Índex glucèmic dels aliments (taula) – Aliments saludables a prop meu

contingut

ALIMENTS AMB UN ÍNDEX GLICÈMIC ALT.

Nom del producte	L’índex glucèmic del producte	Caloria (per cada 100 grams)
Dates	103	292
Patates fregides	95	192
Cassola de patates	90	136
Pastanagues bullides	85	33
Un pa de llesques	80	262
Marshmallows	80	326
Caramels (caramel)	80	384
Mel d'abella	80	328
Llet condensada amb sucre al 8,5%	80	328
Nata condensada amb sucre al 19%	80	392
Farinetes de sèmola	75	100
Bescuit amb crema de proteïnes	75	336
Crema de crema pastissera (tub)	75	433
Pastís de pa de pessic amb nata	75	485
Carbassa bullida	75	26
Síndria	70	27
Gofres	70	542
Cassola amb formatge cottage baix en greixos	70	168
Cereals de blat	70	153
Arròs de farinetes	70	144
Blat de moro dolç	70	86
La massa de mató és del 16.5% de greix	70	232
La farina	70	334
Remolatxa bullida	70	48
Mató esmaltat amb un 27.7% de greix	70	413
Pastissos de formatge de mató sense greix	70	183
Halva de gira-sol	70	516
Pinya	65	52
raïm	65	281
caramel	65	324
Natilles de pa de pessic	65	366
Pa de blat (elaborat amb farina V / s)	65	235
Panqueques	62	213
Plàtan	60	96
Lents	60	342
Conserves de blat de moro	60	58
macarrons	60	98
Melmelada mastegadora	60	321
Gelat	60	232
Cop de gelat	60	183
Galetes de sucre	60	417
Arròs (gra)	60	303
Sugar	60	399
Pa de blat (farina integral)	60	174
nabius	55	39
Farinetes de flocs de civada Hèrcules	55	105
Blat sarraí (sense moldre)	55	308
Mànec	55	60
Dumplings bullits	55	219
Galetes de mantega	55	451
Galetes cremoses	55	399
Iogurt 3,2% dolç	52	87
La farineta d'ordi perlat	50	135
Farinetes de mill	50	109
L’assecat és fàcil	50	339
Pasta de tomàquet	50	102
Pa Borodino	50	201

Nom del producte	L’índex glucèmic del producte	Caloria (per cada 100 grams)
Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol)	9	601
Albergínia	10	24
Bròquil	10	34
Tomàquet (tomàquet)	10	24
Enciam (verds)	10	16
Anet (verds)	10	40
All	10	149
Sorrel (verds)	10	22
Cacahuates	15	552
Nou	15	656
El caviar d'albergínia (en conserva)	15	148
Carbassa de caviar (en conserva)	15	119
carbassó	15	24
Cabdell	15	28
Guisat de col	15	75
Ceba Verda (la ploma)	15	20
Pebre dolç (búlgar)	15	26
Raves	15	20
Nans	15	32
Suc de tomàquet	15	18
Llimona	20	34
Ceba	20	41
Soja (gra)	21	364
Pruna	25	34
nabius agres	25	46
Cirera	25	52
Aranja	25	35
Llet baixa en greixos	25	32
Cogombre	25	14
Drenar	25	49
Carbassa	25	22
Cirera	25	52
Prunes	25	256
Xocolata	25	539
Llenties (gra)	27	295
Pèsols (sense closca)	28	299
Llet 3.2%	28	60
Frankfurts de vedella	28	226
Granat	30	72
Albercocs secs	30	232
Gerd	30	46
Préssec	30	45
Remolatxes	30	42
Crema 10%	30	119
Groselles vermelles	30	43
Groselles negres	30	44
Mongetes (llegums)	30	23
Les pomes seques	30	253
oli de cacauet	32	899
Pera	33	47
Albercoc	35	44
Pèsols verds (frescos)	35	55
Pèsols verds (conserves)	35	40
Figues fresques	35	54
Pastanagues	35	35
Pa de blat sencer	35	247
Llet amb xocolata	35	554
pomes	35	47
Taronja	40	43
maduixes	40	41
Farinetes de blat sarraí (de cereals, sense moldre)	40	101
farina de civada	40	109
Grosella espinosa	40	45
Mandarí	40	38
Suc d'albercoc	40	55
Suc de raïm	40	70
Suc de cirera	40	51
Suc d'aranja	40	38
Suc de préssec	40	68
suc de poma	40	46
Fesol de sopa	40	54
Raïms	45	72
Meló	45	35
Kvas de pa	45	27
suc de taronja	45	45
caqui	45	67
Suc de pinya	46	52

Nom del producte	L’índex glucèmic del producte
Albercoc	35
Pruna	25
Pinya	65
Taronja	40
Síndria	70
Plàtan	60
nabius agres	25
Raïms	45
Cirera	25
nabius	55
Granat	30
Aranja	25
Pera	33
Meló	45
maduixes	40
raïm	65
Figues fresques	35
Grosella espinosa	40
Albercocs secs	30
Llimona	20
Gerd	30
Mànec	55
Mandarí	40
Préssec	30
Drenar	25
Groselles vermelles	30
Groselles negres	30
Dates	103
caqui	45
Cirera	25
Prunes	25
pomes	35
Les pomes seques	30

Nom del producte	L’índex glucèmic del producte
Albergínia	10
carbassó	15
Cabdell	15
Bròquil	10
Ceba Verda (la ploma)	15
Ceba	20
Pastanagues	35
Cogombre	25
Pebre dolç (búlgar)	15
Tomàquet (tomàquet)	10
Raves	15
Nans	15
Enciam (verds)	10
Remolatxes	30
Carbassa	25
Anet (verds)	10
All	10
Sorrel (verds)	10

Nom del producte	L’índex glucèmic del producte
Suc d'albercoc	40
Suc de pinya	46
suc de taronja	45
Suc de raïm	40
Suc de cirera	40
Suc d'aranja	40
Suc de préssec	40
Suc de tomàquet	15
suc de poma	40

Nom del producte	L’índex glucèmic del producte
Un pa de llesques	80
Pèsols (sense closca)	28
Pèsols verds (frescos)	35
Pèsols verds (conserves)	35
Farinetes de blat sarraí (de cereals, sense moldre)	40
Farinetes de flocs de civada Hèrcules	55
Farinetes de sèmola	75
farina de civada	40
La farineta d'ordi perlat	50
Cereals de blat	70
Farinetes de mill	50
Arròs de farinetes	70
Blat sarraí (sense moldre)	55
Lents	60
Conserves de blat de moro	60
Blat de moro dolç	70
macarrons	60
La farina	70
Panqueques	62
Galetes de sucre	60
Galetes de mantega	55
Natilles de pa de pessic	65
Arròs (gra)	60
Soja (gra)	21
Fesol de sopa	40
Galetes cremoses	55
L’assecat és fàcil	50
Mongetes (llegums)	30
Pa Borodino	50
Pa de blat (elaborat amb farina V / s)	65
Pa de blat (farina integral)	60
Pa de blat sencer	35
Llenties (gra)	27

Nom del producte	L’índex glucèmic del producte
Cassola amb formatge cottage baix en greixos	70
Iogurt 3,2% dolç	52
La massa de mató és del 16.5% de greix	70
Llet 3.2%	28
Llet baixa en greixos	25
Llet condensada amb sucre al 8,5%	80
Gelat	60
Cop de gelat	60
Crema 10%	30
Nata condensada amb sucre al 19%	80
Mató esmaltat amb un 27.7% de greix	70
Pastissos de formatge de mató sense greix	70

Nom del producte	L’índex glucèmic del producte
Gofres	70
Marshmallows	80
Caramels (caramel)	80
Melmelada mastegadora	60
Mel d'abella	80
caramel	65
Bescuit amb crema de proteïnes	75
Crema de crema pastissera (tub)	75
Pastís de pa de pessic amb nata	75
Sugar	60
Halva de gira-sol	70
Xocolata	25
Llet amb xocolata	35