Tinc por de volar: com afrontar l'aerofòbia

L'aerofòbia pot ocórrer sense cap motiu, o pot ser el resultat de l'estrès, per exemple, si vas presenciar algun tipus de desastre.

La por mateixa és una reacció natural del cos que ens ajuda a comportar-nos com ho requereixen les circumstàncies. Ens acostumem a la por bàsica i gairebé no la sentim. Tot un conjunt de mecanismes de defensa ajuda a conviure amb això.

Però si els mecanismes fallen, apareixen els trastorns d'ansietat, els pensaments obsessius, les fòbies, és a dir, la por, en què el sentit comú està totalment absent.

Com distingir l'aerofòbia de l'emoció habitual abans del vol?

Si tens atacs de pànic uns dies abans del viatge previst, i tan forts que ni tan sols pots forçar-te a anar a l'aeroport, si comences a canviar de plans i de vida, si se't mullen les mans pensant en els avions i durant el vol et comences a ofegar, tens fòbia.

Totes les pors naturals ens fan actuar de manera activa, i les fòbies són passives: una persona no està buscant maneres de desfer-se de la seva por, sinó que simplement té por. En aquest punt, la por racional està fora de control i no podem controlar els nostres sentiments i emocions.

Causes

Aquesta por no té res a veure amb l'instint d'autoconservació. Normalment, el passatger no pensa en què li passa ara, sinó que construeix al seu cap possibles imatges d'un accident d'avió en el futur. Aquesta és una por completament irracional, que es basa en amenaces imaginàries. Per lluitar contra l'aerofòbia, cal convèncer-se que no passarà res dolent.

Sovint afecta persones amb desitjos de control excessiu. Cal destacar que les pors d'homes i dones són diferents. Les dones estan segures que serà el seu avió el que s'estavellarà i no podran sortir de sota les restes, mentre que els homes confien en la tecnologia, però estan ansiós perquè no poden controlar la situació. Les emocions en les dones són més pronunciades: poden plorar, cridar. Els homes amaguen la por en ells mateixos. Les persones grans són les més susceptibles a l'aerofòbia.

Recordeu que un avió és un disseny molt fiable, tots els sistemes que hi ha es dupliquen entre si. I fins i tot si un d'ells falla, sempre hi ha una forma de còpia de seguretat per solucionar el problema just durant el vol. Això explica el fet generalment acceptat que el nombre d'accidents en el transport aeri és molt menor que en el transport terrestre. I cap avió encara ha patit turbulències, i menys encara s'ha estavellat.

Una fòbia és qualsevol por que interfereix amb la vida. La por a volar pot provocar problemes psicològics greus com ara atacs de pànic o atacs de pànic. Per tant, si la teva por et fa canviar de plans, cal tractar-la.

Com vèncer l'aerofòbia

1 Tractament farmacològic

Per combatre l'aerofòbia, els metges prescriuen antidepressius i sedants. Si es desmaia, apareixen rebiches entre els símptomes, es prescriuen fàrmacs més greus (tranquilitzants).

2. Neurolingüística

Una branca de la ciència psicològica que és límit per a la psicologia, la neurologia i la lingüística, que estudia els mecanismes cerebrals de l'activitat de la parla i aquells canvis en els processos de la parla que es produeixen amb lesions cerebrals locals.

3. Teràpia cognitivo-conductual

El pacient, sota la supervisió d'un psicoterapeuta o psicòleg, es submergeix una i altra vegada en l'atmosfera d'un vol, experimenta molts enlairaments i aterratges, i alhora entrena habilitats de relaxació. Això s'ha de fer fins que l'associació de volar en avió amb un estat relaxat, i no amb pànic, es fixi en l'inconscient. Per a això, sovint s'utilitzen simuladors de realitat virtual i altres tecnologies informàtiques.

4. Hipnosi

Amb l'ajuda de la hipnosi, podeu determinar per què ha sorgit una por i comprendre la millor manera de tractar-la. Durant la sessió, l'especialista calma el client, l'introdueix en un estat relaxat i li fa les preguntes necessàries.

Com preparar-se

Hi ha molts llibres i cursos de vídeo sobre aerofòbia, estudia-los. Com més informat estiguis, més fàcil serà fer front al pànic. Llegeix sobre els avions, t'ajudarà a calmar-te.

Desfer-se de la por ajudarà a cursos especials de vídeo i tutorials en vídeo. També podeu demanar al vostre metge que us recepti un sedant.

I recordeu: el 90% dels aeròfobs van ser capaços de superar la seva por. Així que tens totes les oportunitats.

En avió

Si ja esteu asseguts en un avió, aleshores la meitat de la feina està feta i podeu estar orgullós de vosaltres mateixos. Però sents que estàs començant a entrar en pànic. Aquests passos us ajudaran a gestionar la vostra ansietat.

• Intenta relaxar-te Preneu una posició còmoda, poseu-vos un embenat per dormir, poseu música tranquil·la. La respiració sempre ajuda a calmar-se: inspira (el doble que l'exhalació), pots respirar comptant i el més lentament possible. Concentrant-se en aquest procés, no notaràs com et deixa el malestar. Si els sons de les turbines et fan por, fes servir auriculars.
• Parla amb un company de viatge o caminar per la cabina d'un avió.
• Prepareu-vos per a alguna cosa agradablequè t'espera: Imagineu-vos com de feliç us sentireu quan vegeu els vostres amics o visiteu llocs nous, proveu menjar nou, coneixeu la vostra família.
• Utilitzeu aplicacions mòbils per als aeròfobs, per exemple Skyguru. Funciona en mode avió i t'explica detalladament què passa en vol. El passatger rep informació sobre quan es poden esperar turbulències i si s'ha de témer el tremolor a bord. Durant el vol, l'aplicació “parla” amb l'usuari, de manera que s'obté una sensació de seguretat, comunicació constant amb un psicoterapeuta, encara que virtual.
• Com més aviat t'adones Si experimenteu pànic, més aviat podreu fer-hi front. Ignorar les vostres emocions només empitjorarà les coses. Accepta la teva ansietat.