contingut
No teniu una gran experiència física? Buscant formació eficaç però assequible per a principiants? A continuació, proveu el popular programa per aprimar i crear cos magre a partir d’un grup d’entrenadors ENVY.
Descripció del programa ENVY: els secrets de la perfecció
L’introducció a la forma física de l’equip ENVI (Eliana, Natasha, Vala i Yvette) us convida a fer entrenaments de qualitat per millorar el cos total i guanyar formes tonificades. El programa ENVY ha guanyat popularitat a tot el món per la seva simplicitat i eficiència. Realitzar exercicis senzills per a totes les àrees problemàtiques i moure el cos a l’ideal. Entrenadors atractius us guiaran a través de cinc lliçons, cadascuna de les quals implica un focus en una part específica del cos. El programa positiu i agradable “Secrets d’excel·lència” d’ENVY farà que l’estómac, els braços, les natges i les cames siguin prims i bells.
El programa incloïa el següent videoframerat:
- Tot el cos: entrenament bàsic (24 minuts)
- Mans (22 minuts)
- Glutis (25 minuts)
- Cames (26 min)
- Premeu (26 minuts)
Les classes se centren en exercicis dinàmics amb peses que us ajudaran a treballar totes les àrees problemàtiques del cos. Tots els exercicis són senzills i assequibles, però molt eficaç per aprimar. Podeu combinar un ENVY d'entrenament a la seva discreció o només els que necessiteu. El vídeo dura només 20-25 minuts, de manera que podeu fer només dues classes quan el temps lliure ho permeti.
Per a les classes necessitareu una estora i un parell de peses. És millor triar el pes de les manuelles de manera experimental, però, com a norma general, es recomana prendre 1-2 quilos. Si sou principiants i encara no esteu familiaritzats amb el pes de les manuelles, començar amb 1.5 kg (o agafeu una ampolla d’1.5 l d’aigua com a alternativa). Si és possible, és millor tenir dos parells de peses: més grans i més petites. Alguns exercicis es realitzen amb una manuella, de manera que de vegades es pot perdre poc pes.
Encara que mai no hàgiu tractat l'entrenament físic, ENVI és perfecte per començar a entrenar. Els exercicis senzills disponibles a la temperatura, la durada breu de les classes us ajudaran a afrontar fàcilment l’activitat fins i tot en el nivell inicial de preparació. Però si teniu una àmplia experiència en formació, és poc probable que el programa dels entrenadors ENVY us sorprengui. Com a alternativa, tingueu en compte: un entrenament complet Beachbody.
Els pros i els contres del programa ENVI
Pros:
1. Amb l'entrenament ENVY podràs per aprimar-se, desfer-se del greix i fer que el cos estigui prim i en forma.
2. El programa es divideix en exercicis per a cada àrea problemàtica: natges, cames, abdominals, braços. Podeu entrenar tot el cos i concentrar-vos en una part específica del cos.
3. Les classes són adequades per a principiants i aquells que tornen als entrenaments després d’un llarg pas.
4. En el programa ENVI conté exercicis senzills però molt efectius per a tot el cos que us ajudaran a perdre pes i millorar la vostra forma corporal.
5. La formació no és duradora en el temps, de manera que poden fer fins i tot persones ocupades.
6. Vídeo "el cos perfecte" traduït al rus. Durant les lliçons hi ha comentaris detallats sobre els exercicis que us permetran entrenar de la manera més productiva possible.
7. Per a les classes només cal un parell de manuelles i una estora.
8. Entrenament filmat a l'aire lliure, amb un estil ambient molt brillant. Els atractius instructors ENVI i el bonic vídeo amb imatges ofereixen un incentiu addicional per al fitness.
Contres:
1. El programa només és adequat per a principiants i per a aquells que comencen a estudiar a casa.
2. Les classes es fan ENVY a un ritme dinàmic, el veritable cardio pur del programa. Per aconseguir el resultat desitjable, afegiu al vostre pla de fitness diferents entrenaments aeròbics per reduir el pes.
Envy es tradueix a l'anglès com "Envejo“. Estigueu preparats perquè el vostre cos envegi. Simple però efectiu la pràctica casolana dels entrenadors ENVY farà que el vostre cos sigui perfecte. Llegiu també: Els millors entrenaments per a principiants o per on començar a fer exercici físic?