Com aprimar-se amb la dieta "Three Fists"
Com aprimar-se amb la dieta "Three Fists"

Si esteu cansats d’un control constant de la nutrició, des del recompte infinit de calories o dietes amb una alimentació deficient, us agradarà molt la dieta “Three Fists”. Al cap i a la fi, es pot menjar gairebé tot el que hi ha i no millorar.

L’essència de la dieta és que cadascun dels vostres àpats ha de consistir en proteïnes, carbohidrats complexos i fruites a parts iguals. Cada part té la mida del puny. Haureu de beure almenys 2 litres d’aigua diaris i afegir entrenaments regulars a la dieta.

Tota la dieta es desenvolupa en 3 etapes:

- descàrrega - Cal substituir els carbohidrats complexos per verdures, i berenar només amb aliments proteics;

- de suport-substituïm les verdures per hidrats de carboni complexos i no berenem més d'un parell de vegades al dia per fruita o fruita més proteïnes;

- càrrega - proteïnes, hidrats de carboni complexos i verdures tres vegades al dia, entre els aperitius admesos: un dolç o un got de vi.

Canvieu les etapes a la vostra discreció tan aviat com noteu que el pes s’ha aturat en una marca i s’ha produït l’anomenat efecte altiplà.

Les fonts de proteïnes de la dieta "Tres punys" són pollastre pits, peix, marisc, proteïna en pols, formatge fresc, ous, verdures.

Les fonts d’hidrats de carboni complexos de la dieta “Tres punys” són blat sarrac, arròs, mill, segó, farina de civada, pasta de blat dur i pa de farina grossa.

Les fruites autoritzades a la dieta “Three Fists” són pomes, peres, prunes, cítrics, cireres, kiwis, maduixes.

Durant la dieta, es recomana renunciar als dolços, alcohol i cigarrets.

La dieta “Tres punys” pot esdevenir la base de la vostra nutrició de tota la vida, ja que conté els principis bàsics d’una alimentació adequada. També és possible no perdre pes i mantenir-ne el pes. Si s’observa adequadament durant un mes, la dieta “Tres punys” dóna fins a -10 quilograms.

Deixa un comentari