No tingueu la temptació de perdre pes ràpidament. El resultat serà de curta durada. Els quilograms perduts es recluten a un ritme doble. Diguem que aconsegueixes perdre 1,5 kg o més en una setmana. Tanmateix, això es produirà per la pèrdua de líquids. És millor perdre pes reduint els dipòsits de greixos entre 400 i 800 g per setmana.
Diuen que el segon dia de fer dieta és sempre el més fàcil, perquè poca gent sobreviu al primer. Tan bon punt feu una dieta, ja no podeu pensar en res més que en el menjar, tots els pensaments només se centren en això. Però res, perquè això és només uns quants n-dies (al cap i a la fi, això és el que pensa la majoria). I 5-7-10 dies després, tot el que crida l’atenció entra a la boca. El cercle està tancat.
Si heu escollit aquesta tàctica, heu de saber: els resultats en alguns casos són imprevisibles i condueixen a (trastorn alimentari, que es caracteritza per episodis repetits de menjar atraconat). Aquestes dietes ràpides i rígides condueixen a deficiències nutricionals i desperten una gana desorbitada, una persona viu amb una sensació constant de fam. Si, en el seu desig de perdre l’excés de pes, decideix utilitzar un remei extrem, el dejuni, pensi-hi. Se sol escollir com a mitjà per aconseguir un final en una lluita política. El dejuni comporta un deteriorament general de l’estat del cos. Si es tracta d’una manifestació política a curt termini, potser les vostres demandes seran ateses i sortireu de la vaga de fam sense pèrdues especials. Però, si es tracta d’un pla de dieta que es duu a terme sense l’atenció de les càmeres de televisió i de la comunitat mundial, teniu problemes. La supressió constant de la gana provoca una malaltia nerviosa - denegació dels aliments, que provoca pèrdua de pes greu i, de vegades, irreversible.
Què fer? Oblideu-vos de mesurar porcions, comptar calories i comprar només aliments saludables. És avorrit. Deprimix la psique. Ningú pot suportar l’autocontrol durant molt de temps. Una cosa és indiscutible: cal complir les regles per assegurar la pèrdua de pes i tenir una visió positiva dels canvis que es produeixen.
Som diferents, per tant, la necessitat de la quantitat d'aliments per a cada persona és diferent, depenent del físic, l'edat i el sexe. Si una dona vol perdre fins a 6 kg d’excés de pes, ha d’adherir-se a una dieta diària de 1500 kcal, si l’home és de 2500 kcal. Si una bella dama planeja separar-se de 12 kg o més, la seva dieta no hauria de superar els 1000 kcal i la dieta d’un home que perd pes no ha de superar els 1500 kcal. Aquestes xifres són relatives. Qui coneix el teu cos millor que tu? Escolteu-lo i determineu quin contingut calòric s’adapta millor a vosaltres, feu els ajustos necessaris en funció del treball realitzat, de l’activitat física, del vostre estat d’ànim i, fins i tot, del clima.