contingut
Qui de nosaltres no s'ha dibuixat al cap una imatge ideal del futur, lluny i no tan llunyà? Una casa blanca com la neu a l'oceà, un compte bancari impressionant... És una llàstima que aquesta imatge segueixi sent un somni, un somni enmig del qual sona el despertador que ens torna sense pietat a la realitat. Com convertir finalment «jo vull» en «puc»? Natalya Andreina, psicòloga i especialista en trobar vocació, comparteix les seves recomanacions.
Per què hi ha una bretxa entre el pensament i les possibilitats? Destaquem alguns dels motius més comuns.
1. Somnis, evidentment inabastables en aquesta situació
"Li agradaria viure a Manhattan", però el seu marit mai abandonarà el seu Irkutsk natal, i la dona no està preparada per sacrificar la seva família. Hi ha una bretxa entre "jo vull" i "jo faré". Una dona fins i tot pot sentir-se com un ostatge de la situació, exactament fins que s'adona que tot el que passa és només la seva elecció.
2. Somnis alienígenes
Viatjar avui és una autèntica tendència, i molts prenen prestats els somnis d'altres persones de circumnavegar el món. El cert, però, és que no tothom gaudeix amb els vols, les aventures de vegades insegures, la cuina inusual i, simplement, l'adaptació constant a les noves condicions.
3. Incapacitat per pensar en termes de possibilitats
Sovint passa així: tenim un somni o una idea, i de seguida comencem a explicar-nos per què és impossible realitzar-ho. Hi ha molts arguments: no hi ha diners, temps, habilitats, l'edat equivocada, els altres condemnaran i, de fet, "el moment equivocat". Tenim por de canviar de professió perquè és llarga, cara i tarda, però pot resultar que només tenim dos mesos per estudiar i tenim d'on treure diners.
4. Teoria sense pràctica
Molta gent pensa que només has de presentar detalladament la imatge del que vols, i després... vindrà d'alguna manera "per si sol". Però això gairebé mai no passa. Perquè la premsa estigui en relleu, no n'hi ha prou amb visualitzar-la: és molt més efectiu seguir una dieta i un règim d'entrenament.
Estereotips i revisió d'objectius
Per què sembla impossible tot allò que és real? Els estereotips i les actituds sempre tenen la culpa? D'una banda, la seva influència és molt gran. Ens han ensenyat a «conèixer el nostre lloc» i això sovint ens manté en la nostra posició original. I encara que decidim fer un pas, els que ens envolten de seguida ens expliquen per què fallarem.
D'altra banda, el ritme de vida s'accelera, cada segon hi ha més coses que requereixen la nostra atenció. Sovint simplement no tenim temps per seure a pensar: què volem realment i si ho podem aconseguir. I després, separant els somnis dels objectius reals, trobar exemples, fixar terminis i elaborar un pla d'acció. En aquest sentit, treballar amb un entrenador ajuda molt: la revisió d'objectius n'és una part integral.
La selecció natural estava al costat dels més prudents, de manera que el canvi i la incertesa causen inevitablement ansietat i estrès.
Molt sovint, quan tenim una idea global, sorgeixen moltes preguntes a la nostra ment. Per on començar? Com reaccionaran els éssers estimats? Hi ha prou temps, diners i energia? I, per descomptat: “O potser, bé, ell? I així tot està bé. I això és ben natural. El nostre cervell ha conservat la part més antiga que recorda bé: qualsevol canvi, nous camins i iniciativa augmenten el risc de ser menjat. La selecció natural estava del costat dels més prudents, així que ara el canvi i el desconegut causen inevitablement ansietat i estrès, en resposta a la qual cosa aquella part més antiga del cervell produeix una de les dues reaccions que li coneixen: fugir o fer-se la morta.
Avui dia, la nostra via d'escapament és interminable de negocis, tasques i de força major, que serveixen d'excusa plausible per no fer el negoci previst. A més, ens «facem de mort», caient en l'apatia, la mandra inexplicable, la depressió o la malaltia, tot i així «bones» raons per no canviar res.
Fins i tot si acabes de prendre consciència d'aquests mecanismes, serà més fàcil no sucumbir-hi. Però el millor és reduir l'ansietat. Per exemple, per obtenir la màxima informació possible, dividiu el cas en petites tasques, i cadascuna d'elles en deu subtasques més per tal de fer petits passos i avançar a poc a poc.
Com aprendre a "volar" si els problemes et fan caure
Sovint sento dels clients: "No vull res", i després faig unes quantes preguntes aclaridores per esbrinar quin és el motiu. No voler res és un signe de depressió clínica, i això no és un fet tan habitual que tots els titulars d'hipoteques i pares o mares de família tinguin una enquesta. Com a regla general, resulta que una persona simplement no té prou temps per seure i pensar què vol. Molts estan acostumats a existir en pilot automàtic, però és impossible arribar al lloc correcte sense saber l'adreça. Si no ens fixem objectius, no aconseguirem els resultats que volem. En el fons de la nostra ànima, cadascun de nosaltres entén perfectament què vol i com aconseguir-ho.
El pensament d'oportunitat és la capacitat de no posar obstacles en el teu camí. De fet, es tracta de substituir la pregunta "Per què no pot funcionar?" la pregunta "De quina altra manera puc aconseguir-ho?". Algú ha d'estar al capdavant de la teva vida. I si no ets tu, la iniciativa s'apoderarà de les circumstàncies.
Vola sobre l'abisme
Tu i jo som capaços d'existir de dues maneres: o anem amb el flux, percebent esdeveniments i d'alguna manera reaccionant davant d'ells (pensament reactiu), o ens adonem que tota la nostra vida és el resultat de les nostres decisions i que podem gestionar-ho ( pensant amb possibilitats).
Persona reactiva, adonant-se que la feina no li convé i treu totes les seves forces, es queixa durant anys i no canvia res. Això s'explica a si mateix pel fet que no pot fer res més, i a la seva edat és massa tard per reciclar-se. A més, la nova posició pot ser encara pitjor. I en general, no va ser en va que va passar cinc anys a l'institut per deixar-ho tot ara!
Així funciona el mecanisme de racionalització: per tal de reduir l'ansietat, expliquem què ens passa de tal manera que comença a semblar força lògic.
Has de parar atenció a les possibilitats conscientment abans que aquesta manera de pensar esdevingui automàtica.
Un pensador proactiu se centra en les possibilitats. No m'agrada la feina, però què és exactament: l'equip, els caps, les responsabilitats? Si us sentiu incòmode en aquesta empresa en particular, podeu anar a una altra. Si no us agraden els deures, té sentit pensar en una nova especialització. Troba on aprendre coses noves, comença a practicar. En aquest cas, una persona es fa responsable de la seva insatisfacció amb el treball, analitza què està malament i resol el problema de manera constructiva.
La dificultat és que has de parar atenció a les possibilitats de manera conscient i fer-ho una i altra vegada abans que aquesta manera de pensar esdevingui automàtica. El pilot automàtic ens guia pel camí habitual: les nostres actituds parentals, les nostres pròpies creences i l'esperança infantil que tot es "dissolgui" ens obrin el camí.
Reduir la distància entre pensaments i possibilitats reals només és possible mitjançant accions concretes, aclarint l'estat real de les coses. Si somies amb traslladar-te al sud, coneix els inconvenients, troba els que ja han viatjat d'aquesta manera, descobreix els avantatges de les diferents ciutats, zones i preus de l'habitatge. És possible que ni tan sols hagis d'esperar a la jubilació, i la mudança serà possible l'any que ve.
recomanacions pràctiques
Tractant de "bombar" el pensament amb possibilitats, cal aprendre a mantenir-lo en el focus d'atenció. Per això:
- Preneu-vos el temps per pensar en què no esteu satisfet en tots els àmbits de la vostra vida: carrera, relacions, salut, fitness, finances, oci. Això us donarà una llista per treballar. És important reconèixer que sou responsable de tot el que "ha anat malament", la qual cosa significa que teniu el poder d'arreglar-ho tot.
- Decidiu què, com i quan començareu a fer per resoldre el problema. Qui et pot ajudar? Quines són les teves perspectives? En centrar-se conscientment en les oportunitats en lloc dels obstacles, tens la clau de totes les portes.
Suposem que estàs perseguit pel teu propi pes addicional. El primer pas és admetre que no es tracta de genètica, d'«ossos grans» o de companys que de tant en tant demanen pizza a l'oficina. No et deixen posar-te en forma, sinó tu mateix. I la raó no és ni tan sols la manca de força de voluntat: confiar només en la voluntat, perdre pes és insegur des del punt de vista de l'estat emocional: així sorgeixen les ruptures, la culpa, l'autocrítica, i allà no està lluny dels trastorns alimentaris. .
Apreneu a pensar de manera proactiva: quines oportunitats teniu a la vostra disposició? Per exemple, podeu aprendre més sobre l'alimentació saludable i els principis de pèrdua de pes, aprendre a cuinar menjars lleugers però deliciosos. Per a l'autocontrol, pots trobar una aplicació amb comptador de calories, i per motivació, pots trobar una empresa per fer footing matinal o anar al gimnàs.
I tot això, en lloc d'enumerar sense parar les raons per les quals «ara no és el moment», no ho aconseguiràs i ni tan sols hauries de començar.