contingut
Perdre pes de fins a 6 kg en 7 dies.
El contingut mitjà de calories diàries és de 590 Kcal.
La dieta de 5 culleres guanya cada vegada més popularitat. N’hi ha prou amb recórrer a l’ajut de qualsevol motor de cerca de la xarxa mundial i veureu moltes crítiques afalagadores sobre aquesta dieta, que ha ajudat a transformar un gran nombre de persones.
No haureu de renunciar a alguns dels vostres aliments preferits i, al mateix temps, baixareu de pes. Sembla fantasia? En absolut, com diuen els desenvolupadors d’aquest sistema i les persones que ho han experimentat per si mateixos.
Requisits de dieta 5 cullerades
Se sap que menjar en excés, el problema dietètic més urgent del segle XNUMXst, és una causa freqüent d’excés de pes desagradable. Aquesta dieta us ensenya a menjar bé o, millor dit, a no menjar en excés. És una dieta normal i mesurada que condueix a la pèrdua de pes.
El nom que s’explica per si mateix de 5 cullerades significa la quantitat de menjar en la quantitat de 5 cullerades. Es pot mesurar amb culleradetes, però després ja es pot permetre tot 15. Es pot mesurar la quantitat d’aliment necessària, referint-se a la bàscula de la cuina. Però no sempre estan a l’abast i no tothom els té per a ús domèstic. L’ús de culleres en aquest cas serà molt més fàcil. Podeu calcular la vostra porció de menjar sense cap problema des de gairebé qualsevol lloc. Ningú ni tan sols notarà que està fent dieta.
Haureu de menjar cada 3 (màxim, 4) hores. No hi ha restriccions sobre el nombre de menjars al dia. Seguiu el vostre horari de vida i treball i intenteu no menjar almenys 3-4 hores abans d’anar a dormir.
L'elecció dels productes és totalment a la vostra discreció. Per descomptat, serà fantàstic si pots canviar la teva dieta cap a una nutrició adequada. Però la regla més important és l'observació de les proporcions i l'interval de temps.
Però per a les begudes, el sistema de 5 culleres és una mica més estricte. Els seus creadors recomanen encaridament consumir (sense entrar en el pes dels aliments) líquids sense sucre (o almenys amb una quantitat mínima). Es recomana centrar-se en el consum d’aigua pura. La resta de begudes s’han de beure el mínim possible. En cas contrari, malgrat l’observança de les regles de dieta anteriors, podeu tirar moltes calories innecessàries. En qualsevol cas, per no estirar l’estómac, intenteu no beure res durant almenys 20-30 minuts després de menjar. Si podeu esperar una hora, genial!
Sí, no tot es pot mesurar amb culleres. Si parlem de productes sòlids (les mateixes fruites), és millor pesar-los amb una bàscula, per no calcular malament. Una porció que caben en 5 cullerades és d'uns 150-200 g. Per cert, això és el que pesa una fruita mitjana (poma, pera, taronja).
A més, es recomana que es compleixin les regles de 5 culleres per reduir lleugerament la quantitat de sal del menú, sobretot si anteriorment teníeu tendència a exagerar els plats. En primer lloc, un alt contingut en sal pot perjudicar el cos i, en segon lloc, pot provocar una forta gana i, en conseqüència, menjar en excés. És el pitjor enemic per baixar de pes.
Pel que fa a la taxa d’excés de pèrdua de pes, cal aprofitar el pes corporal inicial. Si objectivament teniu molts quilograms molestos, en una setmana d’un menjar tan dietètic, fins i tot sense modernitzar la composició del menú, podeu perdre uns 5 kg. Si no hi ha massa excés de pes, per descomptat, no marxarà a un ritme tan ràpid.
Però recordeu que perdre pes ràpidament amb una petita quantitat de quilos de més no és bo per a la salut, però sovint per a una xifra. La pell pot simplement caure. Per tant, repeteix a tu mateix la dita: condueixes amb més tranquil·litat: continuaràs i transformaràs amb plaer, recordant les regles d’aquest sistema. I el resultat segur que trucarà a la vostra porta en forma de figura millorada.
Si al principi us costa complir les recomanacions dietètiques i no sabeu quin menú escollir, atès que la vostra dieta estava molt lluny de l’alimentació adequada, l’opció següent us ajudarà.
Esmorzar: farina de civada a la llet (podeu afegir-hi una mica de mel i fruits secs).
Dinar: plàtan o taronja.
Sopar: una porció de carn de pollastre fins a 200 g.
Tarda de berenar: amanida de les vostres verdures preferides, aromatitzada amb una mica de crema de llet.
Sopar: farinetes d’arròs o uns trossos de peix bullit (o al forn).
Si aneu al llit tard, podeu beure un got de quefir baix en greixos, llet al forn fermentada o menjar iogurt sense sucre.
Contraindicacions dieta 5 culleres
Si tot està relativament en ordre amb el vostre cos, segur que aquesta dieta només en beneficiarà. Però aquest aliment està contraindicat per a les persones que tenen algun tipus de malaltia del tracte gastrointestinal.
Naturalment, no val la pena seguir una dieta dietètica per a aquells que tinguin alguna malaltia que requereixi una nutrició especial, inclosa l’adhesió a una certa quantitat d’aliments.
Avantatges de la dieta de 5 culleres
Hi ha molts avantatges en aquesta dieta.
1. Podeu menjar els vostres aliments preferits i, alhora, aprimar-vos sense sentir molèsties i sense experimentar una sensació aguda de fam.
2. El metabolisme s’accelera i el cos en general comença a funcionar millor.
3. El pes es redueix eficaçment.
4. Podeu desfer-vos de gairebé qualsevol quantitat de lliures innecessàries.
Inconvenients d'una dieta de 5 culleres
No hi havia desavantatges acusats en aquesta dieta. Per descomptat, les persones que estan acostumades a menjar aliments molt més grans, els primers dies de la dieta (per regla general, parlem de 3-4 dies), poden tenir gana sense menjar cinc cullerades de menjar. Només cal tenir una mica de paciència i no desviar-se dels principis del sistema. Segur que aviat us acostumareu als nous volums i l’estómac i la figura us ho agrairan.
Re-dieta
De manera amistosa, hauríeu de fer d’aquest programa alimentari la norma per a la vida. Això us permetrà no retrobar-vos amb els quilograms que us van deixar després d’entrar en una vida falsa.
Simplement, si ja heu perdut prou pes i voleu aturar aquest procés, augmenteu lleugerament el contingut calòric dels aliments que mengeu. Però els desenvolupadors de dietes desaconsellen que no en toqui el volum. En cas contrari, podeu estirar l’estómac de nou i, en conseqüència, voler consumir cada cop més menjar (de la qual, de fet, estem executant aquest sistema).