Perdre pes de fins a 4 kg en 7 dies.
El contingut mitjà de calories diàries és de 960 Kcal.
El grup sanguini 4 és el més rar i el més jove. Els seus propietaris es diuen persones “noves”, que representen aproximadament el 8% dels habitants del món. Segons els científics, aquest rar grup sanguini va aparèixer fa mil anys i mig i va ser el resultat de la fusió de 2 i 3 grups sanguinis.
Per als portadors de sang del grup 4, la consistència en la nutrició és important, ja que el seu sistema digestiu és molt sensible i reacciona malament als canvis en la dieta. La immunitat de les "noves" persones és bastant feble, és més probable que altres que siguin susceptibles a malalties cardiovasculars, anèmia i diverses infeccions. Per tant, menjar bé és important no només per mantenir una xifra atractiva, sinó també per a la salut general.
En primer lloc, vegem la possibilitat d’utilitzar les categories de productes següents.
- és especialment útil utilitzar gall dindi, carn de conill, xai;
- és permès menjar carn de faisà;
- La prohibició s’imposa a l’oca, el porc, la vedella, la vedella, el pollastre, l’ànec, el cérvol, el búfal, la perdiu i la guatlla.
- es deixa menjar el fetge;
- No es recomana incloure el cor a la dieta.
- en aquesta categoria, se us demostra que feu servir peixos de salmó, esturió, tonyina, verat, luci, bacallà, llobarro, sardines, lluç, cargols, algues;
- l'estómac reaccionarà neutralment a la carn d'un tauró, carpa, peix blanc, peix gat ratllat, peix espasa, olor i arengada fresca, calamars, musclos, vieires, llenguado;
- no hauria d’haver lloc al menú per a fletans, belugues, plates, ratlles i perques de roca, eglefí, salmó fumat, anguila, anxoves, escamarlans, crancs, llagostes, pops, gambes, tortugues marines, ostres.
- es beneficiarà de l’ús de llet de cabra, formatge casolà, iogurts, formatges ricotta, mozzarella i feta;
- La inclusió a la dieta de llet i formatge de soja, llet de vaca amb un contingut de greixos no superior al 2%, formatge processat, sèrum i llet descremada, formatges cheddar, gouda, eddam, emmenthal no perjudicaran la vostra salut;
- No es poden menjar llet sencera, batuts, gelats, formatges blaus i floridurs, camembert, brie i parmesà.
- coliflor i verdures, bròquil, cogombres, tomàquets, moniatos, albergínia, remolatxa, llenties verdes, soja vermella, mongetes vermelles, mongetes tacades, mostassa i fulles de remolatxa, api, xirivia, julivert, all, curri són les més adequades per a estómac;
- neutral per a persones amb grup sanguini 4 blanc, vermell, col xinesa, col rabo, patates, rutabagas, carbassa, pastanagues, espàrrecs, bolets d’efecte hivernacle, ceba verda, charlotte, rave picant, espinacs, carbassó, daikon, fonoll, amanida de xicoira, mostassa;
- S’imposa un estricte tabú sobre blat de moro, rave, ruibarbre, carxofa, carxofa de Jerusalem, mongetes negres, lima, mongetes vegetals i radiants, cigrons, groc, vermell, bitxo i pebrots picants, maicena, salsa de tomàquet, gelatina comestible, vinagre, malt d’ordi. .
- assegureu-vos d’incloure a la dieta aranyes, pinyes, kiwi, llimones, raïm, nabius, prunes, cireres, groselles, figues, albercocs secs;
- està permès menjar albercocs, peres, pomes, préssecs, nectarines, melons i síndries, gerds, maduixes, nabius, mores, llimoners, saücs, groselles negres, panses, mandarines, papaia, llimes, dàtils, olives verdes;
- Està totalment prohibit menjar taronges, caquis, plàtans, alvocats, mangos, magranes, olives negres, cocos.
- és especialment útil menjar farina de civada, segó de civada, arròs, mill, espelta, mill, farina de civada, pa fet de sègol i farina d’arròs, de grans de blat germinats, coques d’arròs, pa integral;
– la presència a la dieta de gèrmens de blat, segó de blat, ordi, grànuls de soja, pa d'espelta, farina de paper pintat, farina de sègol, gluten, pa amb alt contingut en proteïnes, bagels, civada i productes de segó de blat, pasta de blat dur no és contraindicat, matzo de blat;
– El blat de moro, el blat de moro i tots els seus productes poden fer-vos mal.
- és molt bo afegir oli d’oliva als cereals i a les amanides;
- no està prohibit utilitzar olis de cacauet, colza, lli, lli o oli de fetge de bacallà;
- renunciar als olis vegetals de gira-sol, blat de moro, sèsam, llavors de cotó, càrtam; la mantega tampoc no hauria de tenir espai a la taula.
- les nous, les castanyes dolces, els cacauets se’n beneficiaran;
- neutres són els festucs, els anacards, les ametlles, la macadàmia, el pi i els fruits secs;
- no cal utilitzar llavors de gira-sol i carbassa, llavors de sèsam, llavors de rosella, avellanes.
- el vostre menú hauria de ser ric en sucs (raïm, cirera, pastanaga, col, api), suc de nabiu, infusions (utilitzeu gingebre, arrel de regalèssia, rosa mosqueta, camamilla, arç blanc, equinàcia, ginseng, alfals, fulles de maduixa), te verd , cafè de diversos tipus;
- també podeu beure sucs de pomes, albercocs, prunes, pinyes, aranges, cogombres, aigua de llimona, vins negres i blancs (preferiblement secs), cervesa, refrescos, decoccions (fulles de gerd, menta, revetlla, sàlvia, St. Herba de Joan, valeriana, morera, milfulles, alzina arrissada, brots de bedoll blancs, saüc, escorça de roure);
- No s’ha d’utilitzar alcohol fort, suc de taronja, begudes amb edulcorants, tes negres i til·lins, infusions (til·ler, ruibarbre, peu de poltre, bossa de pastor, seda de blat de moro, àloe, llúpol, trèvol de prat, genciana).
Es recomana als portadors de 4 grups sanguinis que redueixin la quantitat de productes carnis a la dieta, ja que sobrecarreguen el seu cos. I a diferència d'ells, menja verdures i fruites, especialment aquelles que són riques en vitamina C. També pots ajudar el teu cos amb un complex de vitamines i minerals amb vitamina C, seleni i zinc. Una font ideal de proteïnes és el tofu de soja. Els ous tenen un efecte neutre sobre el teu cos, però no t'has de deixar portar. Es recomana començar el dia amb un got d'aigua amb suc de llimona (la temperatura de la beguda ha d'estar a temperatura ambient). Si el vostre menjar conté un component de carn, incloeu-hi molta fibra saludable. És bo treure'l de verdures sense midó.
També intenteu complir les recomanacions estàndard: no mengeu en excés ni mengeu de manera fraccionada. A l’hora de servir mides i calories, tot depèn dels vostres objectius. Una dieta per a 4 grups sanguinis us permet perdre pes, mantenir-lo i fins i tot guanyar els quilos que falten. Simplement ajusteu l'energia del menú i la mida de la publicació d'acord amb les recomanacions anteriors.
Si us sentiu bé, podeu seguir constantment les regles bàsiques de nutrició descrites anteriorment per a les persones a les venes de les quals circula la sang del grup 4.