contingut
Un passeig ràpid amb Leslie Sanson és una manera fantàstica per aprimar i enfortir els músculs sense entrenaments extrems. L'eficiència del programa es pot augmentar encara més si afegiu càrregues addicionals en forma de peses.
Visió general a peu amb mancuernes: Camineu lluny de les lliures expresses
Leslie Sansone ha desenvolupat molts programes basats en el camí cap a casa. Tots donen excel·lents resultats i són completament accessibles per a principiants. En un d’aquests complexos , Leslie s’ofereix a complicar la caminada estàndard i recollir manuelles o altres estris al seu lloc. Per exemple, al programa utilitzen boles metàl·liques amb el pes reduït, però es pot entrenar amb peses a les quals estem més acostumats. Aquesta càrrega addicional augmentarà l'eficàcia de l'entrenament i accelerarà el procés de reducció de pes.
El programa Camineu lluny de les lliures expresses consisteix en els següents entrenaments:
- Aixeca’t i comença (1 milla): 23 minuts
- Crema alta en calories (2 milles): 32 minuts
- Super crema de greixos (3 milles): 48 minuts
Podeu començar amb una milla al dia i, a mesura que el progrés i la resistència al creixement, aneu a l’entrenament de 1 i 2 milles. Peses dels tres vídeos que s’utilitzen a la segona meitat del programa. El pes de les manuelles que trieu segons el vostre entrenament, però per a principiants n’hi haurà prou amb 1 kg. No hi ha cap altre equip, llevat de peses, que no necessiteu.
Pots caminar amb Leslie Sansone i pots combinar-ho amb altres entrenaments. És obvi que caminar és una càrrega aeròbica, per la qual cosa és millor complementar-la exercicis funcionals per enfortir els músculs del cos. Podeu veure programes disponibles d’aquest tipus:
- Entrenador de Hollywood: abdominals perfectes i correcció de les cuixes i les natges
- "Vull aquest cos" amb Tamile Webb: practica durant 15 minuts al dia
- Entrenament ENVY per a principiants: positiu, senzill i eficient
Avantatges del programa Walk Away the Pounds Express:
1. El programa inclou 3 entrenaments de diferent durada i complexitat. Si sou principiant, comenceu per 1 milla i, si us considereu un estudiant avançat, podeu saltar a 3 milles.
2. La lliçó és el ritme de girlsgogames, així ho faràs gastar calories i perdre pes.
3. Un passeig ràpid amb Leslie Sansone absolutament segur per a les vostres articulacions. El programa no és cap xoc que pugui perjudicar la vostra salut.
4. L’entrenador només ofereix un exercici senzill i accessible basat en la marxa ràpida.
5. El programa és adequat per a qualsevol nivell de forma física. Podeu augmentar la càrrega durant l’exercici prenent peses usadesonpes de lesego.
6. El vídeo amb 1 milla és perfecte per fer exercicis al matí. Aquesta activitat al matí us proporcionarà energia i bon humor durant tot el dia.
Fent exercici amb Leslie, podràs transformar el cos, aprimar, millorar la funció cardiovascular i augmentar la resistència física. Caminada ràpida amb peses per complaure tant als estudiants principiants com als més avançats.
Vegeu també: Visió general de l’entrenament, Leslie Sansone: només cal caminar i perdre pes.