contingut
Al principi de l’entrenament, molts decideixen què és millor: posar-se en contacte amb un entrenador o practicar pel seu compte? Tothom pot entrenar pel seu compte, però la majoria de la gent no sap triar simuladors i exercicis, no els pot repetir correctament, cosa que significa que corre el risc de patir lesions. Un entrenador personal elaborarà un programa d’entrenament, mostrarà els exercicis i controlarà la vostra tècnica, que us ajudarà a evitar lesions i aconseguir resultats.
Formes de treball amb un entrenador personal
Hi ha diversos formats per treballar amb un entrenador personal: lliçons individuals, formació per a dos i classes reduïdes. A més, les classes amb entrenador es poden fer 3 vegades a la setmana i 1-2 vegades, i la resta de dies són independents.
En els darrers anys, els serveis d’autocar en línia han guanyat popularitat. Aquesta opció és adequada per a persones experimentades, ja que haureu de treballar al programa vosaltres mateixos i l'equip es controlarà mitjançant gravacions de vídeo (caloritzador). A més de serveis en línia amb el seu menor cost, l’oportunitat de conèixer les activitats del formador i les ressenyes dels seus clients. Recordeu que els requisits de professionalitat per a un entrenador en línia són els mateixos que al gimnàs.
Criteris per triar un entrenador personal
És difícil per a un profà entendre si un professional està davant seu o no. En molts gimnasos, l'administrador recomana als entrenadors o els seus retrats amb totes les regals penjats al vestíbul. El grau de satisfacció d’un entrenador només es pot determinar durant l’entrenament.
El professional sempre comença la lliçó aclarint els objectius del client i realitzant una avaluació preliminar del seu estat físic. A continuació, fa una sessió introductòria al client sobre les normes de seguretat i comportament al gimnàs, mostra com utilitzar equips de força i cardiovasculars, demostra la tècnica d’exercici i verifica la seva implementació.
Un entrenador qualificat ha de:
- Pregunteu sobre el vostre benestar, experiència d’entrenament, restriccions de salut;
- Parleu amb vosaltres sobre els objectius de formació a llarg i curt termini, elaboreu un pla aproximat per assolir-los;
- Supervisar l’assoliment dels objectius;
- Elaborar un programa de formació;
- Abans de començar l’exercici, prepareu l’equip necessari;
- Ensenyar a utilitzar simuladors;
- Mostrar i explicar cada exercici;
- Controleu com realitzeu l'exercici;
- Feu canvis al programa de formació.
Un professional no anticiparà els vostres objectius, us donarà una càrrega insuportable, es distraurà durant l'entrenament personal i us distraurà amb xerrades buides sobre la vida, vendrà nutrició esportiva o farà promeses precipitades. Això és el que fan els no professionals. Un autèntic entrenador (caloritzador) us ensenyarà la independència, us proporcionarà coneixements sobre el procés d’entrenament i us ajudarà a desenvolupar l’habilitat d’un entrenament segur, per tal que després pugueu formar-vos de manera competent.
Un entrenador personal no sempre és nutricionista. És bo si va rebre formació addicional. Si no té aquesta educació, no té dret a fer la vostra dieta, sinó que només es pot limitar a recomanacions simples.
Quant de temps entrenar amb un entrenador?
Totes les persones són diferents. Algú necessita un briefing introductori per estar còmode al gimnàs, mentre que algú necessita un mentor. Per a la majoria de la gent, n’hi ha prou amb 2-3 mesos d’entrenament regular amb un entrenador personal. Durant aquest temps, podeu aprendre a realitzar exercicis bàsics, entendre exercicis per a diferents grups musculars i components d’entrenament. No aprendràs a dissenyar programes de formació, però adquiriràs habilitats valuoses que et permetran millorar els teus resultats.
Un altre consell important, si trieu un entrenador al gimnàs, no us afineu a comprar tot el paquet d’entrenament personal. Pagueu per un entrenament per assegurar-vos que sou un professional. Si busqueu un entrenador en línia, assegureu-vos de la seva professionalitat llegint les ressenyes i publicacions dels clients a la xarxa. Independentment de l’opció que trieu, només el 50% de l’èxit depèn de l’entrenador, el 50% restant depèn de vosaltres, de la vostra motivació i de l’adhesió a les recomanacions.