Dieta per a l'acne, 3 setmanes, -9 kg

Perdre pes de fins a 9 kg en 3 setmanes.

El contingut mitjà de calories diàries és de 1200 Kcal.

L'acne o punts negres és una inflamació de les glàndules sebàcies de la pell. L'acne es produeix a causa del bloqueig i l'augment de la producció de sèu. Malauradament, per molt que un vulgui, poques vegades és possible desfer-se d'aquesta molèstia amb cosmètics i procediments. Per a una cura completa, val la pena canviar la vostra dieta. Es tracta de la dieta de l'acne que et proposem que descobreixis ara.

Requisits de la dieta per a l'acne

Hi ha dos tipus principals de causes d'acne: hormonals i no hormonals.

Molt sovint, l'acne és una manifestació externa de alteracions hormonals del cos i trastorns endocrins. Amb aquestes desviacions, per regla general, augmenta el nombre de bacteris al cos, cosa que es manifesta per problemes de pell.

Si parlem de causes no hormonals, els següents són els principals factors que desencadenen l'aparició de l'acne.

• Malalties del tracte gastrointestinal, presència de càlculs renals, disbiosi, malaltia hepàtica.
• Estats depressius i estrès freqüent. Tot això altera el treball de les glàndules endocrines i provoca l'aparició d'acne i acne a la pell humana.
• La predisposició és genètica. La síndrome d'acne sovint s'hereta. Si algú de la vostra família no té les glàndules sebàcies que funcionen correctament, hi ha moltes possibilitats que aquest problema també us afecti. Per cert, són els homes els que més sovint es veuen afectats per l'acne.
• Forta passió pel bronzejat. Sovint, els raigs ultraviolats, que obliguen a secretar sèu en grans dosis, provoquen acne. Així que assegureu-vos d'utilitzar protector solar abans de prendre el sol.
• Alimentació inadequada. Sovint, l'acne es manifesta amb una gran presència a la dieta de productes dolços i farinosos, lactis grassos, fruits secs, menjar ràpid, cafè i alcohol.

Ara parlem directament de la dieta que els experts suggereixen seguir per a l'acne. En primer lloc, val la pena renunciar (o minimitzar significativament) els aliments que augmenten el nivell de colesterol a la sang: espècies i espècies picants, maionesa, salsa de tomàquet, diversos tipus de salses grasses, carns grasses, mantega de porc, carns fumades, fregits. , menjar ràpid variat, dolços (excepte mel). Un gran nombre d'aquests productes al menú poden sobresaturar el cos amb toxines.

Les quantitats excessives de cafè i begudes que contenen cafeïna en grans quantitats també poden provocar una pèrdua d'atractiu de la pell. La ingestió d'aquesta substància a l'organisme estimula la producció d'una hormona com el cortisol. I un augment del nivell de cortisol provoca acne. Aquesta hormona salta, per cert, i en relació amb situacions d'estrès. És per això que els canvis d'humor freqüents també poden il·luminar la nostra epidermis.

No us heu de deixar portar amb la carn i la llet grassa, ja que aquests productes contenen molta proteïna, la qual cosa provoca una producció massa activa d'hormones esteroides. També causen problemes a la pell.

També es recomana renunciar al sucre. S'aconsella no consumir-ne més de 5-6 culleradetes diàries (i fins i tot, en absència de problemes d'excés de pes). Millor substituir-lo per fructosa o sucre moreno (és clar, també amb moderació).

Si l'acne es manifesta de manera aguda, és necessari un rebuig complet de les begudes alcohòliques, ja que els components presents en l'alcohol poden empitjorar les propietats protectores (barrera) del fetge. A causa d'això, el cos acumula cada cop més substàncies nocives, i l'aspecte de la pell es ressent significativament.

Pel que fa a les begudes, es recomana donar preferència a diversos tipus de te, sucs acabats d'esprémer i sucs frescos i, per descomptat, aigua pura sense gas.

Els greixos no es poden eliminar completament de la dieta, però no s'han de saturat. Això vol dir que s'ha d'acomiadar la mantega de porc, la margarina i altres tipus d'aquests productes d'origen animal. Utilitzeu olis vegetals, però intenteu no escalfar-los, sinó menjar-los frescos (per exemple, amanint amanides de verdures).

Per a l'acne, es recomana menjar 5 vegades al dia. Si voleu perdre pes, reduïu una mica la mida de les porcions i proveu de menjar aliments baixos en calories. En aquest cas, per obtenir un efecte més ràpid, podeu negar-vos a menjar després de les 18 h. En una situació en què el vostre objectiu és exclusivament millorar l'estat de la pell, podeu menjar a qualsevol hora del dia, però limita l'hora del sopar a tres hores abans que s'apaguin els llums (per no perjudicar la digestió i adormir-te còmodament). I si també incloeu esports (que, en general, no us farà mal en cap cas), probablement molt aviat notareu canvis positius que es reflecteixen no només a la pell, sinó també a la figura.

Paral·lelament a la dieta per a aquesta malaltia, es recomana una ingesta addicional de multivitamines. Les vitamines del grup B són especialment necessàries. L'ús de vitamines dels grups A, E, C, sofre, coure, zinc, ferro també pot ajudar el cos a fer front al problema més ràpidament. Es poden obtenir no només dels aliments, sinó també de preparacions especials. Per descomptat, heu de tenir cura constantment de la vostra pell, fins i tot amb l'ajuda de cosmètics.

Menú dietètic per a l'acne

Dieta setmanal aproximada per a l'acne

Contraindicacions de la dieta per a l'acne

• La dieta de l'acne és essencialment un conjunt de pautes nutricionals. Així que la vida segons aquesta tècnica serà útil no només per a les persones que s'enfronten a un problema de pell, sinó també per a tothom que vulgui preservar la salut i mantenir (o guanyar) l'atractiu de la figura.
• No heu d'adherir-vos a la dieta descrita si teniu alguna característica de salut o malaltia que requereixi una nutrició especialitzada.

Beneficis d'una dieta d'acne

1. La dieta per a l'acne ajuda a resoldre un problema que impedeix a un gran nombre de persones gaudir de la vida al màxim per la seva aparença.
2. Aquesta tècnica no obliga a morir de gana, a diferència de moltes dietes estàndard, permet menjar bé i variat.
3. El cos no està estressat. Al contrari, per regla general, l'estat de salut només millora.
4. Cal destacar que una dieta per a l'acne també ajuda a reduir el risc de patir malalties cardiovasculars, diabetis mellitus i obesitat, i amb petites modificacions permet perdre quilos de més.

Desavantatges d'una dieta per a l'acne

1. Com que aquesta dieta proporciona una gran quantitat de fruites a la dieta, algunes persones tenen malestar estomacal. Si trobeu aquest problema, val la pena reduir la quantitat de fruites i introduir els regals de la natura al menú de manera més gradual (sobretot si n'heu menjat molt poc abans).
2. A més, no a tothom li pot agradar la durada de la tècnica. Els primers resultats notables d'adherir-s'hi solen ser visibles després d'unes 3-4 setmanes.
3. Però, perquè el problema no torni, cal seguir els principis bàsics de la dieta durant tota la vida. Per tant, la dieta anterior haurà de ser revisada completament. Però la bellesa, com sabeu, requereix sacrifici.
4. I aquestes infraccions només beneficiaran la vostra aparença i salut. Intenta-ho!

Tornar a fer dieta per l'acne

Continueu la dieta de l'acne, si us trobeu bé, pot ser tan llarg com vulgueu. Just quan la situació millora, de tant en tant pots permetre't els retirs d'aliments, però intenta no deixar-te portar i no canviar dràsticament aquesta dieta, per molt ideal que sigui la teva pell.