contingut
Recentment heu comprat un fitball i penseu en com començar a fer-ho? O simplement buscant un eficient entrenament amb una fitball per a tot un cos? Proveu Total Muscle Sculpting: Total Body de Kate Frederick, amb el qual podreu millorar el vostre cos i endurir les àrees problemàtiques.
Descripció entrenament amb fitball Total Body
Kate Friedrich ofereix un programa per a la creació d’un cos elàstic apte fins i tot per a principiants. La seva peculiaritat és que tots els exercicis que realitzareu amb fitball. Quins avantatges té aquesta formació? En primer lloc, estireu la pilota suaument per absorbir l’estrès a les articulacions i a la columna vertebral, reduint el risc de lesions. En segon lloc, utilitzeu un gran nombre de músculs a costa dels moviments d'amplitud.
Si recentment heu comprat un fitball i no l’heu dominat, el programa Total Body us ajudarà. Us ajudarà a aprendre exercicis bàsics i efectius que podeu realitzar amb aquesta pilota de goma. Entrenament funcional, fitball està en un bon ritme tranquil. 30 minuts, durant els quals dura les sessions, enfortirà els músculs de les natges, cuixes, braços, estómac i esquena.
Per a les lliçons, també necessitareu manuelles petites (1-2 kg) i una estora. Com que el programa Total Body està dissenyat per enfortir els músculs, el millor és combinar-lo amb càrrega aeròbica. Això us ajudarà a fer que el vostre entrenament sigui el més eficaç possible. Programa d’exercicis Kate Friedrich 3 vegades a la setmana i 2-3 vegades a la setmana i dedica temps a fer exercici aeròbic: els 10 primers exercicis cardiovasculars a casa durant 30 minuts.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. El programa de fitball de Kate Friedrich t'ajudarà per treballar eficaçment els músculs del cos: ajustareu les àrees problemàtiques i millorareu la forma.
2. Si només heu comprat recentment el fitball, amb aquest exercici aprendreu exercicis útils i accessibles amb ell.
3. El programa Total Body és adequat per a principiants. La major part del videotronic Kate està dissenyat per a estudiants avançats, però aquest entrenament amb el fitball disponible per a tothom.
4. Quan s’exercita amb una bola d’estabilitat s’utilitza el màxim nombre de músculs, ja que la forma circular de la bola l’ajuda a realitzar els exercicis amb una amplitud més gran.
5. El programa es manté a un ritme tranquil sense volar càrregues.
6. Entrenament amb pilota d'exercici és segur per a persones amb varius i mal de maluc.
Contres:
1. El programa Kate Friedrich és adequat per enfortir els músculs, però és ineficaç per a la crema de greixos. Si voleu aprimar, alterneu aquesta activitat amb la càrrega aeròbica.
2. A més de les manuelles, necessitareu un fitball.
Ressenyes de Total Body fitball de Kate Frederick:
L’entrenament amb fitball de Kate Frederick és una opció fantàstica per a aquells que acaben de comprar una pilota de gimnàs i per a aquells que tenen l’experiència d’entrenar amb ell. Millorareu el cos i tensareu els músculs sense risc ni agreujar la lesió. Llegiu també: Exercici amb la panxa de Janet Jenkins amb fitball.