contingut
Qui ets? Que ets? Com us caracteritzeu si excloeu la llista de rols de la descripció: pare, fill o filla, marit o dona, especialista en un camp concret? A moltes persones els costa respondre aquesta pregunta. Per què passa això i pots conèixer-te a tu mateix?
A mesura que creixem, convertint-nos de nens en adolescents, absorbim el coneixement del món que ens envolta i aprenem d'altres persones. Si els altres ens escolten, entenem que les nostres necessitats són importants i que nosaltres mateixos som valuosos. Així és com aprenem que som individus amb les nostres pròpies idees i patrons de comportament. Si tenim sort amb el medi ambient, ens convertim en adults amb un sentit d'un mateix saludable. Aprenem que les nostres opinions i pensaments són importants, sabem qui som.
Però els que vam créixer en entorns poc saludables que podrien haver implicat abús físic o emocional, negligència o sobreprotecció es van desenvolupar de manera diferent. Si els nostres sentiments i pensaments han estat ignorats i les nostres particularitats amb prou feines reconegudes, si ens hem vist obligats constantment a la submissió, com a adults podem preguntar-nos qui som.
En créixer, aquestes persones confien massa en les opinions, els sentiments i els pensaments dels altres. Copien l'estil dels amics, compren cotxes que en un moment o altre es consideren de moda, fan coses que realment no els interessen. Deixa que els altres prenguin decisions per ells mateixos.
Sabent què volem, podem avançar en la direcció escollida
En fer-ho una i altra vegada, una persona se sent deprimida, dubta de la correcció de l'elecció perfecta, es preocupa pel que s'ha convertit en la seva vida. Aquestes persones se senten indefenses, i de vegades fins i tot desesperades. Amb el temps, el seu sentit de si mateix es torna cada cop més inestable, cada cop perden més contacte amb ells mateixos.
Quan entenem bé qui som, ens és més fàcil prendre decisions i viure en general. Atreurem amics i socis emocionalment sans i construïm relacions saludables amb ells. Aprendre i comprendre't a tu mateix t'ajuda a sentir-te més satisfet i feliç. Sabent què volem, podem avançar en la direcció escollida.
La psicoterapeuta Denise Olesky parla de com ser més conscient.
1. Coneix-te a tu mateix
Comenceu amb la llista «Sobre mi». Fes almenys una petita llista del que t'agrada. Per començar, n'hi ha prou de cinc a set punts: color preferit, gust de gelat, pel·lícula, plat, flor. Feu una llista nova una o dues vegades per setmana, incloent-hi de cinc a set elements cada vegada.
Fes una llista d'olors que t'agradin, com ara galetes casolanes o herba acabada de tallar. Llista dels llibres preferits o dels que voleu llegir. Una llista de videojocs o jocs de taula que us agradaven de petit. Enumereu els països que voleu visitar.
Enumereu les vostres opinions polítiques, aficions, possibles itineraris professionals i qualsevol altra cosa que desperta el vostre interès. Si us sentiu bloquejat, demaneu idees als amics i familiars. Amb el temps, et coneixeràs millor i començaràs a reconèixer lentament la teva individualitat.
2. Escolta els teus sentiments i sensacions corporals
Si comences a parar-hi atenció, els sentiments i les «indicis» físics t'ajudaran a entendre què t'agrada i què no.
Els sentiments i les sensacions poden dir molt sobre els nostres pensaments i interessos. Com et sents quan dibuixes, fas esport, et comuniques amb els altres? Ets feliç i alegre? Estàs tens o relaxat? Què et fa riure i què et fa plorar?
3. Comença a prendre decisions
La presa de decisions és una habilitat que es desenvolupa amb el temps. Cal bombejar-lo com un múscul perquè es desenvolupi i es mantingui en forma.
Quan demaneu queviures per a tota la família, no us oblideu de comprar alguna cosa que us agradi personalment. Demana la teva samarreta preferida a la botiga en línia, encara que no estiguis segur que altres aprovaran la teva elecció. Quan un amic o parella et pregunta a quina hora vols començar a veure el programa, dóna la teva opinió en comptes de deixar-li l'elecció.
4. Preneu la iniciativa
Un cop hàgiu descobert què us interessa, comenceu a programar activitats adequades almenys una o dues vegades per setmana. Fixeu-vos una data planificant un bon dia. Medita, mira una pel·lícula nova, pren un bany relaxant.
El més important és actuar. Finalment, comença a fer el que t'agrada, pas a pas més a prop del teu jo real.
Sobre l'autora: Denise Oleski és psicoterapeuta.