És difícil que el nostre cos faci front a l’estrès que ens cau cada dia. Privació crònica del son. Rellotges despertadors rugents. Llarga jornada laboral i els nens tenen activitats addicionals després de l’escola. Manca de vacances. Sobrepès, manca de nutrients i manca d’exercici regular. Hi ha temps per fer front a l’estrès en els nostres bojos horaris?
Mentrestant, en absència d’estrès, passen coses sorprenents. L’excés de pes desapareix, les malalties l’atacen amb menys freqüència i disminueix el risc de patir malalties cròniques. Sembles i et sents més jove. Afortunadament, hi ha maneres senzilles de reduir els efectes negatius de l’estrès.
Abans de dutxar-se, vestir-se, començar la seva rutina diària, esmorzar, encendre l’ordinador, enviar els nens a l’escola, dedicar 15 minuts cada matí a les mateixes activitats que calmaran la ment i faran moure el cos. Converteix-los en el teu hàbit, en la teva rutina saludable del matí.
Què s’entén per una rutina matutina saludable? Aquí teniu un conjunt senzill d’accions que us poden funcionar:
1. Quan us lleveu, beveu 2 gots d’aigua a temperatura ambient i afegiu-hi el suc de mitja llimona per obtenir un benefici addicional.
2. Preneu 5 minuts de meditació. Aquí es descriu una manera fàcil de meditar per a principiants.
3. Feu un exercici de 10 minuts que us revitalitzarà i millorarà la circulació sanguínia.
Si dediqueu regularment 15 minuts a aquestes activitats, començaran a passar coses meravelloses. Tindràs cura de la teva salut durant tot el dia, per exemple, rebutjant un bunyol gras a una cafeteria a l’hora de dinar; decidiu utilitzar les escales i eviteu l’ascensor; Feu descansos de la feina per sortir a l’aire lliure i prendre aire fresc.
Totes aquestes petites coses beneficiaran la vostra salut cada dia.
Imagineu que la vostra salut és un compte bancari. Només rebrà el que ha invertit, però al final es produirà un petit interès.
Una de les nostres principals excuses per no menjar aliments saludables, fer exercici o tractar l’estrès és la manca de temps. Però proveu de començar amb 15 minuts al dia: tothom s’ho pot permetre.