Una ruptura no sempre posa fi a una relació amb un ex que continua influint en la teva vida, comportant-se de manera imprevisible i grollera. És groller, pressiona, insulta, obliga a canviar decisions i plans. Com comportar-se en una situació així? Què fer per aturar l'agressió contra vostè?
L'exmarit va enviar a la Natàlia un missatge que contenia insults i una amenaça per a la seva vida. Així que va reaccionar davant la negativa a canviar l'horari de les seves reunions amb el seu fill. No era la primera vegada que l'amenaçava, la majoria de vegades començava a atacar en una reunió, si no podia pressionar d'altres maneres.
Però aquesta vegada l'amenaça es va gravar per telèfon i Natalya va mostrar el missatge a la policia. En resposta, el marit va contractar un advocat i va dir que l'exdona va ser la primera a amenaçar-lo. Vaig haver d'unir-me a la guerra que va desencadenar. Els jutjats, els advocats demanaven diners, la comunicació amb un antic cònjuge era esgotadora. La Natàlia estava cansada, necessitava un descans. Buscava la manera de protegir-se, de limitar la comunicació amb ell sense la intervenció del jutjat i la policia.
7 senzills passos van ajudar a posar el seu exmarit al seu lloc.
1. Decideix per què estàs en una relació
Natàlia tenia por del seu exmarit, però va haver de comunicar-se amb ell, perquè els unia un fill comú, un passat comú. Però quan parlava d'assumptes i problemes, sovint es dirigia a personalitats, recordava antigues greuges, insultava, allunyava del tema de la conversa.
"Cada vegada que interactueu amb una persona, recordeu-vos per què esteu en contacte amb ell. En cada cas, convé establir uns límits i complir-los estrictament ”, aconsella la psicòloga assessora Christine Hammond.
2. Establir límits
L'obertura i l'honestedat en una relació només són possibles quan et sents segur. En un estat de conflicte, al contrari, cal establir límits rígids i protegir-los, per molt que resisteixi l'antic parella.
"No tingueu por de posar límits, per exemple, rebutjar la comunicació verbal, reunions personals, parlar de negocis només en missatges. No cal explicar els motius, n'hi ha prou amb posar l'agressor per davant dels fets”, diu Christine Hammond.
3. Accepta que el teu ex no canviarà.
Per descomptat, no esperem amor i comprensió d'una persona perillosa i agressiva. No obstant això, Natàlia esperava que si estava d'acord amb les demandes del seu marit, ell deixaria d'insultar-la. Però això no va passar. Havia de repensar les seves expectatives. Es va adonar que no podia canviar el seu comportament de cap manera i que no era responsable d'ell.
4. Protegeix-te
Sempre fa mal adonar-nos que confiàvem en la persona equivocada. Però això no vol dir que no ens puguem protegir. Per amagar-se de la ràbia i la grolleria de la seva antiga parella, Natalya va començar a imaginar que la seva grolleria i els seus insults semblaven rebotar-li sense causar-li mal.
5. "Prova" el teu ex
Anteriorment, quan l'exmarit es va comportar de manera pacífica durant un temps, Natalya va començar a creure que això sempre seria així, i cada vegada s'equivocava. Amb el temps, ensenyada per una amarga experiència, va començar a "provar". Per exemple, li va dir alguna cosa i va comprovar si abusaria de la seva confiança. Llegeixo els seus missatges a les xarxes socials per saber amb antelació de quin estat d'ànim es troba i preparar una conversa amb ell.
6. No us afanyeu
Natalya va limitar el temps de les converses planificant trucades telefòniques sobre el nen amb antelació. Si no es podia evitar una reunió personal, s'emportava un dels seus amics o familiars. Ja no tenia pressa per respondre als seus missatges i peticions, i va considerar acuradament cada paraula i decisió.
7. Formular normes de comunicació
Quan tracteu amb una persona agressiva, sempre heu de complir estrictament les restriccions que li hàgiu establert. Si la teva parella és grollera i aixeca la veu, deixa de parlar. Quan l'exmarit de Natalya va començar a insultar-la, va escriure: "en parlarem més tard". Si ell no deixava, ella va apagar el telèfon.
Aquest és un exemple de modificació de la conducta. Perquè una persona "bona" rep una recompensa: continuen la conversa amb ell. Perquè el "dolent" espera el "càstig": la comunicació s'atura immediatament. En alguns casos, Natalya va mostrar els missatges del seu marit a un dels seus amics o familiars i els va demanar que responguessin per ella.
Des que va començar a utilitzar les set maneres de protegir-se de les agressions, la seva relació amb el seu exmarit ha millorat. De vegades tornava a agafar el vell, però Natàlia estava preparada per a això. Amb el temps, es va adonar que ja no podia manipular la Natàlia i aconseguir el que volia amb l'ajuda d'insults. Ara no tenia sentit l'agressió.
Sobre l'expert: Kristin Hammond és psicòloga d'assessorament, experta en conflictes familiars i autora de The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014).