contingut
La tonificació de precisió és un complex de Entrenaments de 15 minuts per a totes les àrees problemàtiques. El programa es basa en el famós mètode, Tracy Anderson, que va ajudar a aconseguir la forma ideal d'un gran nombre de persones a tot el món.
Descripció del programa Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Anderson ha guanyat una àmplia popularitat a causa del seu mètode especial de construcció d’una bella i esvelta figura. El seu entrenament es basa en el treball dur dels músculs petits que enforteixen i recolzen el múscul gran de tot el cos. El programa Tracy Anderson no és com els cursos de fitness tradicionals, es diferencien en l'exercici original i en una mena de lligament. La tonificació de precisió complexa us ajudarà a crear ordenat ruclau, estómac pla, glutis ferms i cames esveltes.
El programa consta de quatre sessions curtes d’entrenament de 15 minuts de durada:
- Armes (braç): una sèrie d’exercicis rítmics amb moltes repeticions per al bíceps, el tríceps i el trapezi. Necessitareu peses.
- Cames (per a les cames): exercici per als músculs de les cames que van de la cadira per optimitzar la posició del cos. Necessitareu una cadira estable.
- culata (cul): exercicis de natges realitzats a la catifa amb peses al turmell. Si no teniu pesos, podeu prescindir-ne.
- Abs (ventre): Tracy ha produït molts dels inusuals exercicis a l'estora per a la part superior i inferior de la premsa. Material addicional que necessiteu.
Tracy Anderson aconsella portar les peses d’1 kg a 2.5 kg segons les seves capacitats físiques. Podeu realitzar els 4 exercicis seguits i podeu treballar durant 15 minuts al dia a la majoria d’àrees problemàtiques. Atès que les classes es fan a ritme de girlsgogames, es pot aprimar fins i tot sense programes aeròbics addicionals. Però si voleu augmentar l’eficàcia de l’entrenament, tingueu un gran complex cardio de Tracy Anderson. Podeu combinar-lo amb la Tonificació de Precisió.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Entrenament dissenyat per a les àrees més problemàtiques per a les dones: braços, cuixes, natges i panxa. Fas formes el teu cos tonificat i bonic.
2. El programa Tracy Anderson ajuda a evitar un alleujament excessiu del cos, cosa que preocupava a moltes de les noies. El complex, els seus exercicis estan dissenyats per crear un cos fràgil i delicat.
3. L’entrenament a totes les parts del cos només dura 15 minuts. Només podeu formar una activitat o combinar-ne diverses per a diferents àrees problemàtiques.
4. Tracy utilitza molts exercicis originals i interessants que us ajudaran a utilitzar el màxim nombre de músculs durant la classe.
5. Tots els passos d'entrenament de precisió de tonificació a un ritme dinàmic: la freqüència cardíaca estarà constantment a la zona del girosigma. Això significa que cremaràs calories i baixaràs de pes.
Mètode Tracy Anderson per a principiants
Contres:
1. Per obtenir més eficiència, necessitareu pesos al turmell (al segment de les natges).
2. L'entrenament no és adequat per a principiants. Si tot just comenceu a fer exercici físic, us recomanem que llegiu:
Opinions sobre el programa Tonificació de precisió de Tracy Anderson:
L'eficàcia del mètode Tracy Anderson ha experimentat milions de persones. Comenceu a dedicar-vos al seu curt entrenament Precision Toning i construeix el teu cos perfecte. Llegiu també: Els 10 primers entrenaments de força a casa durant 30 minuts.