Dieta econòmica, 2 setmanes, -8 kg

Perdre pes de fins a 8 kg en 2 setmanes.

El contingut mitjà de calories diàries és de 550 Kcal.

Una dieta magra us ajudarà a perdre pes mantenint la cartera pesada.

Entre les moltes opcions de mètodes econòmics, segur que podeu escollir una manera de perdre pes.

Requisits de dieta magra

Molt popular dieta econòmica, dissenyat per a 2 setmanes, en què pots perdre 6-8 quilos de més. Caldrà dir "no" a qualsevol aliment que contingui sucre, hidrats de carboni ràpids, escabetx, carns fumades, adobs, productes de menjar ràpid, aliments grassos i fregits i begudes alcohòliques. Dels líquids, excepte l'aigua pura sense gas, es permet el te verd sense sucre. També és millor rebutjar un substitut del sucre per aquest temps.

El menjar consisteix principalment en pollastre magre, ous, patates i altres verdures sense midó, productes lactis (kefir baix en greix, formatge cottage, iogurt baix en greix), pomes. De tant en tant, una petita quantitat de pa de sègol surt de productes de farina al menú.

Per evitar la manca de greixos a l’organisme, es permet deixar una mica d’oli vegetal a la dieta d’aquesta dieta, que no està sotmesa a tractament tèrmic. Menjars: tres vegades al dia, amb denegació d’aliments 3-4 hores abans d’apagar els llums. Feu que la pèrdua de pes sigui més important i que la vostra figura sigui més atractiva practicant esports. En general, en tot tipus de dietes econòmiques, és útil ser amic d’educació física i portar un estil de vida bastant actiu.

Una altra manera econòmica d’aprimar és dieta de blat sarraí... I per al període hivernal, la tècnica del fajol serà una de les més pressupostàries i efectives. També es recomana seguir la dieta de blat sarraí durant no més de dues setmanes. Si el resultat s’aconsegueix abans, la dieta es pot aturar abans. A la clàssica mono-dieta de blat sarraí per esmorzar, dinar i sopar (a més d’aperitius que no estan prohibits), heu de menjar exclusivament blat sarraí. Per conservar les substàncies útils el màxim possible, es recomana no coure els cereals, sinó abocar aigua bullent, utilitzant 0,5 litres d’aigua per 1,5 kg de blat sarraí. El blat sarraí al vapor s’ha d’embolicar en una manta o tovallola calenta durant la nit, al matí estarà llest un plat dietètic saludable. La porció resultant de farinetes s’ha de consumir durant el dia. Si s’acaba el temps de cocció del blat sarraí, es rescatarà un termo. 40-45 minuts abans dels àpats, el cereal es pot abocar amb aigua bullint al seu interior. Si voleu que l’efectivitat de la dieta sigui del 100%, el blat sarraí s’ha de cuinar i menjar sense sal. També s’han de descartar tots els condiments, espècies, salses, sucre i altres additius.

La base de la dieta líquida és l’aigua pura. I si voleu gaudir de quelcom calent, de vegades podem utilitzar te (naturalment, sense sucre). Deixem de menjar 4 hores abans d’anar a dormir. En dues setmanes de pèrdua de pes de blat sarraí, podeu perdre fins a 12 quilos de més, el resultat depèn de la quantitat d’excés de pes.

Si dubteu de la vostra força de voluntat, no és necessari menjar només blat sarraí durant la dieta. Podeu complementar la dieta amb fruites de temporada (això no afectarà la vostra cartera). També podeu seguir aquesta dieta fins a dues setmanes. Durant una setmana, per regla general, s'escapa entre 3 i 5 quilos d'excés de pes. En aquesta opció de dieta, es recomana menjar blat sarraí per als àpats principals (una porció ha de pesar entre 100 i 150 grams en forma preparada). I per als aperitius, podeu utilitzar fruites, és millor centrar-vos en productes sense midó. També es permet afegir una mica de regals de la natura directament al cereal per fer el menú més variat.

Dieta amb llet agra - Una altra opció de pèrdua de pes econòmica. És aconsellable observar-lo com a màxim una setmana o menys. Haureu de menjar mató, kefir, llet, iogurt buit amb un contingut mínim de greixos. Es recomana menjar fraccionadament, prenent aliments en petites quantitats. En una setmana de tècnica econòmica de llet fermentada, es poden perdre 3-4 quilos innecessaris. Per cert, si la privació de menjar llarga et sembla dolorosa, pots fer el contrari. Si us adheriu al menú de llet fermentada almenys dos dies a la setmana (no necessàriament seguits), aviat notareu una agradable disminució del volum.

Cal deixar gradualment qualsevol opció d’una dieta econòmica. Afegiu sense problemes aliments prèviament prohibits i intenteu compondre la vostra dieta a partir dels aliments més saludables i saludables. Això no només ajudarà a no recuperar el pes, sinó que també respondrà positivament a la salut del cos. Com que tot tipus de dietes magres són difícils, prendre una multivitamínica és una bona idea.

Menú dietètic econòmic

Exemple de dieta d'una dieta magra de dues setmanes

Un exemple de dieta magra de fajol durant 3 dies

Un exemple de dieta diària d’una dieta econòmica amb llet fermentada

Contraindicacions d’una dieta estalviadora

1. Qualsevol variant d’una dieta econòmica és inacceptable per a mares lactants, dones en una posició interessant, persones amb un estil de vida molt actiu, que participen en esports de força i que realitzen treballs físics durs.
2. No s'ha de "estalviar" tant en cas de problemes amb el tracte gastrointestinal i altres malalties greus, especialment si s'agreugen.
3. No es recomana fer dieta poc després de la malaltia o la cirurgia, ja que el cos ja està debilitat.
4. Si parlem d’una dieta amb llet fermentada, no s’ha de recórrer a ella amb intolerància a la lactosa, la diabetis.
5. Tabús per mantenir una dieta magra: nens, adolescents o vellesa.
6. Per complir la dieta de blat sarraí, és imprescindible obtenir el permís d’un metge en els casos següents: totes les formes de diabetis, hipertensió, insuficiència renal o cardíaca, depressió profunda.

Beneficis d’una dieta magra

1. Per descomptat, l’indubtable avantatge d’una dieta frugal és l’essència del nom. Els mètodes proposats ajuden no només a aprimar-se, sinó també a estalviar diners.
2. Per cert, les pèrdues de pes també prometen ser molt notables. En una o dues setmanes, podeu canviar de manera espectacular els vostres formularis.
3. Hi ha diverses opcions per baixar de pes econòmicament, trieu la que més us convingui.
4. El personatge principal de diverses opcions per a una dieta econòmica - les farinetes de blat sarraí - confereixen al cos una sensació de sacietat amb un contingut baix en calories. La fibra, que conté abundantment el blat sarraí, neteja simultàniament els intestins i el fetge. Les proteïnes vegetals, les vitamines del grup B, el calci, el potassi, el magnesi, el ferro, els components del blat sarraí, reposaran el cos amb els components necessaris i el protegiran de les deficiències, normalitzaran el metabolisme. El procés d'aprimament es realitzarà simultàniament amb la reducció de la cel·lulitis i la salut de la pell i les ungles.
5. Una dieta de llet fermentada és rica en proteïnes animals que ajuden al nostre cos a funcionar correctament i mantenir el teixit muscular. Aquests productes satisferan la fam, acceleraran el metabolisme i netejaran el cos de les acumulacions nocives. El calci de la llet agra evitarà la formació de capes grasses, millorarà l'estat de les dents i els ossos i reduirà els problemes cosmètics de la pell i el cabell.

Inconvenients d’una dieta magra

• Una dieta magra és estricta. Es necessita força de voluntat per acabar el que vau començar.
• Si esteu acostumats a menjar abundantment i us encanten diverses "nocivitats", el comportament alimentari haurà de canviar radicalment.
• La dieta del fajol no és per a tothom. No exclou l'aparició de mals de cap, debilitat, fatiga, somnolència i altres "delícies" de la nutrició dietètica. Els nutricionistes aconsellen primer passar un dia de dejú amb blat sarraí i escoltar el seu cos. Si no hi ha problemes, podeu seguir una dieta. Durant la dieta, una exacerbació de les malalties cròniques, és possible una disminució de la pressió arterial. Tot i que el blat sarraí conté una proteïna d’origen vegetal fàcilment digerible, no substitueix del tot la proteïna de la carn i el peix, per la qual cosa és impossible allargar la dieta més de 14 dies.
• Amb la nutrició de la llet fermentada, els nivells de sucre en sang poden augmentar, de manera que els diabètics han de tenir cura i consultar un metge.

Tornar a executar la dieta magra

Per minimitzar la possibilitat de danyar el cos, no és recomanable repetir cap de les opcions de dieta estalviadores durant els propers dos mesos.