contingut
- PRODUCTES AMB UN ALT CONTINGUT D'AMINOÀCIDS ISOLEUCINA:
- Consulteu la llista completa de productes
- El contingut d'isoleucina en productes lactis i ous:
- El contingut d’isoleucina es troba en carn, peix i marisc:
- El contingut d'isoleucina en cereals, productes cereals i llegums:
- El contingut d’isoleucina en fruits secs i llavors:
- El contingut d’isoleucina en fruites, verdures i fruites seques:
- El contingut d’isoleucina als bolets:
Aquestes taules s’adopten per la demanda diària mitjana d’isoleucina 2,000 mg (2 grams). Aquesta és la xifra mitjana de la persona mitjana. Per als esportistes, aquesta taxa d’aminoàcids essencials pot arribar als 5-6 grams al dia. A la columna "Percentatge de requeriment diari" es mostra quin percentatge de 100 grams del producte satisfà la necessitat humana diària d'aquest aminoàcid.
PRODUCTES AMB UN ALT CONTINGUT D'AMINOÀCIDS ISOLEUCINA:
| Nom del producte | El contingut d’isoleucina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Formatge parmesà | 1890 mg | 95% |
| Ous en pols | 1770 mg | 89% |
| Caviar caviar vermell | 1700 mg | 85% |
| Soja (gra) | 1643 mg | 82% |
| Llet en pols 25% | 1327 mg | 66% |
| Formatge suís 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Verat | 1100 mg | 55% |
| Pèsols (sense closca) | 1090 mg | 55% |
| Mongetes (gra) | 1030 mg | 52% |
| Llenties (gra) | 1020 mg | 51% |
| Quallada | 1000 mg | 50% |
| Formatge "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Carn (Turquia) | 960 mg | 48% |
| Formatge (de llet de vaca) | 950 mg | 48% |
| Salmon | 940 mg | 47% |
| Sudak | 940 mg | 47% |
| lluç de riu | 940 mg | 47% |
| Formatge Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Rovell d'ou | 910 mg | 46% |
| avellanes | 910 mg | 46% |
| Cacahuates | 903 mg | 45% |
| Mero | 900 mg | 45% |
| Arengada magra | 900 mg | 45% |
| pistatxos | 893 mg | 45% |
| Formatge "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Formatge feta | 803 mg | 40% |
Consulteu la llista completa de productes
| anacards | 789 mg | 39% |
| Sèsam | 783 mg | 39% |
| Carn (vedella) | 780 mg | 39% |
| Nòvio | 760 mg | 38% |
| Carn (xai) | 750 mg | 38% |
| Carn (pollastres a la graella) | 730 mg | 37% |
| Carn (carn de porc) | 710 mg | 36% |
| Bacallà | 700 mg | 35% |
| Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol) | 694 mg | 35% |
| Carn (pollastre) | 690 mg | 35% |
| Formatge 18% (negreta) | 690 mg | 35% |
| Ametlles | 670 mg | 34% |
| Proteïna d’òvuls | 630 mg | 32% |
| Nou | 625 mg | 31% |
| Ou de gallina | 600 mg | 30% |
| Carn (greix de porc) | 580 mg | 29% |
| Fons de pantalla de farina | 570 mg | 29% |
| Verat | 560 mg | 28% |
| pinyons | 542 mg | 27% |
| Ou de guatlla | 530 mg | 27% |
| Blat (gra, gra dur) | 520 mg | 26% |
| Farina de fajol | 474 mg | 24% |
| Groats d’ordi | 470 mg | 24% |
| Blat sarraí (sense moldre) | 460 mg | 23% |
| Sèmola | 450 mg | 23% |
| Lents | 450 mg | 23% |
| Flocs de civada "Hèrcules" | 450 mg | 23% |
| Pasta de farina V / s | 440 mg | 22% |
| Milles de gra cru (polit) | 430 mg | 22% |
| Blat (gra, varietat tova) | 430 mg | 22% |
| Blat sarraí (gra) | 420 mg | 21% |
| Gra de blat de moro | 410 mg | 21% |
| Graulades de blat | 410 mg | 21% |
| Civada (gra) | 410 mg | 21% |
| Farina de sègol integral | 400 mg | 20% |
| Calamar | 390 mg | 20% |
| Ordi (gra) | 390 mg | 20% |
| Farina de sègol | 380 mg | 19% |
| Glans, seques | 376 mg | 19% |
| Sègol (gra) | 360 mg | 18% |
| Ordi perlat | 330 mg | 17% |
| Arròs | 330 mg | 17% |
| Iogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Arròs (gra) | 280 mg | 14% |
| Cop de gelat | 179 mg | 9% |
| Crema 10% | 163 mg | 8% |
| Crema 20% | 162 mg | 8% |
| Llet 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Ostres bolets | 112 mg | 6% |
| Coliflor | 112 mg | 6% |
| Bolets xiitake | 111 mg | 6% |
| Alfàbrega (verda) | 104 mg | 5% |
El contingut d'isoleucina en productes lactis i ous:
| Nom del producte | El contingut d’isoleucina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Proteïna d’òvuls | 630 mg | 32% |
| Formatge (de llet de vaca) | 950 mg | 48% |
| Rovell d'ou | 910 mg | 46% |
| Iogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Llet 3,5% | 161 mg | 8% |
| Llet en pols 25% | 1327 mg | 66% |
| Cop de gelat | 179 mg | 9% |
| Crema 10% | 163 mg | 8% |
| Crema 20% | 162 mg | 8% |
| Formatge parmesà | 1890 mg | 95% |
| Formatge "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Formatge "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Formatge feta | 803 mg | 40% |
| Formatge Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Formatge suís 50% | 1110 mg | 56% |
| Formatge 18% (negreta) | 690 mg | 35% |
| Quallada | 1000 mg | 50% |
| Ous en pols | 1770 mg | 89% |
| Ou de gallina | 600 mg | 30% |
| Ou de guatlla | 530 mg | 27% |
El contingut d’isoleucina es troba en carn, peix i marisc:
| Nom del producte | El contingut d’isoleucina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Salmon | 940 mg | 47% |
| Caviar caviar vermell | 1700 mg | 85% |
| Calamar | 390 mg | 20% |
| Nòvio | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Carn (xai) | 750 mg | 38% |
| Carn (vedella) | 780 mg | 39% |
| Carn (Turquia) | 960 mg | 48% |
| Carn (pollastre) | 690 mg | 35% |
| Carn (greix de porc) | 580 mg | 29% |
| Carn (carn de porc) | 710 mg | 36% |
| Carn (pollastres a la graella) | 730 mg | 37% |
| Mero | 900 mg | 45% |
| Arengada magra | 900 mg | 45% |
| Verat | 1100 mg | 55% |
| Verat | 560 mg | 28% |
| Sudak | 940 mg | 47% |
| Bacallà | 700 mg | 35% |
| lluç de riu | 940 mg | 47% |
El contingut d'isoleucina en cereals, productes cereals i llegums:
| Nom del producte | El contingut d’isoleucina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Pèsols (sense closca) | 1090 mg | 55% |
| Blat sarraí (gra) | 420 mg | 21% |
| Blat sarraí (sense moldre) | 460 mg | 23% |
| Gra de blat de moro | 410 mg | 21% |
| Sèmola | 450 mg | 23% |
| Lents | 450 mg | 23% |
| Ordi perlat | 330 mg | 17% |
| Graulades de blat | 410 mg | 21% |
| Milles de gra cru (polit) | 430 mg | 22% |
| Arròs | 330 mg | 17% |
| Groats d’ordi | 470 mg | 24% |
| Pasta de farina V / s | 440 mg | 22% |
| Farina de fajol | 474 mg | 24% |
| Fons de pantalla de farina | 570 mg | 29% |
| Farina de sègol | 380 mg | 19% |
| Farina de sègol integral | 400 mg | 20% |
| Civada (gra) | 410 mg | 21% |
| Blat (gra, varietat tova) | 430 mg | 22% |
| Blat (gra, gra dur) | 520 mg | 26% |
| Arròs (gra) | 280 mg | 14% |
| Sègol (gra) | 360 mg | 18% |
| Soja (gra) | 1643 mg | 82% |
| Mongetes (gra) | 1030 mg | 52% |
| Flocs de civada "Hèrcules" | 450 mg | 23% |
| Llenties (gra) | 1020 mg | 51% |
| Ordi (gra) | 390 mg | 20% |
El contingut d’isoleucina en fruits secs i llavors:
| Nom del producte | El contingut d’isoleucina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Cacahuates | 903 mg | 45% |
| Nou | 625 mg | 31% |
| Glans, seques | 376 mg | 19% |
| pinyons | 542 mg | 27% |
| anacards | 789 mg | 39% |
| Sèsam | 783 mg | 39% |
| Ametlles | 670 mg | 34% |
| Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol) | 694 mg | 35% |
| pistatxos | 893 mg | 45% |
| avellanes | 910 mg | 46% |
El contingut d’isoleucina en fruites, verdures i fruites seques:
| Nom del producte | El contingut d’isoleucina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Albercoc | 14 mg | 1% |
| Alfàbrega (verda) | 104 mg | 5% |
| Albergínia | 61 mg | 3% |
| Plàtan | 36 mg | 2% |
| Rutabaga | 50 mg | 3% |
| Cabdell | 50 mg | 3% |
| Coliflor | 112 mg | 6% |
| Patates | 86 mg | 4% |
| Ceba | 40 mg | 2% |
| Pastanagues | 77 mg | 4% |
| Cogombre | 21 mg | 1% |
| Pebre dolç (búlgar) | 26 mg | 1% |
El contingut d’isoleucina als bolets:
| Nom del producte | El contingut d’isoleucina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Ostres bolets | 112 mg | 6% |
| Bolets blancs | 30 mg | 2% |
| Bolets xiitake | 111 mg | 6% |