contingut
Podem ser conscients de les nostres emocions, idealment gestionar-les. Però planificant-los... Sembla que això va més enllà de la fantasia. Com podem predir el que passa sense la nostra participació conscient? Resulta que això no és difícil si tens una habilitat especial.
No som capaços d'influir directament en l'aparició de les emocions. És un procés biològic, com la digestió, per exemple. Però després de tot, cada emoció és una reacció a un esdeveniment o acció, i podem planificar les nostres accions. Som capaços de fer coses que estan garantides per provocar certes experiències. Així, planificarem les emocions mateixes.
Què passa amb la planificació tradicional
Tenim tendència a establir objectius en funció dels resultats. Aconsegueix un diploma, compra un cotxe, marxa de vacances a París. Quines emocions experimentarem en el procés d'assoliment d'aquests objectius? En la imatge habitual del món, això no és important. El que importa és amb què acabem. Així és l'orientació normal.
Tots sabem que un objectiu ha de ser específic, assolible i motivador. Estem preparats per endavant que en el camí, molt probablement, hauràs d'enfrontar-te a dificultats i limitar-te d'alguna manera. Però quan hi arribem, finalment experimentarem emocions positives: alegria, plaer, orgull.
Associem l'assoliment d'objectius amb una sensació de felicitat.
I si no? Què passa si fem molts esforços per aconseguir l'objectiu, però no experimentem les emocions esperades? Per exemple, després de mesos d'entrenament i dieta, aconseguiràs el pes desitjat, però no et sentiràs més segur o més feliç? I seguir buscant defectes en tu mateix? O t'ascensen, però en comptes de l'orgull esperat, experimentaràs estrès i no podràs fer el que t'agradava a la teva última posició.
Associem l'assoliment d'objectius amb la sensació de felicitat. Però normalment l'alegria no és tan forta com esperàvem, i acaba ràpidament. Ens vam marcar un nou objectiu, aixequem el llistó i esperem tornar a viure les emocions que volíem. I així sense fi.
A més, la majoria de les vegades, no aconseguim el que ens esforçàvem. Si darrere de l'objectiu hi ha dubtes i pors interiors, encara que sigui molt desitjable, és poc probable que la lògica i la força de voluntat ajudin a superar-los. El cervell trobarà una i altra vegada els motius pels quals és perillós per a nosaltres aconseguir-ho. Així que tard o d'hora ens rendirem. I en comptes d'alegria, tenim un sentiment de culpa que no hem fet front a la tasca.
Establir objectius o viure amb sentiment
Danielle Laporte, autora de Live with Feeling. Com establir objectius per als quals ment l'ànima" va arribar al mètode de planificació emocional per casualitat. La vigília de l'Any Nou, ella i el seu marit van escriure la llista habitual d'objectius per a l'any, però es van adonar que hi faltava alguna cosa.
Tots els gols semblaven genials, però no inspiradors. Aleshores, en comptes d'escriure objectius externs, la Daniella va començar a discutir amb el seu marit com els agradaria sentir-se en diferents àmbits de la vida.
Va resultar que la meitat dels gols no portaven les emocions que volien viure. I les emocions desitjades no s'han de rebre d'una sola manera. Per exemple, un viatge de vacances és important per a noves impressions, l'oportunitat de distreure's i passar temps sol amb un ésser estimat. Però si encara no pots anar a París, per què no experimentar una alegria més assequible passant un cap de setmana a una ciutat propera?
Els objectius de Daniella han canviat més enllà del reconeixement i ja no semblen una llista avorrida de tasques pendents. Cada element estava associat amb emocions agradables i ple d'energia.
Establir un rumb per a les emocions
La planificació d'objectius sovint us fa fora de curs. No escoltem els nostres autèntics desitjos i aconseguim allò que volen els nostres pares o allò que es considera prestigiós a la societat. Ens centrem a no ser infeliços i, com a resultat, ens esforcem tota la vida per coses que no ens fan feliços.
Hem d'adherir-nos a una estricta gestió del temps i fer coses desagradables que requereixen energia i ens desmotiven per seguir endavant. Al principi ens centrem en el resultat, que pot decebre.
Les emocions funcionen de manera molt més eficient que la força de voluntat
És per això que la planificació emocional funciona de manera molt més efectiva. Prioritzem com ens volem sentir. Enèrgic, segur, lliure, feliç. Aquests són els nostres autèntics desitjos, que no es poden confondre amb els altres, s'omplen de motivació, donen força per a l'acció. Veiem què s'ha de treballar. I ens centrem en el procés que controlem.
Per tant, planifiqueu les emocions que voleu experimentar i, a continuació, feu les vostres llistes de tasques pendents en funció d'elles. Per fer-ho, respon a 2 preguntes:
- Quines emocions vull omplir el dia, la setmana, el mes, l'any?
- Què has de fer, aconseguir, comprar, on anar per sentir el que vaig gravar?
Cada negoci de la nova llista donarà energia i recursos, i a finals d'any no només veureu les paparres davant dels objectius. Viuràs les emocions que anheles.
Això no vol dir que deixareu d'esforçar-vos per alguna cosa més, obtenint una part d'alegria d'una tassa de te i del vostre llibre preferit. Però començaràs a escoltar els teus veritables desitjos, a complir-los i a fer-ho amb plaer, i no "per jo no puc". Tindràs prou força per actuar i aconseguir fàcilment allò que abans semblava impossible. Veuràs que les emocions funcionen de manera molt més eficient que la força de voluntat.
La teva vida canviarà. Hi haurà més esdeveniments realment agradables i feliços. I els gestionaràs tu mateix.