Dieta alemanya: pèrdua de pes de fins a 18 quilograms en 7 setmanes

El contingut mitjà de calories diàries és de 1580 Kcal.

Aquesta dieta és de les més llargues. A més, es tracta precisament d’una dieta, no d’un sistema alimentari (com, per exemple, el sistema alimentari de l’autor d’Elena Stoyanova, Sibarit). Cal tenir en compte que la dieta és relativament desigual al llarg de les 7 setmanes i, a més, la ingesta setmanal de calories disminueix cada setmana, la darrera setmana té el menor nombre de calories consumides. Els aliments prohibits augmenten cada setmana en quantitat.

Cal tenir en compte que tots els ingredients del sistema han de ser frescos. Beure durant la dieta alemanya només pot ser aigua il·limitada (no carbonatada i no mineralitzada, no exacerba la sensació de fam). S'exclou l'alcohol en qualsevol forma.

Menú dietètic per a la primera setmana:

• el dilluns beu només aigua (res més): fins a 5 litres,
• la resta de dies de la primera setmana (dimarts-diumenge): la vostra dieta habitual i habitual.

Menú de dieta alemanya per a la segona setmana:

• el dilluns beu només aigua,
• el dimarts fins a dos quilograms de taronges o aranges (i res més),
• els dies restants de la segona setmana (dimecres a diumenge): la vostra dieta habitual i habitual.

Menú dietètic per a la tercera setmana:

• el dilluns beu només aigua,
• el dimarts fins a dos quilograms de taronges o aranges,
• el dimecres fins a dos quilograms de pomes (i res més),
• els altres dies de la tercera setmana (dijous-diumenge): la vostra dieta habitual i habitual.

Menú de la dieta alemanya per a la quarta setmana:

• el dilluns beu només aigua,
• el dimarts fins a dos quilograms de taronges o aranges,
• el dimecres fins a dos quilograms de pomes dolces o àcides,
• el dijous només es pot beure suc de fruites o verdures (tret de plàtan) acabat d’esprémer (sense conserves),
• els dies restants de la quarta setmana (divendres-diumenge): la vostra dieta habitual i habitual.

Menú de dieta alemanya per a la cinquena setmana:

• el dilluns beu només aigua,
• el dimarts fins a dos quilograms de taronges o aranges,
• el dimecres fins a dos quilos de pomes,
• el dijous beure qualsevol suc de fruita o verdura acabat d’esprémer (excepte el plàtan),
• divendres, només es pot beure kéfir sense greixos (i sense additius, excloent el iogurt i la llet cuita fermentada),
• els dies restants de la cinquena setmana (dissabte-diumenge): la vostra dieta habitual i habitual (no abusar).

Menú dietètic per a la sisena setmana:

• el dilluns beu només aigua,
• el dimarts fins a dos quilograms de taronges o aranges,
• el dimecres fins a dos quilos de pomes,
• el dijous beure qualsevol suc de fruita o verdura acabat d’esprémer (excepte el plàtan),
• divendres, només es pot beure kéfir sense greixos (i sense additius, excloent el iogurt i la llet cuita fermentada),
• dissabte fins a un quilogram de pinya o carbassó bullits (sense conserves),
• el diumenge: la vostra dieta habitual i habitual (no abusar).

Menú de la dieta alemanya per a la setena setmana:

• el dilluns beu només aigua,
• el dimarts fins a dos quilograms de taronges o aranges,
• el dimecres fins a dos quilos de pomes,
• el dijous beure qualsevol suc de fruita o verdura acabat d’esprémer (excepte el plàtan),
• divendres, només es pot beure kéfir sense greixos (i sense additius, excloent el iogurt i la llet cuita fermentada),
• dissabte fins a un quilogram de pinya o carbassó bullits (sense conserves),
• el diumenge només es pot beure aigua (res més), fins a 5 litres.

L’avantatge de la dieta alemanya és que perdre pes és eficaç, quan canvieu a la correcta. la dieta després de la dieta, no es produeix un augment de pes: no hi ha augment de pes durant molt de temps (el resultat es fixa durant diversos anys).

L’inconvenient de la dieta alemanya es deu a la seva durada, per exemple, no es pot dur a terme durant les vacances. La dieta és força dura: en alguns casos, cal consultar el metge. El segon menys clarament no expressat de la dieta alemanya es deu a la prohibició total de l'alcohol durant gairebé dos mesos. En alguns casos, això és inacceptable per diversos motius objectius (especialment per als homes) i és inevitable una violació de la dieta.