cos cru, al forn, guisat i fins i tot fregit. Però sotmetre’l a tractament tèrmic amb addició d’oli i greixos no és desitjable per a aquells que vulguin aprimar-se. Això afegirà calories innecessàries als aliments.
5. A més, els avantatges de la dieta d’api inclouen el fet que no priva el cos d’aliments líquids càlids. La sopa es pot consumir (a causa del seu baix contingut calòric) en quantitats gairebé il·limitades. L’api no només afavoreix la pèrdua de pes, sinó que en general cura el cos.

Inconvenients de la dieta d'api

No es van estalviar la tècnica de pèrdua de pes d’api i alguns desavantatges.

1. La dieta és bastant monòtona. Utilitza gairebé els mateixos productes i seguir les seves regles durant molt de temps pot ser avorrit.
2. A més, a tothom no li agrada el gust de l’api, en particular la sopa d’api.
3. A més, els desavantatges inclouen el fet que un excés de fruites i verdures a la dieta no sempre és un factor favorable. Si sentiu alguna incomoditat en consumir-los, és millor donar preferència al puré (productes de fruites i verdures tallats a la batedora).
4. Si es segueix aquesta tècnica, es pot produir hipoglucèmia (afecció en què hi ha una forta disminució de la presència de glucosa a la sang). Això es pot manifestar com debilitat, pèrdua de força, etc. De vegades es produeix molt poc després de començar la dieta (potser ja el segon dia). En aquest cas, haureu de menjar immediatament qualsevol fruita dolça.
5. Si no sentiu una millora en el vostre estat o si us torneu a empitjorar, assegureu-vos d’aturar la dieta. La seva continuació està plena de l’aparició de molts problemes de salut.

Repetint la dieta d’api

No es recomana repetir la dieta d’api abans d’un mes després.