contingut
Com més persistent perseguim la felicitat, menys probabilitats hi haurà de trobar-la. Aquesta conclusió, basada en la seva investigació, la va fer l'expert nord-americà en felicitat Raj Raghunathan. I això és el que ofereix a canvi.
Molts estudis demostren que la clau de la felicitat és tenir clars els teus objectius. Des de la infància, ens ensenya que hem d'establir estàndards alts per a nosaltres mateixos i trobar satisfacció en una carrera d'èxit, èxits i victòries. De fet, aquesta preocupació pels resultats impedeix ser feliç, diu Raj Raghunathan, autor de If You're So Smart, Why Are You Unhappy?
Primer ho va pensar en una reunió amb antics companys. Es va adonar que com més èxits evidents d'alguns d'ells —progrés professional, ingressos elevats, cases grans, viatges emocionants—, més insatisfets i confosos semblaven.
Aquestes observacions van impulsar Raghunathan a fer una investigació per entendre la psicologia de la felicitat i provar la seva hipòtesi: el desig de liderar, de ser important, necessari i desitjat només interfereix amb el benestar psicològic. Com a resultat, va deduir els cinc components més importants de la felicitat.
1. No perseguiu la felicitat
En la nostra recerca de la felicitat futura, sovint ens oblidem de prioritzar correctament el present. Encara que molts de nosaltres admetem que és més important que una carrera o diners, a la pràctica sovint ho sacrifiquem per altres coses. Mantenir un equilibri raonable. No us cal que us preocupeu pel feliç que sou: feu el que us ajudi a sentir-vos feliç aquí i ara.
Per on començar. Penseu en què us dóna una sensació de felicitat: les abraçades dels éssers estimats, l'esbarjo a l'aire lliure, un somni tranquil a la nit o alguna cosa més. Fes una llista d'aquests moments. Assegureu-vos que sempre estiguin presents a la vostra vida.
2. Responsabilitzar-se
No culpes mai els altres per no ser feliços. Després de tot, realment depèn de tu. Tots som capaços de controlar els nostres pensaments i sentiments, sense importar com es desenvolupin les circumstàncies externes. Aquesta sensació de control ens fa més lliures i feliços.
Per on començar. Un estil de vida saludable ajuda a tenir autocontrol. Comença a cuidar-te: augmenta una mica la teva activitat física, menja almenys una fruita més al dia. Tria els tipus d'exercici que et funcionen millor i t'ajuden a sentir-te millor i incorpora'ls a la teva rutina diària.
3. Evita les comparacions
Si per a tu la felicitat s'associa amb una sensació de superioritat sobre algú altre, estàs condemnat a experimentar una decepció de tant en tant. Encara que aconsegueixis superar els teus competidors ara, tard o d'hora algú et superarà. En casos extrems, l'edat començarà a decepcionar-te.
La comparació amb els altres pot semblar una bona manera de motivar-se: "Seré el millor de la meva classe/de l'empresa/del món!" Però aquesta barra continuarà canviant i mai no podràs ser un etern guanyador.
Per on començar. Si et mesures pels altres, aleshores involuntàriament aniràs en cicles en les teves mancances. Així que sigueu amable amb vosaltres mateixos: com menys compareu, més feliç seràs.
4. Anar amb el flux
La majoria de nosaltres hem experimentat el flux almenys ocasionalment, una experiència inspiradora quan ens quedem tan atrapats en alguna cosa que perdem la noció del temps. No pensem en el nostre rol social, no avaluem el bé o malament que afrontem la feina en la qual estem immersos.
Per on començar. De què ets capaç? Què és el que realment us fascina, us inspira? Córrer, cuinar, escriure un diari, pintar? Fes una llista d'aquestes activitats i dedica-hi temps regularment.
5. Confia en desconeguts
L'índex de felicitat és més alt en aquells països o comunitats on els conciutadans es tracten mútuament amb confiança. Quan dubtes si el venedor comptarà correctament el canvi, o tens por que un company de viatge del tren et robi alguna cosa, perds la tranquil·litat.
És natural confiar en la família i els amics. Confiar en desconeguts és una altra cosa completament. Aquest és un indicador de quant confiem en la vida com a tal.
Per on començar. Aprèn a ser més obert. Com a pràctica, intenteu parlar com a mínim amb un desconegut cada dia: al carrer, a la botiga... Centreu-vos en els moments positius de la comunicació, i no en les pors que pugueu esperar problemes dels desconeguts.