Dieta per al tercer grup sanguini, 7 dies, -3 kg

Perdre pes de fins a 3 kg en 7 dies.

Contingut mitjà de calories diàries des de 950 Kcal.

Segons els metges, la preparació d’una dieta individual tenint en compte el grup sanguini pot millorar significativament la salut i prevenir diverses malalties. A més, conèixer els principis nutricionals del vostre grup sanguini us ajuda a triar aliments que us ajudin a perdre o guanyar pes. Us suggerim que us familiaritzeu amb una dieta dissenyada per a persones amb un tercer grup sanguini, de la qual, segons les estadístiques, hi ha aproximadament un 20% al nostre planeta.

Requisits de dieta per al tercer grup sanguini

Abans d’elaborar una dieta equilibrada, les persones amb el tercer grup sanguini necessiten aprendre sobre aliments que poden conduir a l’augment o la pèrdua de pes. A partir d’aquest coneixement, podeu calcular la dieta en funció dels vostres objectius i desitjos.

Vegem ara de prop cada categoria de producte. Això ajudarà a crear un menú útil i de màxima qualitat.

Dels productes carnis per a persones amb el tercer grup sanguini, els més útils són carn de xai, xai, cérvol i conill. Podeu menjar, però en quantitat limitada, gall dindi, fetge variat, vedella, vedella, filet de faisà. I exclou completament de la dieta la carn de pollastre, ànec, cor, porc, carn d'oques, perdius i guatlles.

Pel que fa als peixos, les sardines, el lluc, l’halibut, el lluç, el salmó, la ploma, el llobarro, l’esturió seran especialment bons per a vosaltres. També es poden menjar bagres, lloses, arengades, vieires, taurons, perques grogues i platejades. Es recomana rebutjar escamarlans, llamàntol, luci, crancs, perques de roca, beluga, musclos, pop, gambes i carn de tortuga.

Parlant de lactis, observem que l'ús més acceptable de formatge elaborat amb llet casolana de cabra o ovella, mató casolà, iogurt natural, kefir, llet de cabra i vaca amb un percentatge mínim de greix. Es consideren productes lactis neutres la mantega, la llet sencera, el sèrum de llet, la caseïna comestible, el formatge crema, el formatge de soja i la mateixa llet, diversos formatges durs i llet de mantega. Però el formatge processat, el formatge blau i americà, diversos matós glaçats, els gelats grassos són perjudicials per al cos.

Pel que fa als greixos i olis, es recomana subministrar menjars principalment amb oli d’oliva (per descomptat, la moderació és important). De tant en tant, a la dieta s’hi poden afegir oli de fetge de bacallà i oli de lli. Es recomana renunciar als olis de gira-sol, cacauet, sèsam, llavors de cotó i blat de moro.

Entre les llavors i diversos fruits secs, no hi destaca cap producte especialment útil. Alguns que de tant en tant podeu permetre inclouen fruits secs americans, castanyes dolces, ametlles, nous i pacanes. Es recomana excloure les llavors de sèsam, pasta feta amb ella, cacauets i la mateixa pasta, llavors de gira-sol, halva de sèsam, llavors de rosella i pinyons.

Els pastissos d'arròs, el pa de mill i el mateix pa són populars entre els productes de fleca. El pa a base de gluten, el pa de farina de sègol, el pa de soja, les magdalenes de segó de civada i el pa d'espelta es consideren aliments neutres. No cal dir pa de sègol i blat.

Dels cereals i cereals, és especialment útil utilitzar arròs, civada, mill. I és millor renunciar a shiritsa, ordi, sègol, blat de moro, blat sarraí.

Entre els llegums, es recomana mongetes fosques, mongetes llimes, mongetes vegetals i soja vermella. De tant en tant, podeu menjar mongetes blanques, pèsols, mongetes de coure, mongetes verdes, faves, faves i mongetes descascades. Eviteu el contacte amb les llenties, els pèsols de vaca i xai, les mongetes cantonades i radiants, les mongetes negres i les mongetes tacades.

La coliflor, els moniatos, les remolatxes, els pebrots verds i grocs, les cols de Brussel·les i la col blanca es consideren verdures i herbes especialment útils. També es recomana introduir a la vostra dieta una quantitat suficient de xirivia, bròquil, pastanaga, fulles de remolatxa, pebre vermell picant, mostassa jove. Els pèsols blancs, el carbassó, els espinacs, el fonoll, els bolets, l’anet, les cebes verdes, els naps de farratge, els espàrrecs, el gingebre, la xicoira, tot tipus de cebes, les patates, l’enciam, el rap i el rave japonès s’han de consumir en quantitats lleugerament menors. Els nutricionistes aconsellen rebutjar pepo de carbassa, olives, blat de moro, rave normal, carxofa de Jerusalem, carxofes i soja.

Les baies i fruites recomanades són plàtans, nabius, raïm, prunes, papaia, pinya. Els albercocs, saücs, taronges, mandarines, préssecs, móres, maduixes, groselles, kiwi, figues, maduixes, panses, toronja, nectarina, mangos, llimones i melons es reconeixen com a neutres. No són desitjables el coco, la carambola, el figuera de figuera, les magranes, el ruibarbre i el caqui.

Si voleu subministrar aliments amb espècies i espècies, es recomana triar gingebre, julivert, rave picant, curri, pebre de caiena. Eviteu les espècies, el malt d’ordi, la tapioca, la gelatina comestible, la maicena, el pebrot blanc i l’almívar de blat de moro. És desitjable excloure el salsa de tomàquet de les salses i, per descomptat, dels additius francament rics en calories i en aquest tipus.

Els líquids més útils per a les persones amb el tercer grup sanguini són el te verd, els sucs de papaia, els nabius, les pinyes, la col, el raïm (preferiblement acabat d’esprémer). Es pot beure, però no sovint, te negre, suc d’albercoc, cafè regular i descafeïnat, diversos sucs de cítrics, aigua amb suc de llimona. De l’alcohol, és millor optar pel vi o beure una mica de cervesa. No es recomana beure suc de tomàquet, diferents tipus de refrescos, aigua de seltzer i líquids que tinguin alcohol fort.

Els additius més útils que es poden utilitzar per preparar tes, per exemple, són les rosa mosqueta, la sàlvia, la regalèssia i l’arrel de gingebre. Podeu beure begudes i menjar plats amb l'afegit d'equinàcia, alzina arrissada, hydrastis, dent de lleó, herba de Sant Joan, revetlla, camamilla, omo llis, fulles de maduixa, valeriana, farigola. La prohibició s’aplica al llúpol, àloe, genciana, bossa de pastor, fenc, estigmes de blat de moro, peu de poltre, fenc de fenc, trèvol vermell, til·ler.

Si no hi ha contraindicacions, no serà superflu practicar algun tipus d’esport. Per als propietaris del tercer grup sanguini, el més adequat és carregar el cos amb ioga, natació, tennis, fer exercici en bicicleta o anar en bicicleta habitual, trotar, i només cal caminar més.

Parlant del moment de la dieta, observem que no hi ha períodes de temps específics per complir-la. Les regles bàsiques sempre han de ser certes, perquè no contradiuen els principis d’una alimentació adequada. Permeteu-vos una mica de digressió de tant en tant si ho desitgeu. Però recordeu que tot hauria de ser moderat. Assegureu-vos d’escoltar el vostre cos i fer-ho tot perquè la nutrició l’afecti de manera beneficiosa.

El menú de la dieta

Exemple de dieta per al tercer grup sanguini durant 3 dies

Contraindicacions

Tots els propietaris del tercer grup sanguini poden complir la dieta descrita anteriorment si no se’ls mostra una altra dieta especial. I després, amb un enfocament competent i una consulta obligatòria amb un metge qualificat, serà possible menjar segons les regles del mètode amb algunes modificacions en qualsevol cas.

Avantatges de la dieta del tercer grup sanguini

1. Es pot menjar abundant, variat.
2. Una àmplia gamma de productes permesos us permet planificar un menú en funció de les vostres preferències de gust.
3. El menjar ofert està disponible. No cal recórrer a ingredients culinaris extravagants i renunciar al menjar habitual.
4. Juntament amb la millora del benestar i l’enfortiment de la salut, podeu, ajustant el menú, perdre i guanyar pes. La dieta és versàtil.

Inconvenients de la dieta del tercer grup sanguini

• Tot i que es pot menjar molt, hi ha certes prohibicions. Si voleu que la dieta sigui efectiva, heu de renunciar a alguns aliments o minimitzar-los significativament al menú.
• Per a aquells que tenen un llaminer dolç i els amants dels productes de forn alts en calories, és difícil introduir noves regles.
• També val la pena prestar atenció al fet que, per a l’eficàcia de la tècnica, s’ha de seguir el màxim temps possible.

Re-dieta

Seguint una dieta per al tercer grup sanguini, si us sentiu bé, sempre podeu, sempre que vulgueu.