contingut
Kate Friedrich és un entrenador físic que pot presumir la major varietat de programació per a tots els gustos. Suggeriu que proveu un altre exercici de potència per a tot el cos de Kate Friedrich: Flex Train.
Descripció entrenament de força Kate Friedrich
Flex Train és un entrenament per desenvolupar la força i tonificar el cos, que inclou entrenament de força amb peses i moltes repeticions. Utilitzarà resistència externa per millorar la força dels músculs i construeix un cos tonificat. Flex Train es converteix ràpidament en un dels vostres entrenaments de força preferits. Amb la seva ajuda, s’accelera el metabolisme, es millora la força muscular, la resistència i la qualitat del cos.
Tren flexible dura 56 minuts. Treballareu constantment diferents grups musculars i, d'acord amb aquest entrenament, es divideix en diversos segments:
- Escalfament (escalfament): 7 minuts, sense equip.
- Cames i espatlles (Cames i espatlles): 8 minuts, manuelles.
- Esquena (esquena): 7 minuts, peses i una banda elàstica llarga.
- Cames i bíceps (Cames i bíceps): 5 minuts, manuelles.
- Cofre (cofre): 3 minuts en cotxe per planejar.
- Potes (potes): 2 minuts, plats.
- Tríceps (Tríceps): 7 minuts, manuelles.
- Cames (Cames): 4 minuts, banda elàstica curta.
- Nucli (abdomen, KOR): 9 minuts, manuelles.
- Estirament (estirament): 5 minuts, sense equip
Per tant, per a les lliçons, necessitareu el següent equip addicional:
1. Mancuernes. Kate utilitza 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 lliures Però podeu centrar-vos en els pesos amb manuelles que teniu disponibles. El vídeo mostra quin pes utilitza actualment Kate Frederick per fer exercici.
2. La banda elàstica. Només s’utilitza en un segment.
3. Banda elàstica curta a les potes. També s’utilitza només en un segment.
4. Rodes per planejar. S'utilitza en dos segments.
La intensitat de l’exercici està determinada en gran mesura pel pes de les manuelles que utilitzarà. El programa està dissenyat per a mnogopoliarnosti i el poder de treball, per tant, és millor agafar el màxim pes que tingueu. La Kate fa servir cintes i discos elàstics, però la feina continua acompanyada de peses.
Els pros i els contres del programa Flex Train
Pros:
1. Aquest entrenament de gran qualitat per a tot el cos, que us ajudarà a apretar i enfortir els músculs dels braços, les espatlles, el pit, l’esquena, l’abdomen, les natges i les cuixes. Faràs el teu cos fort i prim.
2. El programa està construït molt bé per alternar exercicis per a la part superior i inferior del cos. No és un entrenament de potència monòton i una activitat reflexiva per aconseguir resultats màxims en 1 hora.
3. Tingueu en compte que Kate utilitza sobretot combinació d’exercicisque impliquen diversos grups musculars. Això no només us ajudarà a utilitzar tot el cos, sinó també a cremar més calories.
4. El programa es divideix convenientment en segments, de manera que podeu ajustar l'activitat, eliminant o no necessitant exercici.
5. Kate Friedrich utilitza l'equip addicional per a la selecció dels exercicis el més eficaç i versàtil.
6. A causa de les parades, la baixa velocitat del programa de lliçó es transfereix prou fàcilment.
Contres:
1. Heu de disposar d’equip addicional: bandes elàstiques i plaques per planejar. També és convenient tenir uns quants parells de peses diferents per a diferents grups musculars.
2. Cal tenir en compte que el programa Creat per a la tonificació corporali no la pèrdua de greix.
Una ressenya sobre el tren flexible de Kate Frederick:
És un gran entrenament per a tot el cos, que agradarà a tots els fans de càrregues elèctriques. Kate Friedrich reunida al programa és variada, exercicis efectius per a tot el cos perquè la seva figura esvelta i tonificada. Si teniu cinta elàstica, també heu de provar: l’entrenament de baix impacte de Travel Fit per a tot el cos de Kate Frederick.