Com tensar la cintura: què fer i què NO fer

Els titulars de cintura estreta sempre s’han considerat com un exemple de feminitat i bellesa. Anteriorment, les dones estaven salvades per cotilles i vestits estrets, però ara la moda no sempre és possible amagar els defectes de les figures. Com fer la cintura estreta, sempre es pot aconseguir i no es recomana fer-la per crear-la?

També hauríeu de veure els articles següents:

• Les 20 millors sabatilles de running per a dona per fer exercici físic i entrenament
• Els 50 entrenadors més importants de YouTube: una selecció dels millors entrenaments
• Com triar manuelles: consells, consells, preus
• Com triar una estoreta de fitness: tot tipus i preus
• Tot sobre les polseres de fitness: què és i com triar
• Com triar sabates de córrer: un manual complet
• Els 50 millors exercicis per a un estómac pla
• Bici d’exercici: els pros i els contres, efectivitat per aprimar

Com fer una cintura estreta?

Com ja sabeu, aprimar-se localment és impossible, per tant, per crear una cintura estreta cal seguir les normes generals per desfer-se de l'excés de pes. Fer això:

1. Per seguir la dieta. La millor manera és comptar les calories. Podeu llegir informació útil sobre com i per què fer-ho a la secció següent. Una altra forma és un estil de vida saludable i una alimentació adequada. Llegiu més sobre una alimentació adequada.
2. Per fer entrenaments cardiovasculars. No hauria qüestionat l’eficàcia dels entrenaments cardiovasculars, però us ajudaran a desfer-vos de l’excés de greix. El més important és saber quan s’ha d’aturar. Les sessions de cardio han de ser 3-4 vegades a la setmana, no més de 40-60 minuts.

Amb quina rapidesa aconseguirà una cintura estreta, segons el tipus de figura. Algú perd primer pes a les cames, algú a l’estómac i algú perd pes de manera molt uniforme. Afecta que no, és inherent a nosaltres genèticament. Llegiu-ne més a continuació.

Tot sobre carbohidrats per perdre pes

Què fer?

De sobte, un dia es va fer increïblement popular entre els revolts amb peses, laterals, torçades i hula-Hoop farcit de sorra. I tot això suposadament ajudarà a estrenyir la cintura. No és cert! Aquests exercicis reforcen i bomben els oblics, però no eliminen el greix que hi ha sobre ells. Al final, la cintura només augmenta de mida a causa dels músculs abdominals oblics que es tonifiquen a causa de la càrrega.

Aquells que diuen que la disminució de la inclinació de la cintura, els cèrcols i els rínxols laterals, amb tota probabilitat, sempre han tingut una cintura pronunciada per la natura. I, amb l’ajut de l’activitat física, eliminen l’excés de pes i tornen a la seva condició anterior. Per a aquesta pèrdua de pes bastant general (com s’ha dit anteriorment), no cal cap càrrega addicional als músculs laterals. Però per a aquells que tinguin una cintura no, aquests exercicis només augmentaran.

Què és important saber-ho?

Cadascun de nosaltres té una estructura corporal diferent. Es posa a nivell genètic. I sí, hi ha vegades que la cintura no s’estreny, si s’intenta molt. Perdrà pes per tot el cos, desapareixerà els costats i fins i tot té abdominals de sis paquets, però la cintura pronunciat no. No es pot fer res més que començar a estimar el meu cos prim i tonificat tal com és.

Quin tipus de figura és probable que tinguis una cintura estreta:

• "Rellotge de sorra". Si sou feliç propietari d’aquest tipus de figures, podeu dir que teniu sort. Sense esforços herculins, tindreu una cintura estreta.
• "Pera". Pateix malucs i natges grans? No estiguis trist. Però la cintura i l’estómac més pla només poden envejar.

Quin tipus de figura hi ha notablement per sota de la possibilitat de tenir una cintura estreta:

• "La poma". La part superior del cos és la vostra zona problemàtica. Però fins i tot desfer-se del greix del ventre, no del fet que quedarà satisfet amb la cintura.
• "Triangle invertit". Aquest propietari d'espatlles amples i una part superior del cos forta. No obstant això, les esveltes cames i natges us compensen totalment, la manca de cintura pronunciada.

Quin tipus de figura té molt poques possibilitats de tenir una cintura estreta:

• Rectangle. Teniu la figura, quan les espatlles, la cintura i les natges estan aproximadament a la mateixa línia? Enhorabona, el vostre cos és més sensible a l’esport i és gairebé indiferent a l’emmagatzematge de greixos a les zones amb problemes. És cert que la cintura estreta en aquest cas no serà.

Si teniu una cintura pronunciada per la natura, apareixerà immediatament després de la pèrdua de pes per la dieta i l'exercici cardiovascular. No ha de fer la inclinació i girar el cèrcol fins que estigui blau. Però si la cintura no és (bé tots som genèticament diferents, no es pot fer res), no és per fabricar dispositius addicionals. És probable que només augmenti els costats.

Gaudeix d’una càrrega cardiovascular, segueix la dieta, oblida’t del múscul lateral i estima el meu cos, com t’ha donat la natura. Cada tipus de forma té els seus avantatges i característiques, no malgastis la teva energia en canviar-la. I qualsevol tipus de forma es pot perfeccionar. I no sempre és un indicador de la perfecció de la cintura estreta.

Com reduir la cintura i treure els laterals: consells i exercicis